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Alimentos Saudáveis

Os 8 Benefícios do iogurte Para Saúde

Iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado pela fermentação do leite por Lactobacillus gênero de bactérias. É fácil e barato para preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária. O fato surpreendente sobre iogurte é a variedade de maneiras pelas quais ele pode ser usado. Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada. Quando misturado com a sua escolha de frutas, iogurte pode fazer um excelente e saudável sobremesa. iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese em mergulhos para os lanches. Para além destes, o iogurte é utilizado em molhos para adicionar um sabor picante.

Ele também pode servir como uma marinada para carne e Frango. Por último, mas não menos importante, iogurte natural é um alimentos nutritivos com benefícios incomparáveis. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios do iogurte para Saúde.

Os Benefícios do Iogurte Para Saúde

Os Benefícios do Iogurte Para Saúde

Sendo um produto de leite, o iogurte é rico em Proteínas e Cálcio. Também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (sódio, Potássio, magnésio e fósforo). Iogurte também contém gordura, dependendo do leite utilizado para o preparar.

Benefícios do Iogurte para intolerantes à lactose: Pessoas que são incapazes de digerir a lactose, um componente do leite, não deve sentir-se privado dos benefícios do leite para saúde. O iogurte é uma excelente alternativa ao leite para a intolerância à lactose. Foi visto que a maioria das pessoas com intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos como dor, flatulência e diarreia após o consumo de iogurte. Isto é porque a maioria do teor de lactose do leite é convertido em ácido láctico em iogurte, durante a fermentação. O iogurte é facilmente digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que leite.

Benefícios do Iogurte Para o estômago: Iogurte é popular como uma fonte de probióticos. Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o organismo. Em palavras simples, o iogurte contém bactérias boas que garantem um estômago saudável e aparelho digestivo. Probióticos são extremamente úteis em diversas condições gastrointestinais, como constipação, diarréia, doença inflamatória intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção por H. pylori leva a úlceras pépticas. A inclusão de iogurte em refeições diárias impede o aparecimento destas condições e ajuda a manter um sistema digestivo saudável. As bactérias presentes no iogurte também são bons para a saúde do cólon. Elevado teor de cálcio do iogurte previne o câncer de cólon.

Iogurte também é conhecido por curar diarreia associada a antibióticos. O tratamento antibiótico reduz a presença de bactérias que auxilia a digestão conduzindo a diarreia. Probióticos presentes no iogurte foram considerados eficazes contra esta doença.
Assim, o iogurte é um alimento maravilha para o funcionamento saudável do sistema digestivo.Beneficios-do-iogurteBenefícios do Iogurte para perda de peso: Devido ao seu teor de cálcio, o iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em sua dieta diária perder peso mais facilmente do que aqueles que não o fazem. Isso ocorre porque o cálcio nos auxilia na queima de gordura do corpo, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir iogurte faz você se sentir completo e resiste desejo. Iogurte especialmente reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente recomendado para pessoas que queiram perder peso. Ele pode ser facilmente preparada em casa usando leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas e hambúrgueres.

Outros Benefícios do Iogurte para Saúde

  • Benefícios do Iogurte para as mulheres: O iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose. A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.
  • Iogurte tem baixo teor de gordura também é conhecida a um menor colesterol .
  • Os benefícios do iogurte para saúde também inclui o fortalecimento do sistema imunológico. Iogurte ajuda a resistir a doenças.
  • A pesquisa mostra que o iogurte é eficaz contra a artrite.

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Comentários

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2 Comentários

  1. paulo disse:

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  2. edith disse:

    Sempre faço …..è uma delícia.

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