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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Frutas

Os 23 Benefícios da Maçã Para Saúde

Os Benefícios da Maçã Para Saúde são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso corpo. Além disso, a maçã é uma fruta deliciosa. A maçãs possuem uma cor marcante e um aroma rosado é pertencem à família Rosacea. Elas são conhecidas cientificamente por estarem cheias de minerais e vitaminas. Além disso, você sabia que a maçã é uma excelente fonte de fibras, com cerca de 4 gramas de fibras em uma maçã de tamanho médio? É daí que o provérbio popular: “Uma maçã por dia mantém o médico afastado.”

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Valor Nutricional da Maçã: Uma vez que as maçãs são recheadas com numerosas vitaminas e minerais, contribui para um sistema saudável e bem protegido. As maçãs contêm uma abundância de antioxidantes como flavonóides, polifenóis e Vitamina C que ajudam a proteger o corpo contra bactérias e vírus nocivos. Além disso, o betacaroteno tem propriedades anticâncer e anti colesterol. É também uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, como Tiamina, Riboflavina e piridoxina. Então, confira Os 23 Benefícios da Maçã Para Saúde.

Beneficio da Maçã no Combate ao Câncer: As maçãs têm potentes habilidades anticâncer que protegem o corpo das células cancerígenas. Este é o benefício da maçã mais importante de todos. Cientistas da Associação Americana de Pesquisa ao Câncer concordaram que o consumo de maçãs ricas em flavonas pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver o câncer pancreático em até 23 por cento. Vários compostos em cascas de maçã chamadas triterpenóides mostraram atividades anti-crescimento às células cancerosas. Além disso, o câncer colorretal pode ser vencido com a ingestão de fibras.

Beneficio da Maçã no Controle do “Mal” Colesterol: As maçãs têm quantidades elevadas de fibra. Quando comemos as maçãs, as fibras solúveis competem com gorduras no intestino. Esta competição entre fibras e gorduras resulta na diminuição da absorção de LDL, ou níveis de colesterol ruim, e aumento na absorção do HDL, ou colesterol bom.

Beneficio da Maçã Para Imunidade do Corpo: As maçãs têm um antioxidante conhecido como quercetina, que é especialmente encontrado em maçãs vermelhas deliciosas. Este antioxidante estimula o sistema imunológico para construir as defesas naturais do corpo. O outro nutriente presente na maçã é a vitamina C, que tem propriedades anti-inflamatórias. As fibras também melhoram o sistema imunológico. É por causa disso que as maçãs são consideradas como impulsionadores da alta imunidade.

Beneficio da Maçã na Prevenção da doença de Alzheimer: Um experimento realizado em ratos constatou que o consumo de maçã na dieta regular resulta em doses mais elevadas do neurotransmissor acetilcolina. Além disso, no Alzheimer, as células nervosas do cérebro são danificadas, e suco de maçã que contém flavonoides ajuda a reparar as células danificadas. Assim, beber suco de maçã pode reduzir o risco de Alzheimer e pode lutar contra a decadência do cérebro.

Beneficio da Maçã Para Alivia a Asma: Os fitoquímicos e polifenóis são os produtos químicos que dão a maçã suas propriedades curativas, que podem ajudar um indivíduo a recuperar da asma, problemas respiratórios e melhorar o funcionamento geral dos pulmões. Uma pesquisa mostra que as crianças que consomem suco de maçã regularmente mostraram riscos reduzidos de sofrer de ataques de asma e problemas de sibilos, em comparação com aqueles que raramente consomem suco de maçã. Em contraste, comer as maçãs inteiras não parecem ser nada benéfico para as crianças sibilantes e asmáticas.

Beneficio da Maçã Para Diabetes: Outro benefício importante das maçãs para saúde é que ela ajuda na luta contra os radicais livres de oxigênio que causam diabetes. As maçãs são carregadas com fibras solúveis, a chave para oscilações de açúcar no sangue. Uma fibra solúvel elevada ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo, transportando o açúcar para a corrente sanguínea de uma forma mais lenta. As mulheres que comem pelo menos uma maçã por dia são 28 por cento menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2, do que aquelas que não comem maçãs.

Beneficio da Maçã Para Evitar Cálculos Biliares: Os cálculos biliares se formam quando há colesterol demais em sua bílis, e se solidifica. Eles são particularmente prevalentes em pessoas obesas. Para inibir os cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras para auxiliar no controle de seu peso e níveis de colesterol. As maçãs são ricas em fibra de pectina que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no corpo. A fibra faz isso ajudando na redução da absorção de LDL.

