O suco de laranja com beterraba e linhaça é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, e previne e combate várias doenças.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios da Beterraba
A Beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.
Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:
- A Beterraba ajuda a diminuir a pressão alta:
- A Beterraba ajuda a melhorar o rendimento do treino
- A Beterraba ajuda a fortalecer o sistema imune:
- A Beterraba ajuda a prevenir e combate anemia,
- A Beterraba ajuda a manter a saúde dos músculos,
- A Beterraba ajuda a proteger o sistema nervoso,
- A Beterraba ajuda a prevenir o envelhecimento precoce,
- A Beterraba ajuda a controlar o colesterol e protege o coração,
- A Beterraba ajuda a prevenir o câncer,
- A Beterraba ajuda a manter a saúde dos olhos e previne cataratas,
- A Beterraba ajuda a prevenir problemas no fígado e nos pulmões.
Benefícios da Semente de Linhaça
Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.
A Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.
- A Semente de Linhaça melhorar a prisão de ventre,
- A Semente de Linhaça ajudar a controlar o açúcar no sangue,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir o colesterol porque é rica em fibras e ômega 3 que diminuem o colesterol ruim;
- A Semente de Linhaça ajudar a emagrecer,
- A Semente de Linhaça ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares,
- A Semente de Linhaça a ajuda a reduzir inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega 3,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos.
Benefícios da Berinjela
A Berinjela é um legume rico em água e potentes antioxidantes que atuam no organismo prevenindo doenças do coração e diminuindo o colesterol.
Confira outros benefícios da Berinjela:
- A Berinjela previne doenças cardíacas, por ser rica em antocianina, um antioxidante potente que está presente na sua casca roxa.
- A Berinjela reduz o colesterol ruim, por conter o antioxidante nasunina.
- A Berinjela evita a formação de aterosclerose, por controlar os níveis de colesterol no sangue.
- A Berinjela melhora a circulação sanguínea, por promover a saúde dos vasos;
- A Berinjela ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias;
- A Berinjela previne anemia, por ser fonte de ácido fólico, vitamina que estimula a produção de células do sangue.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A Couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição.
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta.
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol.
- A couve é excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios do Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do Pepino para a saúde são:
- O Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- O Pepino ajuda a melhorar a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
- O Pepino ajuda a melhorar a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- O Pepino ajuda a manter a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- O Pepino ajuda a melhorar o trânsito intestinal;
- O Pepino ajuda a prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.
Benefícios da Pera
A pera possui a capacidade de melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes, pois a pera é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições.
A pera é de fácil digestão, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para todas as idades pode ser consumida crua, assada ou cozida.
Esta fruta é ótima para a saúde já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
Benefícios do Abacaxi
O abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
- O abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina.
- O abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C.
- O abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes.
- O abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório.
- O abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade.
- O abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno.
- O abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Benefícios da Aveia
A Aveia é um cereal que não contém glúten, podendo ser consumida até por pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten, e seus benefícios são:
- Regular o intestino e aliviar a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
- Reduzir o colesterol mau, devido à presença da fibra betaglucana;
- Evitar o aumento rápido da glicemia, sendo excelente para diabéticos e pré-diabéticos;
- Prevenir câncer de cólon, por conter ácido fítico, substância que melhora a saúde das células intestinais;
- Diminuir o apetite, por ser rica em fibras solúveis.
Benefícios do Kiwi
O kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.
Confira os 5 principais benefícios do kiwi:
- O kiwi combater as doenças cardiovasculares – tem Vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
- O kiwi melhorar a firmeza da pele – porque a Vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
- O kiwi desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
- O kiwi combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
- O kiwi ajudar a combater as inflamações – porque as sementes do kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
- Assim, incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
- O Espinafre Prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
- O Espinafre Prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
- O Espinafre Prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e Ferro;
- O Espinafre Proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em Vitamina A, Vitamina C e E;
- O Espinafre Ajudar a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Receita de suco de laranja com beterraba e linhaça
1. Suco de laranja com beterraba e linhaça
Ingredientes
- 2 copos (200ml) de suco puro de Laranja;
- ½ maçã;
- ½ colher (sopa) de gérmen de trigo;
- 2 colheres (sopa) de Beterraba;
- 1 colher (sopa) de linhaça;
- Mel a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
2. Suco de laranja com nectarina
Ingredientes
- 3 Laranja em gomos (sem sementes);
- 2 Nectarina sem caroço cortado em quatro;
- 1 Lima-da-pérsia cortada em quatro (descascada e sem sementes).
Modo de Preparo
- Passe as frutas pela centrífuga alternadamente, mexa bem e sirva em seguida.
3. Suco de laranja com berinjela
Ingredientes
- 1 copo grande (250 ml) de água
- 1 Laranja sem casca e sem sementes
- 1/2 Berinjela pequena
- 2 colheres (sopa) de linhaça
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem
- Adoce a gosto e beba.
4. Suco de laranja com couve
Ingredientes
Modo de Preparo
- Descasque as laranjas.
- Corte-as em pedaços e tire as sementes.
- Coloque no liquidificador.
- Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
- Acrescente um pedacinho de gengibre.
- Complete com o litro de água e bata tudo.
- Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
- Sirva com muito gelo.
5. Suco de laranja com farinha de maracujá
Ingredientes
- 1 copo (200ml) de suco de Laranja
- 1 maçã sem semente e com casca
- 1 colher (sopa) de farinha de maracujá
- Folhas de hortelã
- 1 colher (chá) de mel
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida
6. Suco de laranja com pepino e pera
Ingredientes
- 2 folhas de couve.
- 1 copo (250ml) de suco puro de laranja.
- ½ pepino picado.
- ½ pera picada.
- 2 colheres (chá) de gengibre ralado.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
7. Suco de laranja com limão e hortelã
Ingredientes
- Água: 2 litros;
- Gengibre moído na hora: 1 colher de chá;
- Laranja: 1 unidade;
- Pepino médio sem casca: 1 unidade (cortado em finas fatias);
- Limão médio: 1 unidade (cortado em finas fatias);
- Hortelã: 12 folhas.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coloque na geladeira à noite;
- Na manhã seguinte, passe pelo coador;
- Consuma o suco durante o dia, principalmente antes das refeições (1 copo, 30 minutos antes).
8. Suco de laranja com abacaxi e berinjela
Ingredientes
Modo de Preparo
- No liquidificador, bata a berinjela, o suco de laranja e o abacaxi.
- Se desejar, adicione gelo e bata por mais alguns segundos.
- Sirva sem coar.
9. Suco de laranja com aveia
Ingredientes
- copo grande (250ml) de água de berinjela
- 1 Laranja sem sementes
- 1 colher (sopa) de Aveia
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
10. Suco de laranja com kiwi e espinafre
Ingredientes
- 300 gramas de folhas de Espinafre
- 2 laranjas em gomos (descascadas e sem sementes)
- 3 kiwis cortados em pedaços grandes
Modo de Preparo
- Enrole as folhas de Espinafre nos pedaços de Laranja e de kiwi e passe-os pela centrífuga.
- Mexa e beba em seguida.
Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.
Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.