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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde

Os Benefícios da Mandioca Para Saúde são diversos, pois a mandioca possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a mandioca, que pode ser conhecida no Brasil por outros nomes como aipim, macaxeira, entre outros, é uma raiz rica em carboidratos, sendo uma das fontes deste nutriente mais consumidas no Brasil e outros países da América latina. Seu cultivo já existia desde antes da chegada dos europeus à América. Estima-se que mais de 80 países cultivam a mandioca, sendo o Brasil um dos principais produtores e consumidores dessa raiz.

Consumir mandioca é mais interessante que o consumo da batata, pois ela é rica em nutrientes e fornece muita energia. O bom é que a energia que esse alimento fornece ajuda a controlar a glicemia do nosso corpo.

A mandioca é facilmente encontrada em supermercados e feiras em todo o país. Seu custo é acessível e seu preparo muito versátil, podendo ser consumida cozida, como purê, sopa, frita e outros modos mais. Também serve como base para a produção de outros produtos alimentícios, como a farinha de mandioca e a tapioca. Então, confira Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar a Constipação: Não possui movimentos intestinais? Coma a mandioca. Um copo de mandioca tem 3,7 gramas de fibra, um nutriente que incentiva os movimentos intestinais saudáveis. Também o manterá regulado.

Caso queira mais fibras, coma mandioca com grãos integrais. Mas não se esqueça de consumi-los lentamente, pois aumentar sua ingestão rápida pode levar a constipação. Beba muita água também.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar Reduzir o Risco de Diabetes: A fibra causa um aumento lento no açúcar no sangue, o que é ótimo para regular a glicemia. Então, se você é pré-diabético ou com alto propensão à este problema, consuma a mandioca.

E caso tenha diabetes? Não elimine este vegetal saboroso. Seu conteúdo fibroso pode controlar e gerenciar esse problema.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar Reduzi o Colesterol: A fibra presente na mandioca também melhora os níveis de colesterol. Ela funciona através da captura da bile, um líquido digestivo que é parcialmente feito de colesterol. Quando você elimina as fezes – a fibra é excretada – leva a bile junto. O corpo responde quebrando colesterol LDL (“ruim”) para produção de bile suficiente para a digestão.

Como resultado, seu colesterol diminui. Desta forma, você será menos propenso a ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outros problemas cardíacos.

Mandioca é Rica em Vitaminas do Complexo B: As vitaminas do complexo B atuam em diversas funções, entre elas, garantem a saúde dos cabelos e da pele, impedem a perda de memória e previnem a enxaqueca.

Mandioca Não Contém Glúten: Para os celíacos ou ainda para quem deseja fazer restrição do glúten em sua alimentação, a mandioca pode ser uma grande aliada. Sua farinha pode ser utilizada no preparo de bolos e pães sem glúten e a tapioca pode substituir o pão em suas refeições.

O consumo da mandioca em suas diversas maneiras pode garantir esses benefícios para o seu organismo. Apenas atente-se para a maneira de preparo. A mandioca quando frita, por exemplo, pode perder algumas de suas propriedades benéficas.

Beneficio da Mandioca Para Promover a Perda de Peso: Se você está tentando perder alguns quilos, adicione a mandioca à sua dieta. Seu conteúdo fibroso irá mantê-lo cheio por um longo período. Seu apetite e fome também permanecerão sob controle.

Para tirar proveito da mandioca, coma-a pela manhã. Isso lhe proporcionará um bom impulso para saciedade durante todo o dia. Você também pode consumi-la como lanches fazendo batatas fritas de mandioca ou chips. Para manter-se saudável, sempre asse em vez de fritar.

Beneficio da Mandioca Para Aumentar o Sistema Imunológico: Comer mandioca pode ajudá-lo a permanecer saudável. Um copo tem 42,4 miligramas de Vitamina C! Esta medida é quase a metade do consumo recomendado para homens e mulheres, ou seja, 85 e 95 miligramas, respectivamente.

Como um poderoso antioxidante, a Vitamina C fortalece a imunidade. É necessário para prevenir infecções, resfriados e até mesmo câncer. A Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos.

Benefícios da Mandioca Para Combater o Câncer: Os fármacos com o efeito de combate do Câncer utilizado na quimioterapia podem ser promovidos com o consumo elevado de alvos de Vitamina C. Os pesquisadores relataram que a Vitamina C é o remédio eficaz para o tratamento de cancro do pulmão e do ovário.