Beneficio da Maçã Para Neutralizar a Síndrome do Intestino Irritável: A síndrome do intestino irritável é caracterizada pela constipação, diarreia, dor abdominal e balonismo. Para controlar esses sintomas, os médicos recomendam ficar longe de laticínios e alimentos gordurosos, incluindo uma alta ingestão de fibras em sua dieta. As maçãs são ricas em fibras.

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Beneficio da Maçã Para Desintoxicar seu Fígado: Estamos constantemente consumindo toxinas, seja a partir de bebidas ou alimentos. O nosso fígado fica encarregado de descarregar essas toxinas para fora de seu corpo. Uma das melhores coisas que você pode comer para ajudar a desintoxicar o seu fígado é frutas, como as maçãs, que são compostas de vitaminasminerais e fibras.

Beneficio da Maçã Na Prevenção da Catarata: Estudos anteriores dividiram este assunto, mas um recente estudo à longo prazo sugere que as pessoas que têm uma dieta rica em frutas que contêm antioxidantes, como as maçãs, possui 10 a 15 por cento menos probabilidade de desenvolver catarata.

Beneficio da Maçã Na Prevenção do Parkinson: O Parkinson é uma doença que se caracteriza pela quebra das células nervosas produtoras de dopamina do cérebro. Os antioxidantes presentes nas maçãs evitam esta avaria.

Beneficio da Maçã Na prevenção das Hemorroidas: As hemorroidas são o resultado de veias inchadas no canal anal devido a pressão excessiva nas áreas pélvica e retal. Enquanto isso não é problema ameaçador, ele faz com que as atividades diárias sejam dolorosas. O teor de fibra na maçã reduz a tensão e o esforço, reduzindo assim a dor.

Beneficio da Maçã Para Perda de Peso: A fibra na fruta enche o estômago e com menos calorias. Isso permite que as gorduras acumuladas possam ser queimadas e contribui para a perda de peso.

Beneficio da Maçã Para Aumente a Resistência: O antioxidante quercetina torna o oxigênio mais facilmente disponível para os pulmões. Isso permite que você gaste mais tempo no exercício.

Beneficio da Maçã Para Dentes Mais Brancos: A mordedura e mastigação desta fruta aumenta a secreção de saliva na boca que atrasa a cárie dentária. Esta fruta pode definitivamente fazer essas visitas desagradáveis ao dentista muito menos frequente!

Beneficio da Maçã Para Digestão: Apesar de serem pequenas em tamanho, estas frutas são ricas em fibra dietética. Incluí-las em sua dieta diária irá garantir que seu processo digestivo permaneça intacto. Ao mesmo tempo, manterá afastado a constipação e facilitará o movimento liso do intestino.

Beneficio da Maçã Para desintoxicação: Uma decocção preparada a partir de maçã pode ser usada para lavar as toxinas dos rins e do fígado. Mantendo os órgãos vitais claro, também garante que a saúde geral receba um impulso.

Beneficio da Maçã Na Prevenção de Danos nas Células Cerebrais: Comer maçãs ou beber suco de maçã é muito bom para a saúde celular. Estudos concluíram que as maçãs têm propriedades de eliminação de radicais livres. Elas são ricas em quercetina, um fitonutriente ativo que promove a saúde celular. Por esta razão, as maçãs ajudam a prevenir e curar a doença de Alzheimer.

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Beneficio da Maçã Para Alivia Problemas Respiratórios: As maçãs são um remédio caseiro para a tosse, cogestão do peito, e asma preliminar. A alta quantidade de Vitamina C e conteúdo mineral das maçãs aumentam a imunidade e promove a saúde.

Maçã Ajuda a Circulação de Sangue: As maçãs são ricas em Ferro, o que ajuda a manter os níveis de hemoglobina no sangue. Ela também regula a contagem de glóbulos vermelhos no corpo. As maçãs aumentam a oxigenação do sangue, estimula o crescimento do cabelo e acelera a cura. É uma ótima fruta para pacientes que sofrem de anemia.

Beneficio da Maçã Para Saúde Óssea: A maça é rica em cálcio. O Cálcio é um dos principais nutrientes que promovem a força dos ossos e dos dentes. O alto teor de Cálcio da maçã ajuda a prevenir doenças como osteoporose e artrite reumatoide. A fruta deve ser uma parte da dieta regular em todos os grupos etários.

Maçã Possui Propriedades Analgésicas: As folhas de maçã têm propriedades analgésicas que ajudam a aliviar a dor do osso e do músculo. Esmague a folha e a casca da planta e aplique topicamente para obter melhores resultados. É uma terapia natural para dores no corpo.

Maçã Melhora a Visão Noturna: As maçãs contêm grandes quantidades de Vitamina A. Ela ajuda a melhorar a visão e reduzir os sintomas de cegueira noturna em crianças. A Vitamina A é essencial para uma boa visão.

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