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Os 20 Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol

Antes de ler o Artigo, Curta-nos Abaixo!

Os Alimentos que ajudam Diminuir o Colesterol além de saudáveis são ótimos alimentos para consumir. Além disso, as causas para o aumento do colesterol no sangue, além da má alimentação, podem ser também genéticas, também pode ser devido ao excesso de bebidas. Colesterol não é uma doença, mas pode realmente causar muitas outras doenças. Algumas doenças como: diabetes, doenças no fígado, doenças renais ou problemas na tireoide, tudo isso pode aumentar o nível de colesterol.

O exercício é importante para reduzir o colesterol e comer várias pequenas refeições ao dia. Uma pessoa tendo alto nível de colesterol precisa ser muito cuidadosa em relação a sua saúde. Então, confira agora  Os 20 Alimentos que ajudam Diminuir o Colesterol:

Uva: A uva é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Pois, as uvas podem ser realmente úteis como uma maneira natural de reduzir o colesterol. A casca da uva consiste de um composto que realmente ajuda na redução do colesterol. O resveratrol, presente tanto na fruta quanto no sumo integral dela, ajudam a baixar o colesterol.

Aveia: A aveia é um dos principais Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Embora às vezes não seja boa a saborear, é uma fonte rica de fibra solúvel que ajuda na redução, bem como a dissolução do colesterol no sangue. Além de aveia, é possível também consumir leguminosas e outros alimentos que contêm fibra solúvel. a aveia contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Consumir 3g dessa fibra pode reduzir em até 20% o colesterol total.

Gengibre: O gengibre é uma maneira natural de reduzir o colesterol e, como dilui o sangue ajudando na circulação eficaz, fica muito mais fácil para o sangue a chegar a diferentes partes do corpo que por sua vez impede várias doenças.

Soja e Derivados: A soja é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Pois, é ricos em vitamina E, aumentam os níveis de HDL, o bom colesterol.

Tomate: O tomate previne o câncer de próstata, mas também reduz o colesterol na corrente sanguínea.

vinho tinto: É possível ter um cálice de vinho que aumenta o nível de HDL que por sua vez ajuda a diminuir o nível de colesterol. Além disso, consumir vinho tinto ajuda a se sentir fresco, pois tem antioxidantes para ajudar a permanecer saudável.

Suco de Laranja: Suco de laranja recém espremida é conhecido a diminuir o nível de colesterol no corpo humano. Uma laranja por dia pode fazer mágica.

Nozes em Geral: As Nozes ajudam na redução do colesterol porque são ricas em gorduras poli-insaturadas. Na circulação sanguínea, elas reduzem o LDL.

Óleos Vegetais: são ricos em fitoesteróis, substâncias que barram a absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol.

Linhaça: fonte de ômega 3 e ácido linoleico, reduz o colesterol e a glicose no sangue.

Quiabo: A grande quantidade de fibras solúveis ajudam a reduzir o colesterol no sangue. Portanto ele é um dos principais Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol.

Alho: O alho é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Pois, é rico em uma substância chamada saponina, que reduz o colesterol ruim (LDL).

Berinjela: Contém (principalmente na casca) antocianinas, substâncias que reduzem colesterol total, frações e ainda os triglicerídeos.

Quiabo: O quiabo é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Pois, além de reduzir o colesterol, tem ação anti-inflamatória, que impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

Maçã: A maça é rica em fibras solúveis e contém altas doses de flavonoides e antioxidantes que reduzem o colesterol no sangue, portanto ela é um dos principais Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol.

Feijão: Rico em fibras solúveis, adicioná-lo à dieta proporciona reduções significativas do colesterol total e do LDL.

Cevada e Outros Grãos Integrais: eles contêm bons níveis de fibras, selênio e beta-glucano, uma substância que ajuda a baixar o colesterol LDL, o mau colesterol.

Abacate: O Abacate é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Diminuir o Colesterol. Pois, é Rico em ácido oleico, substância que protege contra o acúmulo de LDL (o colesterol ruim) e ajuda a manter as taxas de HDL no sangue.

Aveia: A aveia Contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Consumir 3g dessa fibra pode reduzir em até 20% o colesterol total.

Se estiver planejando reduzir o nível do cholesterol, dever tentar se exercitar. É possível experimentar corrida, para obter algum ar fresco aos pulmões. Mais uma opção é tentar alongamento e outros exercícios similares. dever consumir várias refeições durante ao dia, em vez de consumir apenas três refeições por dia. Isso ajuda a combater o nível de colesterol de uma forma natural.

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