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Dicas de Saúde Receitas Saudáveis

Surpreendente Receita da Salada no Pote!

Surpreendente Receita da Salada no Pote que todos devemos experimentar. Além disso, quem tem o hábito de comer salada diariamente tem dificuldade de fazer uma refeição sem ela. Depois que você aprende a comer, a salada torna-se indispensável (palavra de quem adquiriu esse hábito). Além de ser leve e muito saudável, existem alguns benefícios em consumir uma boa salada diariamente. Saladas são as melhores aliadas de uma mulher em dieta. Além de pouco calóricas, contêm alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras responsáveis por promover a sensação de saciedade.

Para montar um prato com o máximo possível de nutrientes, aposte em um cardápio variado. Se você só consumir alface, por exemplo, não só irá deixar de obter certos benefícios como poderá ficar enjoada em pouco tempo. Dê preferência a folhas de cor verde-escura, fontes de Ferro, Ácido Fólico e Magnésio.

Boas alternativas são Rúcula, AgriãoEspinafre, bertalha, almeirão, couve, Mostarda, Acelga e escarola – repolhos verde e roxo, radicchio e endívia também podem render combinações surpreendentes!

A salada ideal é super colorida e composta por 40% de vegetais, 30% de carboidratos, 20% de proteínas e 10% de gorduras boas”. Na hora de temperar, vá de ervas, azeite de oliva extravirgem, iogurte e caldo de legumes – molhos industrializados, queijos amarelos, maionese e creme de leite devem ser evitados, uma vez que são ricos em sódio e gorduras ruins. Agora, confira a Surpreendente Receita da Salada no Pote.

 

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