Suco de pepino com repolho e alfafa é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
O suco verde é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
Além disso os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.
Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.
Benefícios da Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do pepino para a saúde são:
- Ajudar a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- Melhora a contração e saúde muscular, por conter Potássio e Magnésio;
- Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- Melhora o trânsito intestinal;
- Prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- Melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- Melhorar a saúde do coração, por ser rico em Potássio
Benefícios da Hortelã
As propriedades da Hortelã incluem uma ação diminui os espasmos no estômago, vômito e enjoo, que melhora a circulação sanguínea, antibacteriana e antiviral, digestiva, descongestionante, anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, tônica, desinfetante, anticonvulsiva, estimulante da produção da bílis e redutora da produção de gazes.
Benefícios da Cenoura
A Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:
- A Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
- A Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
- A Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
- A Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
- A Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.
Benefícios da Beterraba
A Beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.
Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:
- A Beterraba ajuda a diminuir a pressão alta:
- A Beterraba ajuda a melhorar o rendimento do treino
- A Beterraba ajuda a fortalecer o sistema imune:
- A Beterraba ajuda a prevenir e combate anemia,
- A Beterraba ajuda a manter a saúde dos músculos,
- A Beterraba ajuda a proteger o sistema nervoso,
- A Beterraba ajuda a prevenir o envelhecimento precoce,
- A Beterraba ajuda a controlar o colesterol e protege o coração,
- A Beterraba ajuda a prevenir o câncer,
- A Beterraba ajuda a manter a saúde dos olhos e previne cataratas,
- A Beterraba ajuda a prevenir problemas no fígado e nos pulmões
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios das Frutas Vermelhas
Quando pensamos em Frutas vermelhas, logo nos vêem à cabeça frutas como Framboesa, Morango, Amora e Mirtilo e seus poderosos antioxidantes, que ajudam na prevenção de doenças.
Além, é claro, de render saborosas receitas! Porém, os antioxidantes presentes nelas não são a única vantagem dessas frutas – pelo contrário, elas fazem muito pela nossa saúde.
Receita de suco de pepino com repolho e alfafa para perder peso
Ingredientes
- 2 Pepinos
- 1 repolho roxo pequeno
- 1 xicara (chá) de broto de alfafa
- 1 copo grande (250ml) de água
Modo de Preparo
- Passe todos os ingredientes no centrifuga ou no liquidificador.
- Beba em seguida.
2. Suco de pepino com hortelã e abobrinhas
Ingredientes
- 3 Ramos de hortelã;
- 2 Abobrinhas cortadas em pedaços grandes;
- 1 Pepino cortado em pedaços grandes.
Modo de Preparo
- Enrole as folhas de hortelã nos pedaços de legumes e passe-os pela centrífuga.
- Mexa e sirva imediatamente.
3. Suco de cenoura com beterraba
Ingredientes
Modo de Preparo
- Lave os ingredientes, descasque o peino e a beterraba, pique-os em pedaços pequenos junto com a maçã e cenoura e coloque no liquidificador junto com a água;
- Bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Beba o suco logo em seguida;
4. Suco de pepino couve e chá de aveia
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de aveia
- 1 cenoura média
- 1/4 de pepino
- 2 maçãs vermelhas
- 2 folhas de couve
- 1 punhado de salsinha
Modo de Preparo
- Lave bem a cenoura e as maçãs e processe.
- Reserve.
- Lave bem as folhas de couve e a salsinha.
- Junte ao suco de cenoura e maçã e acrescente o pepino e aveia.
- Bata por alguns instantes e sirva.
5. Suco de pepino com couve e maçã
Ingredientes
- 1 Pepino com casca;
- 1 folha de couve;
- 4 Maçã com casca;
- Suco de ½ limão;
- 200 ml de água;
- 1 colher (de sobremesa) de sementes de linhaça.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
6. Suco de pepino com brócolis e kiwi
Ingredientes
- 1 copo grande (300ml) de água de limão;
- 2 rodelas de abacaxi;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 5 rodelas finas de pepino;
- 1 kiwi sem casca.
Modo de Preparo
- Em um liquidificador, bata todos os ingredientes.
- Acrescente gelo e adoçante, se preferir.
- Beba em seguida.
7. Suco de morango com amora e goji berry
Ingredientes
- 200 ml de Água de Coco,
- 4 unidades de Morango,
- 4 unidades de Amora,
- 15g de quinoa em flocos,
- 5g de Sementes de Chia,
- 3 unidades de Goji Berry.
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Bata até que se forme uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
8. Suco de açaí
Ingredientes
- 150 g de polpa de açaí
- 2 colheres (sopa) xarope de guaraná
- 2 colheres (sopa) de granola
- 2 colheres (sopa) rasas de aveia
- 3 colheres (sopa) de açúcar mascavo
- 150 ml de água filtrada
Modo de Preparo
- Coloque a água e o xarope de guaraná no liquidificador.
- Acrescente a polpa de açaí e pulse o liquidificador rapidamente.
- E seguida, coloque os demais ingredientes e bata em alta rotação por 30 segundos ou até obter uma mistura macia.
- Coe e beba em seguida.
9. Suco de açaí com acerola e laranja
Ingredientes
- 150 g de acerola
- 100 g de polpa de açaí
- 3 laranjas (suco)
- 1 maçã vermelha
- 1 colher (sobremesa) de mel
Modo de Preparo
- Lave bem as acerolas, deixando-as limpas de resquícios de folhas, cabinhos etc.
- Corte a maçã em fatias finas, retirando as sementes. Junte todos os ingredientes no liquidificador.
- Se o sabor ficar ácido demais para seu paladar, acrescente o mel ao final do processo.
- Coe e beba em seguida.
10. Suco de melancia com canela
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador e beba sem coar.
11. Suco de pera com couve e gengibre
Ingredientes
- 300 ml de Água de Coco;
- 3 colheres (de chá) de lascas de gengibre;
- 1 pera com casca;
- 1 cubo de gelo de couve batida;
- 1 colher (de sobremesa) de amaranto;
- 1 colher (de sobremesa) de agave.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
12. Suco de agrião com abacaxi
Ingredientes
- 1 pires de Agrião;
- 1 rodela de Abacaxi;
- 1 colher (de sopa) de Hortelã;
- 1 colher (de sobremesa) de linhaça dourada;
- 50 ml de água.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.