Suco de espinafre com gengibre e alface é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
Além disso os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.
Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
- Assim, incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
- Espinafre Prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
- Espinafre Prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
- Espinafre Prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
- Espinafre Prevenir e proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, vitamina C e vitamina E;
- Espinafre Ajudar a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso.
- O Gengibre acelerando o metabolismo.
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal.
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
Benefício do Melão
O melão e muito baixos em calorias (100 g de frutas tem apenas 34 calorias) e gorduras.
No entanto, o Melão é rico em inúmeros compostos de plantas polifenólicas promotoras da saúde, vitaminas e minerais que são absolutos para uma saúde ótima.
Benefícios da Semente de Linhaça
Os benefícios da Semente de Linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, permitindo manter a pele sempre bonita.
A Semente de Linhaça é a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza e seu uso proporciona manutenção da saúde e uma melhor qualidade de vida.
- A Semente de Linhaça melhorar a prisão de ventre,
- A Semente de Linhaça ajudar a controlar o açúcar no sangue,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir o colesterol porque é rica em fibras e ômega 3 que diminuem o colesterol ruim;
- A Semente de Linhaça ajudar a emagrecer,
- A Semente de Linhaça ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares,
- A Semente de Linhaça a ajuda a reduzir inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega 3,
- A Semente de Linhaça ajuda a diminuir os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos.
Benefícios do Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do Pepino para a saúde são:
- O Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- O Pepino melhora a contração e saúde muscular, por conter Potássio e Magnésio;
- O Pepino melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- O Pepino mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- O Pepino melhora o trânsito intestinal;
- O Pepino previne câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- O Pepino melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- O Pepino melhora a saúde do coração, por ser rico em Potássio.
Benefícios do Abacaxi
O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
- O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
- O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
- O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
- O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
- O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
- O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
- O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Receita de suco de espinafre com gengibre e alface para perder peso
Ingredientes
- 1 maçã com casca sem sementes
- 1 punhado de espinafre
- 1 folha de alface-americana
- Lasca de gengibre a gosto
Modo de Preparo
- Passe todos os ingredientes no centrifuga ou no liquidificador.
- Beba em seguida.
2. Suco de espinafre com salsa e limão
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de folhas de espinafre
- 1 ramo pequeno de salsinha
- Suco puro de 1 limão
- 1 maçã sem sementes picada
- 1 xícara (200m1) de chá de hibisco coado
- 1 colher (chá) de gengibre
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador adicione gelo se preferir
3. Suco de espinafre com linhaça e couve
Ingredientes
- 1 copo grande (250ml) de água;
- 2 colheres (sopa) de linhaça dourada;
- 4 folhas de Espinafre;
- 2 folhas de couve;
- 2 nozes.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
4. Suco de espinafre com pepino e chá de camomila
Ingredientes
- 3 saquinhos de chá de camomila
- 4 xícaras (200ml) de água
- 2 xícaras (chá) de Espinafre picado
- 1 xícara (chá) de Maçã com casca picada
- 1 xícara (chá) de Pepino com casca picado
- 1/2 Limão sem casca
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba logo em seguida.
5. Suco de espinafre com abacaxi e amoras
Ingredientes
- 2 Amoras
- 1 fatia de Melão
- 1 fatia fina de Abacaxi
- 1 pêssego com casca e sem caroço
- 2 damascos secos
- 1 punhado de Espinafre
- 1 colher (sopa) de lecitina de soja
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 2 cubos de gelo
Modo de Preparo
- Coloque no liquidificador as amoras, o Melão, o Abacaxi, o pêssego e o damasco.
- Bata por 2 minutos.
- Adicione os cubos de gelo e bata rapidamente.
- Coe essa mistura em um copo e coloque novamente no liquidificador.
- Adicione a soja e a linhaça.
- Bata rapidamente e sirva em seguida.
6. Suco de espinafre com laranja e gérmen de trigo
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de folhas verdes (Espinafre, Rúcula, couve)
- Suco puro de 2 limões
- 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
- Suco puro de 2 Laranjas
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Adicione água, aos poucos, até obter a consistência e o sabor desejados.
- Beba em seguida
7. Suco de espinafre com cenouras e açaí
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de espinafre picado
- ½ pepino
- 2 talos de aipo incluindo as folhas
- 2 cenouras médias picadas
- 150 g de polpa de açaí
- ½ copo (americano) de água filtrada
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata em rotação alta por 30 segundos ou até obter uma mistura cremosa.
- Coe e beba em seguida.
