Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer

Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer são realmente uma “mão na roda” para quem deseja comer algo delicioso e simples e que além de tudo além uma ótima alternativa para perder peso e Emagrecer com Saúde.

Além disso, quem tem uma rotina agitada e não possui muito tempo de preparar quitutes saudáveis, deve apostar na praticidade. Uma dica é ter sempre frutas em casa. Na hora da fome, elas ajudam a dar a sensação de saciedade sem prejudicar a dieta. Para variar o cardápio, é sempre indicado ter algumas frutas congeladas, como banana, melã, manga.

1. Picolé de Frutas natural

INGREDIENTES:

• Suco de 2 laranjas
• 200ml de água de coco
• 1 kiwi picado em cubos
• 5 uvas cortadas ao meio

MODO DE PREPARO:

• Misture as laranjas com a água de coco e colocar em formas de sorvetes picolé.
• Cloque os pedaços das frutas cortadas nas formas e leve ao congelador.

2. Brigadeiro Falso

INGREDIENTES:

• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar

MODO DE PREPARO:

• Aqueça a banana no micro-ondas por 1 minuto.
• Misture o leite e o cacau com a banana mexendo bem.
• Sirva em seguida.

3. Mousse de Manga

INGREDIENTES:

• 2 mangas pequenas bem maduras
• 1 cidro pequeno de leite de coco
• 2 colheres (sopa) de linhaça hidratada (deixar de molho na água de um dia para o outro)
• 1 laranja
• 1 colher de sopa de mel de abelhas

MODO DE PREPARO:

• Bater tudo no liquidificador.
• Depois, colocar na geladeira.
• Sirva ainda gelado.

4. Creme de Manga

INGREDIENTES:

• 1/2 manga congelada
• 1 copo de iogurte natural

MODO DE PREPARO:

• Bater tudo no liquidificador.
• Sirva gelado.

5. Mousse de Ameixa com Leite de Coco

INGREDIENTES:

• 250 gramas de ameixa seca sem caroço aproximadamente 2 xícaras de chá)
• 2 vidros de leite de coco (400ml)

MODO DE PREPARO:

• Bater a ameixa com o leite de coco no liquidificador.
• Leve à geladeira.
• Sirva gelado

6. Bombom Gelado de Frutas

INGREDIENTES:

• 10 morangos ou uvas roxas
• 1 embalagem de iogurte grego de baunilha light

MODO DE PREPARO:

• Mergulhar as frutas no iogurte.
• Colocar em uma bandeja forrada com papel-manteiga.
• Levar ao congelador.

7. Creme de Mamão

INGREDIENTES:

• 1 copo de iogurte natural
• 1 mamão papaia
• 3 pedras de gelo
• Canela em pó para finalizar

MODO DE PREPARO:

• Bata tudo no liquidificador.
• Decore com a canela.

8. Abacate com Cacau

INGREDIENTES:

• 4 colheres (sopa de abacate
• 1 colher (sopa) de cacau em pó

MODO DE PREPARO:

• Misture todos os ingredientes no liquidificador.
• Se quiser, você pode acrescentar amêndoas em lâminas.
• Sirva gelado.