Mandioca é Uma Ótima Fonte de Cálcio: Entre os principais benefícios do Cálcio podemos destacar a manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. A ingestão de Cálcio é fundamental principalmente para pessoas idosas, já que ao chegar a essa fase os ossos tendem a ficar porosos.

Mandioca Possui Ferro, Fósforo e Potássio: Esses 3 sais-minerais são imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo. O Ferro é um componente da hemoglobina, a deficiência deste mineral pode causar anemia. Já o Fósforo tem um papel importante na produção de energia para o organismo. O Potássio é muito importante para a contração muscular e a falta desse mineral pode resultar em fraqueza muscular.

Benefícios da Mandioca Para Prevenir Osteoporose: A combinação de Cálcio, Manganês, Cobre e Zinco ajuda a diminuir a perda de massa óssea em mulheres mais velhas, que são mais propensos a ossos fracos e fraturas ósseas. A deficiência de Magnésio conduz às doenças ósseas, isto porque o Manganês aumenta o metabolismo ósseo, auxiliando a formação de enzimas e hormonais reguladoras do osso. Os estudos têm demonstrado que a ingestão de Vitamina D com Manganês, Zinco, Cálcio, Cobre, Magnésio e boro promovem a massa óssea, que ajuda a tratar a Osteoporose.

Mandioca é Uma Ótima Excelente de Carboidratos: Ainda que a ingestão de carboidratos seja associada ao ganho de peso, esse nutriente é essencial principalmente para praticantes de atividades físicas. Mas, diferente de outras fontes de carboidrato, a ingestão de mandioca ajuda a controlar a glicemia do organismo.

Benefícios da Mandioca Para Promover a Saúde da Pele: Um estudo realizado mostra que a ingestão de Vitamina C ajuda a reduzir o aparecimento de Rugas, secura da Pele e retarda o processo de envelhecimento. A Vitamina C é vital para a formação de ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e Pele. Ele também acelera o processo de cicatrização da ferida. Os pesquisadores também descobriram que a Pele com a Vitamina C reduz a vermelhidão da Pele, cicatrizes e Rugas. A dieta rica em antioxidantes ajuda a proibir o Câncer de Pele.

Benefícios da Mandioca Para Saúde do Cérebro: O Cobre é essencial nos caminhos do cérebro, tais como galactose e dopamina, que ajuda a manter o foco e humor. A deficiência de Cobre resulta em fadiga, atividade metabólica, mau humor e problemas de concentração.

O Cobre ajuda a utilizar os antioxidantes, tais como superóxido, Vitamina C, ascorbato oxidase, superóxido e tirosinase. Os antioxidantes previnem o dano cerebral por radicais livres e retardar o processo de envelhecimento, que é responsável para o Câncer, os sinais de envelhecimento e doenças neuro-degenerativas.

Benefícios da Mandioca Para Reduzir a Artrite: A Mandioca possui habilidades anti-inflamatórias que proporciona alívio da rigidez e Dor relacionada com Artrite. Ela fortalece os músculos, repara tecido conjuntivo e Dor nas Articulações inferior. Os pacientes com Artrite usam pulseiras de Cobre como uma crença de que pode reduzir os sintomas dolorosos associados a Artrite.

Benefícios da Mandioca Para Aumentar a Imunidade: A vitamina B1 ajuda a manter os tônus muscular nas paredes do trato digestivo. O sistema Digestivo saudável ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que é usado para Aumentar a Imunidade e previne contra doenças. A vitamina B1 auxilia na secreção de ácido clorídrico que é necessário para a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes.

Benefícios da Mandioca Para Visão: Uma pesquisa mostra que a vitamina B1 ajuda a neutralizar os problemas visuais, tais como o glaucoma e Catarata, uma vez que é capaz de influenciar os sinais de músculo e de nervo, que é essencial para transmitir a informação para o cérebro dos olhos.

Benefícios da Mandioca Para Saúde Respiratória: Uma pesquisa mostra que a ingestão de Manganês com os minerais, tais como o Zinco e o Selênio, é útil para a doença pulmonar obstrutiva crônica, que é causada pelo tabagismo. O Manganês é capaz de reduzir o estresse oxidativo e inflamação através da produção de SOD.

 

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