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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 9 Benefícios da Medula Que Você Deve Saber

Os Benefícios da Medula Que Você Deve Saber são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. De forma oval e cor verde, a Medula vegetal é uma polpa cremosa alongada, pertencente à família cucurbitácea. O fruto é usado como um vegetal no mundo da culinária e é usado principalmente para fazer pratos salgados.

Ele geralmente tem um sabor doce suave, mas quando se torna madura, o gosto muda de doce para amargo. De origem indígena da América Central e do México, a Medula é hoje cultivada em todo o mundo. A Medula pode ser desvalorizada em muitos lugares, mas é definitivamente um vegetal versátil e poderoso. Pode ser consumido cru, utilizado em saladas, em conserva, cozido, recheado, ou cozido em uma ampla variedade de outras maneiras.

medula-medula-3Valor Nutricional do Vegetal Medula: A Medula é baixa em calorias, sem colesterol ou teor de gordura. Ele fornece quantidades significativas de fibras dietéticas, juntamente com vitaminas, como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K e vitaminas do grupo B, como Riboflavina, Tiamina, Niacina, Ácido Fólico e Vitamina B6. Também é rico em nutrientes essenciais como Potássio, Manganês, Magnésio, Fósforo, Cálcio, Ferro e Cobre.

A casca da Medula é rica em betacaroteno, que é um antioxidante poderoso que pode evitar que os radicais livres causem danos ao DNA e o tecido celular. Uma dieta rica desse nutriente é extremamente benéfica na redução do risco de várias condições médicas, incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), câncer, diabetes, hipertensão e obesidade. Então confira agora Os 9 Benefícios da Medula Que Você Deve Saber.

Benefícios da Medula Para o Sistema Digestivo: Tal como os outros tipos de polpas, a Medula também é carregada com fibra dietética, que tem uma grande influência sobre a saúde do sistema digestivo. A fibra dietética promove uma melhor digestão e ajuda a mover a comida facilmente através dos intestinos. Além disso, melhora os movimentos intestinais. Os alimentos ricos em fibras, assim, ajudam a evitar problemas gastrointestinais, como prisão de ventre, gases e inchaço.

Benefícios da Medula Para Prevenir o Câncer: A Medula é uma importante fonte de vitamina C e caroteno, ambos os quais oferecem benefícios antioxidantes surpreendentes. Ele também contém uma boa quantidade de outros nutrientes antioxidantes. Estes antioxidantes que nos protegem contra os efeitos nocivos de radicais livres que provocam o stress oxidativo nas células e mutação do DNA, que conduz à conversão de células saudáveis para as células cancerosas. A combinação eficaz de ácido ascórbico, caroteno e outros nutrientes antioxidantes faz da Medula um vegetal anticâncer. Estudos indicam que a ingestão regular de Medula pode ajudar a prevenir vários tipos de câncer, como de cólon, estômago e câncer de pulmão.

Benefícios da Medula Para o Coração: Os altos níveis do colesterol ruim é um dos fatores que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. A fibra é um dos nutrientes que é muito importante para o bom funcionamento de vários órgãos em seu corpo, incluindo o coração. Alimentos ricos em fibras, tais como a Medula, pode ajudar a reduzir a quantidade de colesterol ruim, ou LDL do sangue.

Ao reduzir os níveis de colesterol, a fibra ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças como acidente vascular cerebral (AVC), ataques cardíacos e aterosclerose. A Medula também contém uma abundância de vitamina C que estimula a produção de colágeno, o que é usado na construção de vasos sanguíneos, músculos e tecidos. A vitamina C também protege o coração de danos dos radicais livres.

Benefícios da Medula Para a Perda de Peso: A Medula é rica em água e outros nutrientes que ajudam a perder peso. O alto teor de fibra deste vegetal garante que você se sinta mais completa por um longo período de tempo, eliminando, assim, a probabilidade de lanches frequentes e excessos. A Medula também é um vegetal de baixa caloria, que pode ser incluído em sua dieta de perda de peso.

Benefícios da Medula Para a Diabetes: A ampla gama de nutrientes na Medula é altamente benéfica na regulação dos níveis de açúcar no sangue em seu corpo. Ele contém altos níveis de várias vitaminas do complexo B, fibras, ômega-3 e sais minerais, como Magnésio e Zinco, que são essenciais para o metabolismo de açúcar no corpo. A ingestão de grandes quantidades de fibra também ajuda a proteger contra a diabetes tipo 2, bem como oferece alívio aos problemas associados com a diabetes.

A Medula  não só fornece uma boa quantidade de fibra dietética, mas também oferece fibras de polissacáridos, tais como a pectina, que desempenham um papel chave na regulação dos níveis de açúcar no sangue, além de oferecer benefícios anti-inflamatórios.

O consumo regular de Medula é muito útil no tratamento contra inflamações. Vários nutrientes, como o ácidos graxos (ômega-3), os carotenoides, como luteína, zeaxantina e beta-caroteno, e polissacarídeos, como homogalaturonano, presentes neste vegetal apresentam propriedades anti-inflamatórias fortes, o que torna a Medula uma escolha ideal para a proteção contra a inflamação indesejável.

As propriedades anti-inflamatórias da Medula também desempenham um papel importante na prevenção da diabetes de tipo 2, impedindo que a inflamação indesejada ocorra.

medula-medulaBenefícios da Medula Para a Saúde Óssea: O vegetal Medula é rica em muitos nutrientes essenciais que ajudam a contribuir para densidade óssea mineral e, assim, melhorar a saúde óssea e a força de seus ossos. Ele contém uma boa quantidade de Cálcio e de Vitamina C, que estão associadas com ossos saudáveis. Embora o cálcio aumenta a força dos ossos, a vitamina C assegura a boa absorção de cálcio pelos ossos. Assim, a ingestão regular da Medula não só melhora a saúde dos ossos, mas também ajuda a prevenir a osteoporose e outros distúrbios relacionados com ossos.

Benefícios da Medula Para a Cura da Anemia: Os altos níveis de ferro na Medula ajudam a reduzir as chances de desenvolver anemia por deficiência de ferro. Seu corpo necessita de ferro para produzir hemoglobina, uma proteína que é responsável por transportar oxigênio para todas as partes do seu corpo. A deficiência de ferro no organismo leva a anemia, que é caracterizado por fadiga, fraqueza, falta de ar, dor de cabeça, tonturas, dor no peito, pele pálida e vários outros sintomas. Comer Medula ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que oxigena os tecidos e células de seu corpo e previne a anemia.

Benefícios da Medula Para os Rins: De acordo com diversos estudos, o consumo regular da Medula é útil na prevenção da formação de pedras nos rins. Os nutrientes neste vegetal eliminam as substâncias que são responsáveis pela formação da pedras nos rins. Eles também ajudam a melhorar o funcionamento dos rins.

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