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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 20 Benefícios da Castanha-do-Pará Para Saúde

Os Benefícios da Castanha-do-Pará são diversos, pois, a Castanha-do-Pará possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, seu fruto vem de uma enorme castanheira, árvore nativa da Floresta Amazônica, essa noz é superpoderosa.

Bertholletia excelsa, popularmente conhecida como castanha-do-brasil, castanha-do-acre, castanha-do-pará, noz amazônica, noz boliviana, tocari e tururi é uma árvore de grande porte, muito abundante no norte do Brasil e na Bolívia, também é rica em vitaminas do complexo B, Vitamina E, Zinco, Magnésio, Cálcio e Potássio. Mas quando o assunto é Selênio, a Castanha-do-Pará é a campeã das castanhas.

castanha-do-paraO Selênio é essencial para proteger os neurônios contra doenças degenerativas como Alzheimer, por exemplo. Inclusive, estudos médicos conduzidos pela Universidade de Otago na Nova Zelândia comprovaram que a ingestão de 2 Castanhas-do-Pará por dia é o suficiente para aumentar em 65% o Selênio no sangue. Então, confira Os 20 Benefícios da Castanha-do-Pará Para Saúde:

Benefício da Castanha-do-Pará Para Treinos: Se você tem o hábito de se exercitar/treinar para perder peso, deve tomar o cuidado de não treinar em jejum. Por outro, fazer uma refeição completa antes dos exercícios não é recomendado. O ideal é buscar por alimentos de fácil consumo, digestão leve e que forneçam energia e disposição ao corpo. Por reunir essas características, a Castanha-do-Pará é uma das opções apropriadas.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Envelhecimento: A Castanha-do-Pará contêm Vitamina A e Vitamina E que aumentam a produção de Colágeno, dando-lhe pele lisa e firme. Aplique o óleo da Castanha-do-Pará antes de ir para a cama para adicionar um brilho saudável para sua pele.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Crescimento Muscular: Para o crescimento e reparação do tecido muscular é fundamental a ingestão de alimentos que sejam fontes de Proteínas. Levando-se em conta a quantidade diária de Proteínas recomendada para um homem adulto (56 g), as sementes já ajudam a cumprir uma boa parte dessa meta (um copo de castanhas do Pará fornece cerca de 19 g de proteínas). As gorduras e o Selênio das castanhas também são importantes para a síntese da testosterona, hormônio que promove o aumento da massa muscular.

Benefício da Castanha-do-Pará Para o Coração: Outro beneficio incrível da Castanha-do-Pará é a sua capacidade comprovada de que apenas uma Castanha-do-Pará por dia é capaz de eliminar todos os riscos de infarto e AVC. E ainda ajuda a reduzir os níveis de Colesterol, triglicérides e baixar a Pressão Arterial.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Acne: As propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas de Castanha-do-Pará pode ser útil para o tratamento da Acne e inflamação da pele. O Zinco nesta oleaginosas reduz a vermelhidão da pele e promove a produção de Colágeno. Ele libera as toxinas do corpo, impedindo o início da Acne.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Diabetes: Uma Castanha-do-Pará por dia, justamente por ser rica em  Magnésio ela ajuda a diminuir o risco de desenvolver Diabetes Tipo 2, baixando os níveis de da açúcar no sangue. O Magnésio atua no Metabolismo da glicose, baixando os níveis de açúcar no sangue.

Castanha-do-Pará Ajuda a Emagrecer: As 27 calorias contidas em uma Castanha-do-Pará já fornece nutrição suficiente para ajudar quem deseja perder peso com saúde.

Castanha-do-Pará Proporciona Cabelo Brilhante: Castanha-do-Pará é o tratamento mais fácil e menos caro para tornar o cabelo saudável e brilhante. Ele contém grandes quantidades de ácidos graxos Ômega-3, que estimulam a produção de sebo no couro cabeludo, condicionando o cabelo naturalmente.

O óleo de Castanha-do-Pará também é usado em shampoos, condicionadores e tratamentos capilares. Coma um punhado de Castanha-do-Pará diariamente para notar uma grande melhoria na qualidade do seu cabelo.

Benefício da Castanha-do-Pará Para o Cérebro: A pesquisadora Bárbara Cardoso esclareceu que existe uma relação entre a quantidade de Selênio no organismo e o estresse oxidativo, para os casos de CCL, uma condição que antecipa, por exemplo, a ocorrência do mal de Alzheimer. Ela relata que conforme envelhecemos, os neurônios passam a produzir mais radicais livres durante a síntese de energia e que nossas defesas antioxidantes também vão se tornando ineficientes.

