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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 6 Benefícios do Vinagre de Maçã Para Perda de Peso

Os Benefícios do Vinagre de Maçã Para Perder Peso são diversos e variados. Além disso, os seus benefícios vão desde ajudar a Manter seu colesterol baixo a reduzir a pressão arterial. Aqui está a lista completa de benefícios do Vinagre de Maçã. Mas você sabia que pode usar vinagre de maçã para perda de peso ? Sim, você pode e deve. Este vinagre, feito a partir do vinagre ou do suco fermentado de maçãs trituradas, tem de 5 a 6% de ácido acético, que é um ingrediente ativo que possui muitos efeitos benéficos para o corpo , incluindo a perda de peso . Você precisa apenas 2 colheres de sopa de Vinagre de Maçã por dia, que lhe custará apenas 6 calorias. confira Os 5 Benefícios do Vinagre de Maçã Para Perda de Peso:
1. Vinagre de Maça Controla os Níveis de Glicose: Estudos revelam que o Vinagre de Maçã reduz o poder de resistência à insulina do corpo , além de diminui os níveis de Açúcar no sangue, se tomado antes de ir dormir. Ele melhora progressivamente a sensibilidade à insulina em 19% a 34% em pessoas que sofrem de Diabetes e condições pré-Diabetes, respectivamente. Geralmente, o nível de glicose no sangue aumenta após uma refeição à medida que a glicose é absorvida pelo corpo .

Quanto mais rápido os níveis de glicose aumentarem você sentirá fome mais rapidamente, mesmo após ter se alimentado. O seu estômago esvaziará mais lentamente se você consumir o Vinagre de Maçã antes da refeição, isso retardará a digestão ou a taxa em que o alimento passa do estômago para o intestino delgado. Isso é conhecido como esvaziamento gástrico. Um esvaziamento gástrico lento atrasa a liberação de glicose na corrente sanguínea.Quanto mais lenta a digestão, mais tempo se sentirá cheio, até mesmo quando consumir carboidratos rápidos, como pão branco.
Naturalmente, quando você se sente cheio, fica sem lanchar ou consome muitas calorias de uma só vez. O corpo utiliza a glicose de forma mais eficiente. O Vinagre de Maçã torna os músculos esqueléticos mais receptivos à insulina e absorve a glicose do sangue. Portanto, beber este vinagre antes de uma refeição faz com que os níveis de glicose no sangue pós-refeição e os níveis de insulina diminuam.
Esta é uma boa notícia. Um alto nível de glicemia depois de uma refeição pesada geralmente desencadeia ataques cardíacos e os altos níveis de insulina promovem o armazenamento de gordura. Claro, quanto mais Vinagre de Maçã você consumir, menores serão os níveis de glicose e insulina pós-refeição.

2. Vinagre de Maçã Reduz o Apetite: O Vinagre de Maçã reduz o apetite, aumentando a sensação de plenitude e saciedade. Um estudo descobriu que os acetatos (sais de ácido acético) dos carboidratos presente no Vinagre de Maçã suprimem o apetite no hipotálamo. Como os acetatos são sais de ácido acéticos, alguns sugerem que consumir vinagre de cidra de maçã nas refeições pode aumentar os níveis de acetato e frear o apetite mais rapidamente.

3. Vinagre de Maçã Para Perder Peso: O tipo certo de dieta para perda de peso  é aquela dieta que elimina apenas as gorduras, e não os músculos. Mas quando se trata de queima de gordura, algumas dietas, às vezes, podem auxilia-lo a perder a gordura sob a pele (gordura subcutânea), mas não a gordura visceral, a mais nociva em torno de seus órgãos abdominais vitais.
Um estudo com um grupo de japoneses obesos, descobriu que consumir Vinagre de Maçã diariamente durante 12 semanas ajuda a reduzir ambos os tipos de gordura. O Vinagre de Maçã Reduziu a massa de gordura corporal, o IMC e os níveis de triglicerídeos, além de proporcionar uma cintura mais fina.
Consumir 1 colher de sopa por dia ajuda a reduzir 1,2 kg em média. Aqueles que consumiram 2 colheres de sopa perderam 1,9 kg em média. No entanto, eles ganharam peso  nas 4 semanas após o estudo, quando pararam de tomar o Vinagre de Maçã.

4. Vinagre de Maçã Pode Inibir o Armazenamento de Gordura: Quando você tem uma dieta rica em calorias ou sofre de Diabetes, a glicose presente nos alimentos não é efetivamente absorvida pelas células para produção da energia. Então, seu corpo armazena o excesso de glicose, como o glicogênio no fígado. Mas se você possuir quantidades extras de glicose em seu organismo, seu corpo armazenará a gordura em tecidos adiposos.
Curiosamente, um estudo com ratos com Diabetes tipo 2 descobriu que o ácido acético pode influenciar os genes responsáveis pelo armazenamento e queima de gordura.
Por um lado, reprimiu os genes responsáveis pela produção de ácidos graxos no fígado. Assim como, ativou os genes que fazem com que os músculos esqueléticos ocupem a glicose. Também ativou a enzima AMPK no fígado, cujo aumentou a queima de gordura e reduziu a síntese de gordura.
Se você está acumulando gordura com uma dieta rica em gordura, há esperança. O ácido acético pode prevenir a obesidade em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, ativando os genes com queima de gordura.

5. Vinagre de Maçã Pode Queimar Gordura Armazenada:
Geralmente, 30 minutos de exercícios aeróbicos pode utilizar toda a glicose disponível e o glicogênio armazenado antes do início da queima de gordura.
O ácido acético presente no Vinagre de Maçã atrasa a liberação de glicose. Então, seu corpo recorre a reservas alternativas de energia, como glicogênio e gordura.

6. Vinagre de Maça Melhora a Digestão: Este é um dos principais benefício do Vinagre de Maçã, isto ocorre porque o Vinagre de Maçã é fermentado e rico em enzimas, assim o alimento fica menos tempo retido no estômago e também pode haver melhora na azia e no refluxo, que resultará em perda de peso .

O Vinagre de Maçã é muitas vezes escolhido em detrimento de outros vinagres, por muitas razões. Além de apoio a perda de peso , o Vinagre de Maçã contém qualidades desintoxicantes e tem fortes propriedades anti-microbianas. Além disso, o Vinagre de Maçã é um tônico para a saúde que tem se mostrado promissora no sentido de ajudar a Diabetes, o câncer, a saúde do coração, colesterol alto, danos dos radicais livres, a digestão e Refluxo Ácido.

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