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Os 20 Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente

Os 20 Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. Alem disso, O que o alimento que você come tem a ver com o funcionamento do seu cérebro? Acontece muito. Embora nós sempre soubemos que o que comemos afeta nossos corpos e como nos olhamos, os cientistas também estão aprendendo mais e mais que o que comemos é um pedágio nos nossos cérebros. Sim, os alimentos do cérebro são importantes (especialmente para a nossa matéria cinzenta).

 

Mirtilo: a fruta nutre todo o organismo seus componentes ajudam a evitar ou retarda doenças degenerativas do cérebro, como Alzheimer. Além disso, o alimento atua como antioxidante, combatendo os radicais livres, moléculas que, em excesso danificam as células do corpo

Amêndoa: A Amêndoa é uma boa alternativa de Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. Pois, ela contém vitamina B12 (riboflavina) que regula a glutationa, um dos maiores protetores celulares contra a ação dos radicais livres.

Abacate: O Abacate é uma excelente opção de Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. Pois, ele Possui vitamina B 3 (niacina), que participa da manutenção de substâncias químicas nervosas e hormônios que regulam a Memória. Além disso, o Abacate contém nutrientes que ajudam a formar um neurotransmissor, a acetilcolina, substância que faz a comunicação de uma célula com outras.

Chá verde: O chá tambem faz parte da lista dos Melhores Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. por atua como antioxidante, o chá verde auxilia na proteção das células, dessa forma, preveni doenças que afetam o cérebro além de ajudar a preservar Memória. A fruta nutre todo o organismo. Seus componentes ajudam a evitar ou retarda doenças degenerativas do cérebro como Alzheimer. Além disso, o alimento atua como antioxidante, combatendo os radicais livres, moléculas do corpo

Chia: o alimento favorece o funcionamento dos neurônios que melhora a atividade cerebral. Tudo isso devido á presença de ômega-3

Azeite de oliva: o óleo é fonte de propriedade antioxidante que fornecem proteção para os tecidos, o que evita os danos caudados pelos radicais livres. O alimento ainda ajuda a proteger o coração garantindo uma ótima circulação sanguínea, além de nutrir todas as células do corpo, a fim de elas possam funcionar corretamente

Peixe: são fontes de fósforo um mineral que ajuda a fortalecer o cérebro, melhorando a Memória. Os peixes também são fontes de proteínas e, os de água mais profundas (como atum sardinha e salmão), são ricos em ômega-3. portanto o Peixe e um dos principais Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente.

Café: por atua como antioxidante o café auxilia na proteção das células desta forma, previne doenças que afetam o cérebro, além de ajudar a preserva a Memória

Cacau: por conter propriedade antioxidante, o cacau ajuda na boa saúde do cérebro, evitando o envelhecimento prematuro do organismo e suas células. Também é fonte de magnésio, um mineral que ajuda na nutrição do sistema nervosa.

Brócolis: verdura possui nutrientes que tem a capacidade de melhorar a Memória e preservar a boa saúde do cérebro. Os brócolis ainda é fonte de sulforafano, uma substancia poderosa que ajuda a relaxar artérias, controlando assim a pressão arterial

Morango: assim como outra frutas vermelhas, é indicado para blindar a Memória, pois possui substancia importantes que atuam no combate ao envelhecimento precoce, estresse oxidativo e inflamações. “A fisetina, presente nessas frutinhas estimula a areia do cérebro responsável pela Memória de longo prazo e protege o órgão de doenças degenerativas, como o Alzheimer e a esclerose múltipla”, indica a nutricionista Karolinne Hartung

Cúrcuma: tempero possui ações anti-inflamatório e antioxidante ajudando na prevenção do envelhecimento e a eliminar as estruturas do cérebro associadas ás doenças degenerativas

Avelã: Avelã é uma boa opção de Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. Pois, ele é rico vitamina B1 (Tiamina), essencial para a transformação de glicose em energia, aumentando significante a formação de ATP (Adenosina Trifosfato), responsável pelo armazenamento de energia.

Romã: A Romã possui polifenóis composto que ajuda corpo a combater os radicais livres, moléculas que causam danos ás células cerebral

Ovo: Ovo é rico em vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é importante para as funções de memorização do cérebro.

Espinafre: esta repleto de minerais essências como potássio e magnésio e é uma das principais fontes de luteína, um antioxidante que pode ajuda a prevenir a obstrução das artérias

Chocolate Amargo: possui flavonóide um nutriente natural do cacau, que melhora o fluxo sanguíneo no cerebral ajuda a aumentar a função cognitiva

 

Cereais: Os Cereais tao presentes na lista dos Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente A farinha de aveia, cevada e arroz integral são ricos em fibras que acalmam os tecidos quando inflamados, mantendo o coração forte, cólon saudável e o cérebro irrigado

Batata Doce: A Batata Doce é uma excelente alternativa de Alimentos que Fortalece a Memória Naturalmente. Pois, ela é rica em vitamina B3 (niacina) que participa da manutenção de substâncias químicas nervosas e hormônios que regulam a Memória.

Feijão-preto: enquanto outros feijões também são bons para o organismo, nenhum pode aumentar a capacidade cerebral do ser humano como o feijão-preto. Isso porque eles estão cheio de antocianinas compostos antioxidantes que contribuem para melhora a função cerebral

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