O suco de espinafre com couve e água de coco é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, ele também previne e combate várias doenças.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
Assim, incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
- O Espinafre ajuda a prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
- O Espinafre ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
- O Espinafre ajuda a prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
- O Espinafre ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E;
- O Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Benefícios da Água de Coco
A Água de Coco, além de muito saborosa, também traz um benefício no combate ao colesterol.
Ela pode ser empregada como diurético, por ser inofensiva e rica em sais de Potássio, está indicada nos casos de diarreia, vômitos ou mesmo desidratação.
A Água de Coco é excelente tratamento nos casos de pressão alta, problemas cardíacos, câimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar.
Benefícios do Mel
Os benefícios do Mel para a saúde envolve especialmente melhorar resistência do organismo á gripes e resfriados, por exemplo, porque o Mel combate os micróbios e é anti-séptico.
O Mel é indicado para:
- Prisão de ventre – pois ajuda o intestino a se movimentar
- O Mel ajuda a combater a má-digestão e úlceras gástricas porque tem enzimas que facilitam a digestão;
- O Mel ajuda a combater a bronquite, asma e dor de garganta pelas suas características antibióticas e anti-sépticas;
Benefícios do Abacaxi
O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
- O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
- O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
- O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
- O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
- O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
- O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
- O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Benefícios da Hortelã
As propriedades da Hortelã incluem uma ação diminui os espasmos no estômago, vômito e enjoo, que melhora a circulação sanguínea, antibacteriana e antiviral, digestiva, descongestionante, anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, tônica, desinfetante, anticonvulsiva, estimulante da produção da bílis e redutora da produção de gases.
Benefícios da Alface
A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Benefícios do Kiwi
O kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.
Abaixo, Confira os 5 principais benefícios do kiwi:
- O kiwi combater as doenças cardiovasculares – tem Vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
- O kiwi melhorar a firmeza da pele – porque a Vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
- O kiwi desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
- O kiwi combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
- O kiwi ajudar a combater as inflamações – porque as sementes do kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.
Receita de suco de espinafre com couve e água de coco para perder barriga
1. Suco de espinafre com couve e água de coco
Ingredientes
- ½ maçã verde;
- 1 sachê de café verde;
- 2 folhas de couve manteiga;
- 2 folhas de Espinafre;
- 200 ml de Água de Coco;
- Suco de ½ limão;
- 1 colher (de sobremesa) de biomassa de banana verde.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
2. Suco de espinafre com mel
Ingredientes
Modo de Preparo
- Misture as folhas de espinafre picadas na água, mexa bem e acrescente o mel;
- Beba um copo deste suco diariamente, a qualquer hora do dia ou da noite;
3. Suco de espinafre com pepino e aipo
Ingredientes
- 2 talos de aipo.
- ½ pepino.
- 2 xícaras de Espinafre.
- 3 xícaras de folhas de Hortelã.
- 1 xícara de Abacaxi.
- ½ limão.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
4. Suco de espinafre com kiwi e couve
Ingredientes
- 5 folhas de espinafre.
- 1 folha de alface.
- 1 folha de couve.
- 1 kiwi sem casca.
- ½ berinjela em cubos.
- 1 xícara (200ml) de água de coco.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
5. Suco de espinafre com kiwi e laranja
Ingredientes
- 300 gramas de folhas de Espinafre
- 2 laranjas em gomos (descascadas e sem sementes)
- 3 kiwis cortados em pedaços grandes
Modo de Preparo
- Enrole as folhas de espinafre nos pedaços de laranja e de kiwi e passe-os pela centrífuga.
- Mexa e beba em seguida.
6. Suco de espinafre com cenoura e maçã
Ingredientes
- 1 cenoura
- 1 punhado Espinafre
- 1 punhado de salsa
- 1 maçã
- 250 ml de água de coco
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Bata até que se forme uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
7. Suco de espinafre com couve e nozes
Ingredientes
- 1 copo grande (250 ml) de água
- 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
- 4 folhas de espinafre
- 2 folhas de couve
- 2 nozes
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- bata até fica homogêneo;
- Beba em seguida;
8. Suco de pepino com lima da pérsia
Ingredientes
- 1 pepino cortado em pedaços grandes
- 3 limas-da-pérsia descascados e sem sementes cortadas em quatro
- 2 colheres (de chá) de Spirulina
Modo de Preparo
- Passe o pepino e as limas pela centrífuga alternadamente.
- Adicione uma colher (de chá) de Spirulina em cada copo de suco, mexa e beba em seguida.
9. Suco de melão com água de coco
Ingredientes
- 200 ml de Água de Coco;
- 1 fatia média de melão;
- 5 folhas de Hortelã.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
10. Suco de laranja com cenoura
Ingredientes
- 4 cenouras
- 1 maçã
- sucos de limão ( sem casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre
Modo de Preparo
- Bata em uma centrifuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água mineral ou água de coco.
- Para deixar o suco mais cremoso, utilizando a medida de meio copo.
- Evite usar açúcar e adoçante
11. Suco de beterraba com gengibre e laranja
Ingredientes
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes
- Bata no Liquidificador
- Coar ( se preferir)
- Beba em seguida
12. Suco de manga com couve e gengibre
Ingredientes
- 1 Copo 250ml de água
- 1/2 Manga
- 1 Folha de Couve ou Alface
- 1 Rodela de Gengibre
- 1 Colher ( sobremesa) de Linhaça
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes
- Bata no Liquidificador
- Coar ( se preferir)
- Beba em seguida
Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.
Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.