Scroll Top

Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Como Conquistar o homem dos seus Sonhos

Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Frutas

Os 20 Benefícios do Abacate Para Saúde

Os Benefícios do Abacate Para Saúde são diversos, pois, o Abacate possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Abacate é o fruto do abacateiro (família da laureáceas), uma planta nativa do México e de algumas regiões da América do Sul, cultivada também nas Ilhas Canárias e Ilha da Madeira.

A fruta já era cultivada antes mesmo da colonização espanhola, sendo chamada pelos astecas de ahuacatl, palavra que significa testículo, uma analogia ao formato do Abacate. O abacateiro pode atingir de 15 a 20 metros de altura, sendo bastante comum na maior parte do Brasil. Seu período de safra vai de fevereiro a agosto.O fruto possui um formato piriforme, com uma casca de coloração verde-escura ou avermelhada, dependendo da espécie. Aliás, existem mais de 500 variedades de Abacates, provenientes de três origens diferentes: guatemalteca, antilhana e mexicana. O fruto possui uma grande semente revestida por uma polpa comestível amarelada.

Os Benefícios do Abacate:

  • Abacate combate estrias, rugas e celulite por ser rico em Vitamina C;
  • Abacate ajuda na hipertrofia muscular;
  • Abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas;
  • Aumenta a hidratação dos cabelos por ser rico em gorduras e vitaminas;
  • Os Abacates são realmente muito ricos em Potássio;
  • Abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminui o apetite;
  • O principal Benefício do Abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória;
  • Os Abacates podem reduzir os sintomas da artrite dos ossos, chamada osteoartrite;
  • Abacate pode inibir o crescimento de células de câncer de próstata;
  • Abacate é fonte de gordura saudável;
  • Abacates têm benefícios para a saúde dos olhos;
  • Consumidores de Abacate apresentam ser muito mais saudáveis;
  • Abacates contribuem para um fluxo sanguíneo saudável;
  • Os Caroço de Abacate são usados em tratamentos de disenteria;
  • O Abacate oferece gorduras saudáveis e vitamina e em grandes quantidades.

O Abacate é um tesouro de vitaminas e nutrientes importantes para o equilíbrio de um organismo. Ele é rico em sais minerais como Potássio, Ferro, Cálcio e Magnésio. Você poderá usufruir de diversos benefícios do Abacate, que veremos mais abaixo, através da Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e vitaminas de complexo B. Então, confira Os 20 Benefícios do Abacate Para Saúde:

Benefícios do Abacate Para Pele: Os Benefícios do Abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em Vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele. Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

Benefícios do Abacate Para Musculação: Quando consumido antes da atividade física, o Abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

Benefícios do Abacate Na Gravidez: Por ser rico em Ácido Fólico, o Abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

Benefícios do Abacate Para o Cabelo: Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o Abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.

Benefícios do Abacate Como Fonte de Potássio: O Potássio é um nutriente que está em falta para a maioria das pessoas. Este nutriente serve para várias funções importantes. Os Abacates são realmente muito ricos em Potássio. Com uma porção de 100 gramas contém 14% da recomendação diária do nutriente, em comparação com 10% nas Bananas.

Benefícios do Abacate Para Emagrecer: Por ser rico em fibras, o Abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminui o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.

Benefícios do Abacate Para o Cérebro: O principal Benefício do Abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

Benefícios do Abacate Para Aliviar os Sintomas da Artrite: A artrite é um problema comum nos países ocidentais. Existem muitos tipos de artrite, e estas são muitas vezes problemas crônicos que as pessoas têm para o resto de suas vidas. Vários estudos demonstraram que os extratos de Abacates podem reduzir os sintomas da artrite dos ossos, chamada osteoartrite.

Benefícios do Abacate Para Prevenir o Câncer: Há evidências limitadas de que o Abacate é benéfico para prevenção do câncer. Um estudo mostrou que pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia em linfócitos humanos. O extrato de Abacate também pode inibir o crescimento de células de câncer de próstata. No entanto, tenha em mente que esses estudos foram feitos em células isoladas.

