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Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Receitas

Receita Super Fácil de Salada de Macarrão Integral

Receita Super Fácil de Salada de Macarrão Integral para fazer no conforto da sua casa. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café.
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Super Fácil de Salada de Macarrão Integral.

Ingredientes:

  • 300g de macarrão integral tipo penne ou parafuso cozido al dente e gelado;
  • ½ pimentão vermelho picado gelado;
  • 1 cebola roxa picada gelada;
  • ½ xicara (chá) de cenoura ralada gelada;
  • ¼ de xicara (chá) de salsinha picada;
  • 1 e ½ de (chá) de peito de frango cozido, temperada e desfiada;
  • 1 colher (chá) de sal;
  • 1 colher (chá) de mostarda;
  • 1 pote de (170g) de iogurte natural desnatado;

Modo de Preparo:

  • Misture todos os ingredientes, em uma tigela coloque em uma saladeira e sirva em seguida.

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita super fácil de salada de macarrão integral já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.

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