Os 9 Sucos que Saciam e Fortalecem o Organismo é uma boa alternativa de sucos saudável. Alem disso, depois dos sucos verdes, vermelho e rosa, surge mais uma alternativa para quem quer manter a dieta saudável sem alterar os ponteiros da balança. Os sucos saciantes podem salvar você das armadilhas da gula. Sempre devemos escolher os alimentos levando em conta os seus valores nutricionais e também o seu poder de saciar a fome. Uma boa dica é usar sempre grãos, iogurtes, fibras e vegetais.
Existem sucos para todos os gostos desde sucos que ajudam a emagrecer, até sucos que garantem um sono melhor a noite. além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes , embora haja um ou outro mais exótico , de um modo geral são fáceis de serem encontrados. Então, confira as receitas dos 9 Sucos que Saciam e Fortalecem o Organismo.
1. Receita de Couve com Maça:
Ingredientes:
- 1 pera com casca e sem sementes.
- 1 maçã com casca e sem sementes.
- 1 copo de iogurte light.
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia.
- 2 folhas de couve.
- 1 xícara (chá) de espinafre.
- 1 xícara (chá) de leite desnatado.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba em seguida.
2. Receita de Beterraba com Espinafre:
Ingredientes:
- 1 cenoura cortada.
- 1 fatia de beterraba.
- 1 maçã verde sem sementes picada.
- 1 maço de espinafre.
- Suco de 1 limão.
- 1/2 laranja picada sem sementes.
- 2 folhas de couve 300ml de água.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba em seguida.
3. Receita de Laranja com Couve:
Ingredientes:
- 1 maçã
- 1 pera.
- 1 folha de couve.
- 2 laranjas 250ml de água.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador.
- beba imediatamente.
4. Receita de Gelatina com Fruta:
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina sem sabor.
- 1 litro de água.
- 1 fruta de sua preferência.
Modo de Preparo:
- faça normalmente a gelatina.
- coloque na geladeira para endurecer.
- Retire e bata no liquidificador com uma fruta ou duas até ficar em estado de líquido.
- Beba em seguida.
5. Receita de Maracujá com Linhaça:
Ingredientes:
- 2 xícaras de melão picado.
- 50ml de suco de maracujá.
- 1 cenoura pequena.
- 1/2 pera.
- 100ml de água.
- 1 colher (sopa) de semente de chia ou linhaça.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Se prefere adoce com mel e sirva.
- Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.
6. Receita de Inhame com Limão:
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de inhame picado.
- Suco de um limão.
- 200ml de água de coco.
- Folhas de hortelã a gosto.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Se preferir adoce com mel e sirva.
- Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.
7. Receita de Laranja com Semente de Girassol:
Ingredientes:
- 2 laranjas espremidas
- 1 maçã.
- 100ml de água.
- 2 folhas de couve.
- 2 colheres (sopa) de semente de girassol sem casca.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Se preferir adoce com mel e sirva.
- Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.
8. Receita de Abacaxi com Chia:
Ingredientes:
- 1 pera picada.
- 1/2 abacaxi sem casca picado.
- 200ml de água gelada.
- 1 colher (chá) de sementes de chia.
Modo de Preparo:
- No liquidificador, junte a pera, o abacaxi e a água.
- Se preferir, acrescente alguns cubos de gelo.
- Bata tudo até formar o suco.
- Despeje em um copo alto, salpique a chia por cima e mexa levemente.
9. Receita de Couve e Amaranto:
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá pequeno.
- 1/2 xícara (chá) de manga picada.
- 1 folha de couve picada.
- 1 folha de couve picada.
- 3/4 de xícara (chá) de água.
- 4 cubos de gelo.
- 2 colheres (sopa) de amaranto em flocos.
Modo de Preparo:
- No liquidificador junte o maracujá, a manga, a couve, a água e os cubos de gelo.
- Despeje em um copo grande, acrescente o amaranto em flocos e mexa.
- Sirva em seguida.