8. Suco de abacaxi com chá verde
Ingredientes
- 2 copos (250ml) de suco puro de abacaxi
- 4 colheres (sopa) de mel
- 1 copo (200 ml) de chá verde coado gelado
- 1 cenoura pequena picada
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificado coe ( se preferir) e beba em seguida.
9. Suco de uva com rúcula
Ingredientes
- 1 Copo 250 ml de suco concentrado de uva
- 1 xícara chá de couve picada
- Suco puro de 1 Limão 1 cenoura pequena ralada
- 2 folhas de Rúcula
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes bata no liquidificador e sirva a vontade.
10. Suco de abacaxi com cenoura e laranja
Ingredientes
- 2 cenouras médias descascadas e picadas;
- 5 folhas de hortelã;
- 2 xícaras (chá) de abacaxi pérola picado;
- 300 ml de suco de laranja.
Modo de Preparo
- No liquidificador, adicione as cenouras, a hortelã, o abacaxi, o suco de laranja e 200ml de água gelada ou gelo se preferir.
- Bata tudo por alguns segundos e sirva.
11. Suco de abacaxi com morango
Ingredientes
- 1 Abacaxi;
- 2 xícaras (chá) de acerola;
- 1 xícara (chá) de morangos picados;
- 1 xícara (chá) de água;
- 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã;
- Açúcar e gelo a gosto;
Modo de Preparo
- Coloque no liquidificador, o suco do Abacaxi, a acerola, os morangos , a água e a hortelã e bata por 2 minutos;
- Passe por uma peneira, transfira para uma jarra e adicione açúcar e gelo a gosto;
12. Suco de aipo com abacaxi e maçã verde
Ingredientes
- Um copo de água;
- Metade de uma maçã verde;
- Uma colher de chá de mel orgânico;
- Um talo de aipo;
- ½ Fatia de abacaxi;
Modo de Preparo
- Misture todos no liquidificador e coe em seguida;
- É aconselhável tomar a bebida em jejum, durante o período de uma semana;
- É necessário combiná-lo com uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios para fazer o efeito rápido e eficaz;
- Você pode acrescentar gelo ao seu suco, e desfruta-lo também com um belo lanche;
13. Suco de abacate com manga
Ingredientes
- 1 e ½ xícara de leite de amêndoa;
- ½ copo de água de coco;
- 2 couves;
- ¼ abacate;
- ½ copo de manga picadas;
- ½ xícara de gelo.
Modo de Preparo
- Coloque tudo em um liquidificador ou processador de alimentos e misture até formar uma bebida suave.
14. Suco de pepino com aipo e abacaxi
Ingredientes
Modo de Preparo
- Descasque o pepino e corte em pedaços.
- Lave o aipo e leve para bater no liquidificador com os ingredientes, exceto o Limão.
- Quando estiver homogêneo, adicione Limão e beba logo pela manhã.
15. Suco de brócolis com melão
Ingredientes
- 3 folhas de brócolis.
- 2 folhas de salsão com pedacinho do talo.
- 2 fatias de melão picadas.
- ½ pepino cru com casca picado.
- 1 copo (250ml) de água gelada.
- ½ xícara (chá) de couve picada.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
16. Suco de kiwi com alface
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água.
- 3 folhas de alface.
- 2 kiwi sem casca picados.
- suco puro de 1 limão.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
17. Suco de inhame com rúcula
Ingredientes
- 5 folhas de rúcula.
- 2 folhas de couve.
- 2 folhas de alface-americano.
- 2 rodelas de abacaxi.
- 2 rodelas de pepino.
- 2 rodelas de inhame cru.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
18. Suco de pera com pepino
Ingredientes
- 2 folhas de couve.
- 1 copo (250ml) de suco puro de laranja.
- ½ pepino picado.
- ½ pera picada.
- 2 colheres (chá) de gengibre ralado.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
19. Suco de amora com framboesa e uva
Ingredientes
- 6 amoras;
- 6 framboesas;
- 4 uvas;
- 6 morangos.
- 1 copo de água purificada.
Modo de Preparar
- A primeira coisa que você deve fazer é lavar bem as frutas e depois cortar Todos os ingredientes e inseri-los no liquidificador.
- Gradualmente, adicione o copo de água filtrada, sem cloro e bata mais uma vez por alguns minutos até todos os ingredientes obterem a consistência desejada (você pode adicionar um pouco mais de água).
- Despeje em um copo e tome imediatamente após o preparo.
- Não é recomendável para armazenar na geladeira para mais tarde.
OBS: Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.