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Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer

Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer são realmente uma “mão na roda” para quem deseja comer algo delicioso e simples e que além de tudo além uma ótima alternativa para perder peso e Emagrecer com Saúde.

Além disso, quem tem uma rotina agitada e não possui muito tempo de preparar quitutes saudáveis, deve apostar na praticidade. Uma dica é ter sempre frutas em casa. Na hora da fome, elas ajudam a dar a sensação de saciedade sem prejudicar a dieta. Para variar o cardápio, é sempre indicado ter algumas frutas congeladas, como banana, melã, manga.

Lanches Simples e Saudáveis Para EmagrecerEm uma emergência de não ter nada em casa, você pode usá-las para preparar vitaminas e sorvetes. É só picar e congelar e depois bater tudo no liquidificador. Então confira agora a receita dos 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer:

1. Picolé de Frutas natural

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Misture as laranjas com a água de coco e colocar em formas de sorvetes picolé.
  • Cloque os pedaços das frutas cortadas nas formas e leve ao congelador.

2. Brigadeiro Falso

INGREDIENTES:

  • 1 banana
  • 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça a banana no micro-ondas por 1 minuto.
  • Misture o leite e o cacau com a banana mexendo bem.
  • Sirva em seguida.

3. Mousse de Manga

INGREDIENTES:

  • 2 mangas pequenas bem maduras
  • 1 cidro pequeno de leite de coco
  • 2 colheres (sopa) de linhaça hidratada (deixar de molho na água de um dia para o outro)
  • 1 laranja
  • 1 colher de sopa de mel de abelhas

MODO DE PREPARO:

  • Bater tudo no liquidificador.
  • Depois, colocar na geladeira.
  • Sirva ainda gelado.

4. Creme de Manga

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bater tudo no liquidificador.
  • Sirva gelado.

5. Mousse de Ameixa com Leite de Coco

INGREDIENTES:

  • 250 gramas de ameixa seca sem caroço aproximadamente 2 xícaras de chá)
  • 2 vidros de leite de coco (400ml)

MODO DE PREPARO:

  • Bater a ameixa com o leite de coco no liquidificador.
  • Leve à geladeira.
  • Sirva gelado

6. Bombom Gelado de Frutas

INGREDIENTES:

  • 10 morangos ou uvas roxas
  • 1 embalagem de iogurte grego de baunilha light

MODO DE PREPARO:

  • Mergulhar as frutas no iogurte.
  • Colocar em uma bandeja forrada com papel-manteiga.
  • Levar ao congelador.

7. Creme de Mamãodsc02790_2

INGREDIENTES:

  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 mamão papaia
  • 3 pedras de gelo
  • Canela em pó para finalizar

MODO DE PREPARO:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Decore com a canela.

8. Abacate com Cacau

INGREDIENTES:

  • 4 colheres (sopa de abacate
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  • Se quiser, você pode acrescentar amêndoas em lâminas.
  • Sirva gelado.

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