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Dicas de Saúde Receitas Saudáveis

Receita Pratica e Fácil de Suflê de Vagem

Receita Pratica e Fácil de Suflê de Vagem super saborosa para você fazer no seu jantar. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, veja agora a Receita Pratica e Fácil de Suflê de Vagem.

Ingredientes:

  • 2 xicaras (chá) de vagem;
  • Sal, salsinha e tempero a gosto;
  • 1 colher (sopa) de cebola;
  • 1 dente de alho;
  • 1 colher (sobremesa) de óleo;
  • 1 e ½ colher (sopa) de farinha de rosca;
  • 2 colheres de (sopa) de queijo ralado;
  • 1 cenoura pequena picada;
  • 3 ovos;

Modo de Preparo:

  • Cozinhe a vagem em água com sal.
  • Refogue a cebola e o alho picados em uma frigideira com óleo;
  • Retire do fogo, junte a salsinha, a vagem, o queijo ralado, a farinha de rosca e os demais temperos de sua preferencia;
  • Bata as claras em neve e acrescente as gemas;
  • Incorpore a mistura ao restante dos ingredientes;
  • Coloque essa mistura em uma travessa untada com margarina e polvilhada com farinha de rosca;
  • Asse em forno quente por 20 a 30 minutos. Sirva;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita pratica e fácil de suflê de vagem. já é um bom começo.

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