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Dicas de Saúde Receitas Saudáveis

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno, que é uma receita super fácil e pratica de fazer. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Super Saborosa de Dourado no Forno.

Ingredientes:

  • 1 dourado inteiro limpo (2kg);
  • 4 colheres (sopa) de azeite;
  • Sal e pimenta-do-reino;
  • 1 cenoura grande fatiado na diagonal;
  • 1 xícara (chá) de brócolis em burquês;
  • 1 xícara (chá) de couve-flor burquês 1 pimentão vermelho em cubos;
  • Cebolinha picada gosto para polvilhar;

Molho:

  • 1 colher (sopa) de vinagre de arroz;
  • 1 colher (chá) de maisena;
  • 4 colheres (sopa) de shoyu;
  • 3 colheres (sopa) de água;
  • 1 colher (sopa) de óleo de gergelim;
  • 1 colher (chá) de mel;
  • Sal e gengibre ralado a gosto;

Modo de Preparo:

  • Tempere o peixe com metade do azeite, sal e pimenta e coloque em uma assadeira.
  • Tempere os legumes com azeite restante, sal e pimenta e as espalhe ao redor do peixe.
  • Cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio preaquecido, por 20 minutos.
  • Retire o papel e esse por 15 minutos.
  • Enquanto isso, misture em uma panela o vinagre com a maisena ate dissolver.
  • Acrescente o restante dos ingredientes e leve ao fogo baixo, mexendo ate engrossa.
  • Coloque o peixe em uma travessa com legumes, regue com o molho, polvilhe com cebolinha e sirva;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita super saborosa de dourado no forno. já é um bom começo.

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