Benefícios do Abacate Como Fonte de Gordura Saudável: Mais uma vez, o Abacate é um alimento rico em gordura. Na verdade, 77% das calorias nele são de gordura. Mas eles não contêm qualquer gordura… a maior parte da gordura presente no Abacate é ácido oleico.

Benefícios do Abacate Para os Olhos: Não só os Abacates aumentam a absorção de antioxidante de outros alimentos, como eles também são ricos em antioxidantes. Isso inclui nutrientes chamados luteína e zeaxantina, que são incrivelmente importantes para a saúde ocular.

Estudos mostram que esses nutrientes estão ligados a um risco drasticamente reduzido de catarata e degeneração macular, que são comuns nos idosos. Portanto, comer Abacates deve ter benefícios para a saúde dos olhos em longo prazo.

Benefícios do Abacate Como Fonte de Nutrientes: Quando se trata de nutrientes, a quantidade total deles não é a única coisa que importa. Nós também precisamos ser capazes de absorvê-los, movê-los do trato digestivo e para o corpo, onde eles podem ser usados. Alguns nutrientes são “solúveis em gordura”, o que significa que eles precisam ser combinados com gordura, a fim de serem usados.

Benefícios do Abacate Para Proporcionar mais Saúde: Um estudo analisou os hábitos alimentares e a saúde das pessoas que comem Abacates. Eles analisaram dados de 17.567 participantes. Consumidores de Abacate apresentam ser muito mais saudáveis do que pessoas que não comem Abacates.

Eles tinham uma ingestão muito maior de nutrientes e tinham metade da probabilidade de sofrerem com síndrome metabólica, um conjunto de sintomas que são um importante fator de risco para doenças cardíacas e diabetes.

As pessoas que comiam Abacates regularmente também pesavam menos, tinham um menor IMC e significativamente menos gordura na barriga (gordura visceral). Eles também tinham mais HDL (o “bom”) colesterol.

Benefícios do Abacate Para Diminuir o Colesterol e Triglicerídeos: A doença cardíaca é a causa mais comum de morte no mundo. Sabe-se que vários marcadores no sangue estão ligados a um risco aumentado da doença. Isso inclui colesterol, triglicerídeos, marcadores inflamatórios, pressão arterial, entre outros.

Benefícios do Abacate Como Fonte de Fibras: Fibra é outro nutriente encontrado em quantidades relativamente grandes no Abacate. A fibra é matéria vegetal indigestível que pode contribuir para a perda de peso, reduzir os picos de açúcar no sangue e está fortemente ligada a um menor risco de muitas doenças.

Benefícios do Abacate Como Antibiótico Natural: Os Caroços de Abacate encontramos um antibiótico natural. Alguns estudos mostraram que o uso de Caroço de Abacate são inibidos uma variedade de patógenos, incluindo Candida e mosquito que transporta doença tropical febre amarela.

Benefícios do Abacate Para o Cérebro: Os Abacates contribuem para um fluxo sanguíneo saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial.

Benefícios do Abacate Para Ajudar a Combater a Celulite: Uma das maneiras de ajudar a eliminar a celulite é preparar uma maceração de Abacates e aplicá-la nas áreas afetadas.

Benefícios do Abacate Para Tratar o Trato Gastrointestinal: Em alguns países, os Caroço de Abacate são usados em tratamentos de disenteria e outros problemas relacionados com o trato gastrointestinal. Compostos fenólicos encontrados nos Caroços podem prevenir doenças causadas por bactérias e vírus.

Benefícios do Abacate Para o Coração: Para o seu coração, o Abacate oferece gorduras saudáveis e vitamina e em grandes quantidades, apenas o que você precisa para evitar doenças cardíacas e ajudar a manter este órgão vital em bom estado e cheio de força.

Contraindicações: Evite durante a gravidez e amamentação: Não é aconselhável comer Abacate durante a gravidez e amamentação. A produção de leite pode ser reduzida. Também pode causar danos à glândula mamária. Se a mãe de amamentação consome Abacate em grandes quantidades, o bebê terá uma dor de barriga.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.