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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Legumes e Vegetais

Os 17 Benefícios das Ervilhas Para Saúde

Os Benefícios das Ervilhas Para Saúde são variados. Pois, as Ervilhas possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o crescimento rápido das bolinhas verdes chamada Ervilhas pode fazer maravilha se você incluí-las em suas refeições. Elas não são apenas saborosas, mas também possuem muitos nutrientes que os tornam um ingrediente obrigatório numa dieta vegetal. As pessoas muitas vezes considera a Ervilha como um vegetal barato. Então confira Os 17 Benefícios das Ervilhas Para Saúde:

ervilhas1Benefícios das Ervilhas Para Perda de Peso: As Ervilhas possuem um baixo teor de gordura e é um tipo de alimentos de baixa caloria. Desta forma, eles são principalmente incluídos em dieta vegetariano, bem como não-vegetariano, devido à facilidade no controle do peso corporal. Vegetais verdes são considerados uma fonte de saúde, mas quando se fala de Ervilhas, eles ajudam no controle do peso de forma muito eficaz.

Benefícios das Ervilhas Para Combater o Câncer: Estes ingredientes minúsculos em seu prato têm a capacidade de prevenir doenças terríveis, como o câncer de estômago. Seu conteúdo polifenol, chamado coumestrol, é conhecido por prevenir o câncer, que é abundante em Ervilhas.

Benefícios das Ervilhas Para o Sistema Imunológico: Os níveis elevados de antioxidantes nas Ervilhas evitam várias reações no corpo que podem causar doenças graves. São fontes ricas de muitos minerais, tais como o ferro, o cálcio, o zinco, o cobre, o manganês, etc, que realça o sistema imunológico de seu corpo.

Benefícios das Ervilhas Para contra o Envelhecimento: As Ervilhas também são úteis no antienvelhecimento da pele. Além disso, os antioxidantes que estão presentes na Ervilha, tais como flavonoides, catequina, epicatequina, carotenoides, alfa caroteno, são úteis na prevenção do processo de envelhecimento da pele e tende a fornecer um brilho natural para a pele.

Benefícios das Ervilhas Para Acabar com as Rugas: As propriedades anti-inflamatórias das Ervilhas juntamente com a ação de antioxidantes ajuda na prevenção de rugas e osteoporose. Além disso, as vezes, a inflamação pode ser muito tediosa para tratar e é bem tratada pelos antioxidantes presentes em Ervilhas.

Benefícios das Ervilhas Para Acabar com Artrite: A Vitamina K presente nas Ervilhas ajuda na prevenção de doenças graves, como Alzheimer e artrite. Nos pacientes aflitos de Alzheimer, o consumo regular de Ervilhas limita os danos neuronais no cérebro. As Ervilhas são consideradas a melhor fonte de Vitamina K.

Benefícios das Ervilhas Para Reduzir Açúcar no Sangue: O alto teor de fibras e proteínas nas Ervilhas proporciona a digestão de açúcar mais lento. As Ervilhas não contêm qualquer açúcar extra, como açúcar branco ou produtos químicos e, portanto, permite a regulação do açúcar no sangue no corpo. As proteínas da ervilha desempenham um papel muito importante nesta ação.

Benefícios das Ervilhas na Gravidez: Vagens de Ervilha fresca são considerados uma excelente fonte de ácido fólico. Os folatos são vitaminas do complexo B que são necessários para a síntese de DNA dentro da célula. Estudos tem sugerido que a quantidade adequada de alimentos ricos em folato em mulheres grávidas ajuda na prevenção de defeitos do tubo neural nos recém-nascidos. Desta forma, as Ervilhas são boas para as mulheres grávidas e para a saúde dos recém-nascidos.

Benefícios da Ervilhas Para Auxilia a Digestão: As Ervilhas são ricos em fibras, que ajuda na prevenção da constipação. As fibras insolúveis se liga com a bile e libera-lo para fora do sistema digestivo. O movimento do intestino irritável podem ser reduzido pelo seu consumo.

Benefícios das Ervilhas Para os Olhos: As Ervilhas têm uma quantidade adequada de flavonoides antioxidantes como luteína, carotenos, zea-xantina e vitamina A. Além disso, vitamina A é um dos nutrientes essenciais que são necessários para manter a saúde das membranas de muco, pele e olho.

Benefícios das Ervilhas Para Pele: As Ervilhas são uma boa fonte de Vitamina C que está envolvida na produção de colágeno, ajudando a manter a nossa pele firme. Sendo um poderoso antioxidante, a Vitamina C protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Portanto, comer alimentos ricos em Vitamina C, como Ervilhas permite que a pele combata o dano oxidativo.

Benefícios das Ervilhas Para Combate a Inflamação: As Ervilhas contêm nutrientes amigáveis para a pele, como Vitamina B6, Vitamina C e folato (ácido fólico). Estes nutrientes podem efetivamente combater a inflamação e os danos dos radicais livres que roubam o colágeno e as proteínas de elastina que mantêm sua pele firme, tonificada e em forma.

Benefícios das Ervilhas Para Reduzir Inchaços: Os pernio são inchaços e inflamações dos dedos das mãos e pés devido às temperaturas frias no inverno. Além disso, as Ervilhas verdes são um remédio natural para esta doença. Para este efeito, ferva as Ervilhas na água. Coe as Ervilhas, misture 1 colher de chá de óleo de gergelim na água e passe nos dedos por algum tempo. Depois, lave com esta água. Além disso isso diminuirá significativamente o inchaço, inflamação e desconforto.

ervilhas2Benefícios das Ervilhas Para Aliviar Queimadura: Para acalmar a sensação de queimação, você pode aplicar uma pasta de Ervilhas verdes frescas sobre a área queimada.

Ervilhas São ricas em Vitaminas B: Como mencionado anteriormente, as Ervilhas são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como folato, Vitamina B6 e  Vitamina B12. Estas vitaminas ajudam na criação de glóbulos vermelhos que levam o oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, incluindo o couro cabeludo, folículos e cabelo. A deficiência destas vitaminas pode causar o crescimento lento ou cabelo fraco que é propenso a quebrar.

Benefícios das Ervilhas Para Acabar com a Perda de Cabelo: A Vitamina C é um mineral importante pois está envolvido na formação de colágeno que é exigido pelos folículos pilosos para o crescimento ideal. Até mesmo pequenas deficiências desta vitamina podem levar o cabelo seco e quebradiço.

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