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Os 4 Exercícios Para Crescer o Bumbum

Os Exercícios Para Crescer o Bumbum em casa. Além disso, estes exercícios para aumentar o bumbum poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bumbum.Tão importante quanto se exercitar com regularidade é descansar entre os treinos. O corpo precisa de tempo para recuperar a musculatura e iniciar o crescimento muscular (hipertrofia). Portanto, de nada adianta fazer 5 treinos em um único dia. O ideal é deixar um intervalo de pelo menos 48 horas antes de trabalhar a mesma musculatura novamente. Então, confira agora Os 4 Exercícios Para Crescer o Bumbum.

Exercícios Para Crescer o Bumbum com Agachamento plié: Fique em pé com as pernas separadas, pés virados para fora e coloque as mãos nos quadris. Empurre o quadril para trás e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Faça uma pequena pausa de mais ou menos 10 segundos e, em seguida, volte lentamente de volta para a posição inicial. Isso é uma repetição.Exercícios Para Crescer o Bumbum com Agachamento Profundo: Faça o agachamento normal, mas tente ir o mais baixo possível. Isso irá ativar todos os músculos da área e você vai sentir as mudanças. Comece com 10 agachamentos no primeiro dia e aumente o número nos dias seguintes.Exercícios Para Crescer o Bumbum Com Elevação Pélvica: Deite de costas com a cabeça apoiada no chão e os joelhos flexionados. Contraia o bumbum e quadris e levante essa região toda o máximo que conseguir até ficar na ponta dos pés, e volte devagar. No começo, se você não tiver muita força ainda, não precisa ficar na ponta dos pés. Mas vá se desafiando com o tempo para que o exercício continue fazendo o efeito desejado.Este conjunto de exercícios é provado para dar excelentes resultados se repetido 3 vezes ou mais durante a semana. Os resultados serão visíveis em um mês em você seguir rigorosamente as regras. Não hesite, faça-o agora porque às vezes mais tarde se torna nunca.

Exercícios Para Crescer o Bumbum com Chute com Quatro Apoios: Este é o último exercício do conjunto, mas é o mais eficaz Para Crescer o Bumbum. Pois, ele se concentra nos músculos menores em suas pernas, os que são mais difíceis de tonificar e ativar. Comece o exercício na posição de Ajoelhado. Lentamente levantar das pernas, mantendo o joelho dobrado.Faça este exercício em várias séries com 3 repetições.

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Comentários

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1 Comentário

  1. Muito interessante o artigo. Parabéns, gostei muito vou começar a fazer os exercícios em casa.

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