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Os 6 Melhores Alimentos Para Fortalecer os Ossos

Os Melhores Alimentos Para Fortalecer os Ossos são ricos em Cálcio previnem a Osteoporose. É preciso encarar a alimentação como um assunto sério desde cedo para evitar que problemas futuros apareçam. Assim, ingerir ingredientes fontes de Cálcio ainda quando criança previne que a Osteoporose se desenvolva em idade mais avançada.

A Osteoporose é caracterizada pela redução da densidade mineral óssea e, com essa diminuição, há perdas importantes para a manutenção do próprio tecido ósseo. Sendo assim, temos que ter uma atenção especial na ingestão adequada desse nutriente.Os 6 Melhores Alimentos Para Fortalecer os Ossos:

alimentos para os ossosBacalhau: por ser rico em Vitamina D, esse peixe regula a saúde óssea e contribui para a absorção do Cálcio pelo intestino.

Couve-Flor: esse e outros vegetais verde-escuros são um dos Melhores Alimentos Para Fortalecer os Ossos, justamente por conterem em sua composição.

Leite: ele é o mais lembrado quando o assunto é Cálcio, justamente por ser uma das fontes mais conhecidas desse mineral. Por isso, deve ser consumido com frequência entre os Melhores Alimentos Para Fortalecer os Ossos.

Lentilha: esse grão apresenta Vitamina K, a qual participa da formação óssea. Portanto, torna-se fundamental na hora de prevenir a Osteoporose.

Queijo: tendo como matéria-prima o Leite, esse tipo de alimento é essencial na hora de adquirir Cálcio. Mas lembre-se de optar pelas versões mais magras, como o Cottage e a ricota.

Repolho: assim como ocorre com a Lentilha, esse dos Alimento Para Fortalecer os Ossos também contém Vitamina K, devendo ter presença garantida no cardápio do dia a dia.

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