Castanha-do-Pará Ajuda na Prevenção do CâncerA Castanha-do-Pará é capaz de neutralizar a presença dos radicais livres que são produzidos pela respiração e contribuem para o envelhecimento das células e suas mutações que dão origem aos tumores. E graças a ação da Vitamina E e do Selênio presentes nesta oleaginosas elas são capazes de ajudar também ajudar na prevenção de Câncer de Ovário, intestino e bexiga.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Secura da Pele: As Castanhas-do-Pará são muito úteis para aliviar a secura da pele. Ela contém nutrientes como Zinco, Vitamina E e ácidos graxos Ômega-3 que tratam a secura da pele e flancos, evitando Eczema e Psoríase.

O óleo extraído das Castanhas-do-Pará também pode ser usado para tratar a secura da pele e infecções menores. As propriedades emolientes do óleo de Castanha-do-Pará mantêm a pele bem hidratada. Aplique algumas gotas de óleo de Castanha-do-Pará nos pés para tratar coceira e calcanhar rachados.

Castanha-do-Pará Ajuda a Fortalece o Sistema Nervoso: A Castanha-do-Pará é fonte de Zinco, mineral responsável pela manutenção do Sistema Imunológico e que também contribui para o bom funcionamento dos glóbulos brancos (células de defesa do corpo).

Benefício da Castanha-do-Pará Para Tireoide: O essencial para manter a saúde da tireoide é o  Zinco e Selênio e a Castanha-do-Pará é rica nesses dois nutrientes. A tireoide é uma glândula que fica localizada região do pescoço e é responsável para produzir hormônios que atuam na função dos órgãos virtais, que são os rins, o cérebro, o coração e o fígado.

Castanha-do-Pará Previne a Quebra do Cabelo: Castanhas-do-Pará são ricas em ácidos graxos Ômega-3, uma forma saudável de ácidos graxos que torna os fios saudáveis. É também uma boa fonte de Vitamina E, um dos nutrientes mais importantes necessários para melhorar a aparência do cabelo. A deficiência neste nutriente pode tornar o cabelo frágil e propenso a ruptura.

Benefício da Castanha-do-Pará Para Saúde Óssea: A Castanha-do-Pará é fonte de Cálcio e Magnésio: Enquanto o Cálcio é importante para a formação de ossos e dentes, o Magnésio trabalha fixando o Cálcio nos ossos. Por isso que alimentos que contém essa dupla de minerais são benéficos para a saúde óssea e para a prevenção de Osteoporose.

castanha-do-paraCastanha-do-Pará Combate a Depressão: Castanha-do-Pará também é rica em triptofano, o aminoácido precursor da Serotonina e contém Vitamina B6 e Magnésio, que ajudam no processo do hormônio do prazer e do bem-estar.

Outros Benefícios da Castanha-do-Pará:
• Evita cãibras, dores e espasmos musculares – pela presença do Magnésio;
• Adia o aparecimento de Rugas – pelas ações antioxidantes do Selênio e Vitamina E;
• Combate a fadiga e cansaço extremo – pela ação das vitaminas do complexo B;
• Eleva a absorção das vitaminas A, D e K no organismo – essas vitaminas são nutrientes solúveis em gordura e a Castanha-do-Pará contém boa quantidade de ácidos graxos poli e monoinsaturados.

Riscos Relacionados ao Consumo da Castanha-do-Pará: O consumo recomendado não deve ultrapassar a mais do que duas castanhas ao dia. Consumir além de quatro a seis Castanhas-do-Pará pode ser prejudicial para a saúde. Isto porque esta quantidade do alimento possui entre 200 e 300 mcg de Selênio, um pouco abaixo recomendação diária máxima de Selênio (400 mcg).

O consumo ocasional de uma quantidade maior não vai causar nenhum problema, o que complica é o consumo crônico de altas quantidades da castanha. Pode ocorrer uma overdose de Selênio que leva a uma condição tóxica conhecida como selenose. Os sintomas deste problema são Náuseas, vômitos, dor abdominal, fadiga, irritabilidade, descamação das unhas, Perda de Cabelo, mau hálito, distúrbios gastrointestinais e danos ao sistema nervoso.

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1 Comentário

  1. Luiz bezerra disse:

    Como é importantante e saudável a castanha do para,eu não dava valor.

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