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Dicas de Saúde Sucos Saudáveis

Os 9 Sucos que Saciam e Fortalecem o Organismo

Os 9 Sucos que Saciam e Fortalecem o Organismo é uma boa alternativa de sucos saudável. Alem disso, depois dos sucos verdes, vermelho e rosa, surge mais uma alternativa para quem quer manter a dieta saudável sem alterar os ponteiros da balança. Os sucos saciantes podem salvar você das armadilhas da gula. Sempre devemos escolher os alimentos levando em conta os seus valores nutricionais e também o seu poder de saciar a fome. Uma boa dica é usar sempre grãos, iogurtes, fibras e vegetais.

os-9-sucos-que-saciam-e-fortalecem-o-organismoExistem sucos para todos os gostos desde sucos que ajudam a emagrecer, até sucos que garantem um sono melhor a noite. além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes , embora haja um ou outro mais exótico , de um modo geral são fáceis de serem encontrados. Então, confira as receitas dos 9 Sucos que Saciam e Fortalecem o Organismo.

1. Receita de Couve com Maça:

Ingredientes:

  • 1 pera com casca e sem sementes.
  • 1 maçã com casca e sem sementes.
  • 1 copo de iogurte light.
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia.
  • 2 folhas de couve.
  • 1 xícara (chá) de espinafre.
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Beba em seguida.

2. Receita de Beterraba com Espinafre:

Ingredientes:

  • 1 cenoura cortada.
  • 1 fatia de beterraba.
  • 1 maçã verde sem sementes picada.
  • 1 maço de espinafre.
  • Suco de 1 limão.
  • 1/2 laranja picada sem sementes.
  • 2 folhas de couve 300ml de água.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Beba em seguida.

3. Receita de Laranja com Couve:

Ingredientes:

  • 1 maçã
  • 1 pera.
  • 1 folha de couve.
  • 2 laranjas 250ml de água.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • beba imediatamente.

4. Receita de Gelatina com Fruta:

Ingredientes:

  • 1 pacote de gelatina sem sabor.
  • 1 litro de água.
  • 1 fruta de sua preferência.

Modo de Preparo:

  • faça normalmente a gelatina.
  • coloque na geladeira para endurecer.
  • Retire e bata no liquidificador com uma fruta ou duas até ficar em estado de líquido.
  • Beba em seguida.

5. Receita de Maracujá com Linhaça:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de melão picado.
  • 50ml de suco de maracujá.
  • 1 cenoura pequena.
  • 1/2 pera.
  • 100ml de água.
  • 1 colher (sopa) de semente de chia ou linhaça.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Se prefere adoce com mel e sirva.
  • Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.

6. Receita de Inhame com Limão:

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de inhame picado.
  • Suco de um limão.
  • 200ml de água de coco.
  • Folhas de hortelã a gosto.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Se preferir adoce com mel e sirva.
  • Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.

7. Receita de Laranja com Semente de Girassol:

Ingredientes:

  • 2 laranjas espremidas
  • 1 maçã.
  • 100ml de água.
  • 2 folhas de couve.
  • 2 colheres (sopa) de semente de girassol sem casca.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Se preferir adoce com mel e sirva.
  • Não coe, pois as propriedades nutricionais se perdem no ato de coar.

8. Receita de Abacaxi com Chia:

Ingredientes:

  • 1 pera picada.
  • 1/2 abacaxi sem casca picado.
  • 200ml de água gelada.
  • 1 colher (chá) de sementes de chia.

Modo de Preparo:

  • No liquidificador, junte a pera, o abacaxi e a água.
  • Se preferir, acrescente alguns cubos de gelo.
  • Bata tudo até formar o suco.
  • Despeje em um copo alto, salpique a chia por cima e mexa levemente.

9. Receita de Couve e Amaranto:

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá pequeno.
  • 1/2 xícara (chá) de manga picada.
  • 1 folha de couve picada.
  • 1 folha de couve picada.
  • 3/4 de xícara (chá) de água.
  • 4 cubos de gelo.
  • 2 colheres (sopa) de amaranto em flocos.

Modo de Preparo:

  • No liquidificador  junte o maracujá, a manga, a couve, a água e os cubos de gelo.
  • Despeje em um copo grande, acrescente o amaranto em flocos e mexa.
  • Sirva em seguida.

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