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Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer, são diversos, os alimentos possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, Existem vários alimentos que quando consumidos passam uma maior sensação de saciedade, sendo eles principalmente frutas e legumes. alguns deles podem ser considerados emagrecedores naturais, devido aos seus efeitos diuréticos e aceleração do metabolismo. Então, confira Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer.

Os 20 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Goiaba Vermelha: A goiaba vermelha, além de ser uma boa opção para prevenir anemia e sintomas de TPM, a fruta ajuda na absorção de outras vitaminas.

Brócolis: O brócolis é um dos alimentos que ajudam a emagrecer, uma verdura rica em fibras, o que dá o poder de saciedade. Além disso, o vegetal possui um fitoquímico chamado sulfono, aliado dos hipertensos.

Milho: O milho é um cereal rico em carboidratos complexos, o que é ótimo para aliviar a vontade de comer doces. Também é fonte de fibras que são aliados do funcionamento intestinal, controle do controle do colesterol e aumento da saciedade. Sem contar que não contém glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com sensibilidade ao nutriente ou doença celíaca.

Caju: O caju é uma fonte de vitaminas A e do complexo B e C, a fruta é indicada para diabéticos devido ao baixo teor de açúcar. Também possuir antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento.

Acerola: A acerola é rica em vitamina C, a fruta é importante para o sistema imunológico, ajudando na prevenção de gripes e resfriados.

Lichia: A lichia faz parte dos alimentos que ajudam a emagrecer porque é uma fruta rica em vitaminas e sais minerais, com destaque para o potássio, que ajuda no equilíbrio do organismo. Também possui uma substância chamada cianidina, presente na casca e na polpa, que age na queima de gorduras na região da barriga.

Banana: A banana é um dos principais alimentos que ajudam a emagrecer, por possui um hormônio chamado triptofano, que atua na atividade cerebral e promove o bem estar, aliviando também a fome. Também possui vitamina B6, que alivia os sintomas da TPM. Mas a sua principal característica é presença de potássio, indispensável na contração e relaxamento muscular e também responsável pelo aumento da elasticidade nas paredes arteriais, preservando a saúde do coração.

Morango: O morango possui ácido elágico, poderoso oxidante que age contra radicais livres. Além de potássio, magnésio e fósforo, excelentes para manter a saúde do sistema nervoso e muscular. E também é rico em fibras solúveis, o que ajuda no controle da glicemia, evitando o desenvolvimento de diabetes.

Batata doce: A batata doce é rica em carboidratos é uma boa fonte de energia pré-treino. Ela possui o poder de dar saciedade por mais tempo, porque tem baixo índice glicêmico, ou seja, também é grande fonte de vitaminas A, B1 E B5, sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e sódio.

Mandioca: A mandioca além de inibir o apetite, fornece energia, aumenta a disposição e diminui o stress.

Melão: O melão auxilia no emagrecimento porque é rico em vitaminas A é vitamina C. Também faz com que o organismo fique satisfeito com menos alimentos, devido ás suas fibras. Outra característica da limpeza dentro do organismo. Também é uma fruta pobre em gorduras, pouco calórica e seu açúcar natural inibir a vontade de comer doces.

Batata yacon: A batata yacon ajuda a diminuir o índice glicêmico e também é rico em fibras, passando a sensação de saciedade. Além disso, reduz risco de diabetes e ajuda no funcionamento intestinal.

Laranja: A laranja é rica em vitamina C, a fruta é fonte de fibras e substância antioxidantes. A laranja amarga tem sido muito utilizada em dietas de emagrecimento. O citros aurantina extraído da laranja da laranja amarga tem o poder de acelerar o metabolismo, da saciedade e aumentar a termogêneses.

Kiwi: O kiwi é ideal para pessoas com problema de prisão de ventre, a casca tem poder laxativa e a fruta também é fonte de vitamina C. Além disso, ajuda a emagrecer devido á sua ação diurética.

Tomate: O tomate é composto principalmente de água, possui apenas 14 calorias em 100g. O consumo do tomate é recomendado por ser um alimento rico em licopeno, vitaminas do complexo A e B e mineiras muito importantes para o corpo com cálcio fólico, fósforo, potássio e frutose. “explica Andreia. Quando mais maduro, pode-se dizer que estará mais concentrado nesses nutrientes.

O tomate também é um alimento que possui vários tipos de vitaminas e minerais, o que o torna um grande aliado para quem quer emagrecer. Pode ser associado ao hormônio do crescimento e do emagrecimento, pois aumenta a massa muscular, diminuindo o percentual de gordura e aparência da pele.

Limão: O limão é rico em vitamina C e limoneno, ele tem pode oxidante e também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer. Além disso, o ácido cítrico presente no limão é responsável pela sua capacidade emagrecedora, porque ajuda a dissolver as toxinas e gorduras acumuladas no corpo.

Melancia: A melancia é rica em fibras, água e tem poder de emagrecer. Ela não vai auxiliar a queimar gordura, mas irá ajudar a controlar a fome e, com isso, acaba ajudando a emagrecer”, afirma Andreia. O alimento doce também melhora a hidratação por ter 95%da sua estrutura composta água.

Abacate: O abacate facilita a transformação de alimentos em energia e também possui um nutriente das vitaminas do complexo B chamado niacina.

Alimentos que Ajudam a EmagrecerMamão: O mamão por esta entre os melhores alimentos que ajudam a emagrecer é uma fruta rica em vitamina A e C, calmante, digestiva e laxativa. Boa fonte de sais minerais, como papaína, encontrada em maior quantidade no fruto verde.

Manga: A Manga é rica em fibras solúveis, é uma fruta pouco calórica. Excelente fonte de vitaminas K e C, betacaroteno, potássio, complexo B, ferro, cálcio, magnésio, zinco e substâncias antioxidantes.

Maracujá: O maracujá, é um calmante natural e ótimo inibidor de apetite devido a presença de um alcalopide chamado passiflorina, que impede a compulsão alimentar.

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