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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 16 Benefícios do Leite Para Saúde

Os Benefícios do Leite são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, seja um shake de proteína, um simples copo de Leite morno, ou um iogurte de baixo teor de gordura, o Leite é e continuará sendo uma das fontes mais saudáveis de alimentos. Na verdade, é uma das fontes de alimento mais utilizadas no mundo.

A nutrição leiteira constitui uma parte importante da nossa dieta, considerando o fato de que existem 6 bilhões de consumidores de Leite e produtos lácteos. O Leite é conhecido por seu alto teor de Cálcio, mas é um tesouro de muitos outros nutrientes vitais que podem lhe proporcionar infinitos benefícios à saúde. O Leite desempenha um papel importante na nutrição e saúde globais.

beneficio do leiteQuando falamos do Leite, geralmente nos referimos ao Leite extraído das glândulas mamárias de mamíferos durante ou logo após a gravidez. Este Leite é usado para alimentar seus bebês, pois contém compostos que transporta anticorpos da mãe para o bebê, reduzindo assim o risco de muitas doenças no bebê.

Além disso, o Leite de vaca é mais consumido pelos seres humanos. O Leite de outros animais como búfalos, cabras, camelos, cervos e ovelhas também é consumido por pessoas em todo o mundo. Então, confira Os 16 Benefícios do Leite Para Saúde:

Benefícios do Leite Para Manter Ossos Saudáveis: O Leite beneficia o corpo como um todo e é conhecido, principalmente, por melhorar os níveis de Cálcio. Promove o crescimento ósseo em crianças, enquanto mantém a força óssea em adultos. A Vitamina D é necessária para que o corpo absorva o Cálcio. Portanto, se você tem deficiência de Vitamina D, sugere-se beber Leite fortificado, que contém vitaminas extras.

Leite Ajuda na Perda de Peso: O Leite é um ótimo aperitivo e um lanche saudável. Adicione um copo de Leite ao seu jantar ou beba-o com uma fruta. As mulheres que bebem Leite desnatado ou com baixo teor de gordura perdem peso mais facilmente.

Leite Ajuda a Amenizar o Estresse: No final do dia, um copo de Leite morno ajuda a reduzir o Estresse e relaxar os nervos. Ele aumenta a energia e reduz os sintomas de PMS.

Benefícios do Leite Para Construir Músculos: O Leite ajuda a construir músculos. Quando você trabalha duro ou pratica Exercício Físico, o Leite ajuda a recuperar essa energia perdida e repara os músculos.

Corpo Saudável

  • Reduz a Pressão Arterial elevada e, assim, reduz os riscos de acidentes vasculares cerebrais;
  • Reduz a produção de Colesterol pelo fígado;
  • Proporciona uma boa visão;
  • Reduz o risco de câncer.

Leite Ajuda a Controlar as Dores de Fome: O Leite frio é uma ótima solução para aliviar as dores de fome entre as refeições. Não é só nutritivo, mas também é muito fácil de consumir em qualquer lugar.

Leite Ajuda a Melhorar o Café: Em um dia quente, você não iria querer uma bebida fumegante, mas você certamente precisa do café. Tome uma xícara de café frio – com meio Leite frio e meio café. Isso aumenta os benefícios de ambos.

Leite Saboroso: As crianças, geralmente, não preferem o sabor do Leite. Fazê-los beber Leite todos os dias é um desafio. O Leite frio pode resolver isso. Além de poder ser incluído em várias receitas fáceis e simples.

Leite Ajuda a Reparar o Tecido Muscular: Depois de qualquer exercício rigoroso, o corpo certamente anseia por energia. Tradicionalmente, muitos evitam carboidratos para evitar ganho de peso. De qualquer forma, o corpo ainda precisa do açúcar e da proteína para reparar o tecido muscular e reabastecer a energia. O Leite com chocolate é uma opção maravilhosa para este caso.

Leite é uma Fonte Natural de Proteína: O Leite quente fornece uma das melhores fontes naturais de proteína, vitaminas, e um monte de benefícios. Por isso, deve fazer parte de sua dieta. Uma xícara de Leite quente durante o café da manhã proporciona um bom começo de dia. O Leite ajuda a construir músculos, especialmente se você quer ter um corpo forte e musculoso. O cálcio é necessário para os nossos ossos, e pode ser derivado do Leite.

Leite é a Melhor Fonte de Cálcio: Se você quer ter dentes fortes, consuma uma dose recomendada de Leite diariamente. O Leite morno não machuca os dentes como o Leite frio faz (em pessoas com dentes sensíveis). A excessiva quantidade de Fósforo, Cálcio e Iodo presente no Leite pode fortalecer os dentes, aumentando a força das mandíbulas e outros ossos.

Leite Ajuda a Reforçar a Energia: Uma xícara de Leite quente pode simplesmente fazer seus níveis de energia subirem, especialmente se estiver cansado ou fraco. Beber Leite funciona como reenergizante e rejuvenescedor.

Leite Atua Como Suplemento Alimentar: Para os pacientes que sofrem de doenças crônicas como o Câncer, o Leite age como um rico suplemento. Muitas pessoas que têm dificuldade em ingerir alimentos podem encontrar consolo em um copo quente de Leite que é de fácil digestão e uma bebida saudável.

beneficio do leite-2Benefícios do Leite Para Dormir Bem: Todos nós sabemos a importância do sono e seu papel na reparação e restauração do corpo. Para muitos, dormir à noite é um grande problema. Médicos de todo o mundo recomendam um copo de Leite quente antes de dormir, pois ajuda a ter um bom sono. Isso ocorre porque um tipo de aminoácido no Leite ajuda a acalmar a mente e acalma os nervos desgastados.

Leite Alivia a Dor e o Desconforto: Se você está sofrendo de Dor de Garganta ou qualquer outra dor, uma xícara de Leite quente pode ser o melhor remédio para trazer alívio para a dor e desconforto. Você experimentará uma sensação reconfortante quando você estiver tomando um copo de Leite quente.

Benefícios do Leite Para Hidratação: O Leite quente é uma ótima maneira de recarregar seu corpo e mantê-lo hidratado durante todo o dia. É uma ótima pedida beber Leite após o exercício pois ele reabastece rapidamente os eletrólitos no corpo e ajuda a reidratar o corpo.

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