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Os 16 Benefícios do Kiwi Para Saúde

Os Benefícios do Kiwi Para Saúde são variados, pois, o Kiwi possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, vulgarmente conhecido como quiuí, quivi ou Kiwi é um fruto comestível proveniente de algumas espécies do género Actinidia e de seus híbridos, originários do sul da China.

São plantas típicas de locais com clima temperado ou subtropical de montanha. As variedades de fruto mais amplamente comercializadas são produzidas por diversos cultivares da espécie Actinidia deliciosa e, em muito menor quantidade, por algumas variedades de Actinidia chinensis. O fruto possui polpa de coloração esverdeada e uma casca de cor castanho-esverdeada a castanho-amarelada, coberta de uma espécie de micropelos que lhe dão um aspecto fibroso e hirsuto.

É considerado o fruto comercial com maior quantidade de vitamina C já identificado com a exceção da acerola, além de ser particularmente rico em alguns oligoelementos, como o magnésio, o potássio e o ferro. O kiwi é particularmente rico em vitaminas, contém 85 miligramas de vitamina C por 100 gramas. Consumir um Kiwi por dia contribui para manter o consumo ideal diário desta vitamina pelo organismo.

Valor Nutricional do Kiwi:  o kiwi é um dos alimentos mais nutritivos de vitamina C. Na verdade, apenas uma xícara de Kiwi fornece quase 275 por cento da dose diária recomendada de vitamina C. Então Confira Os 16 Benefícios do Kiwi Para Saúde:

Benefícios do Kiwi  Para Saúde da Pele: A vitamina C, presente em abundância em Kiwi, é um ingrediente essencial necessário para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína conectiva necessária para manter a pele firme e flexível. Ele auxilia na cura da abrasão e cortes. Também evita que a pele se torne áspera e seca. Então, usar um pacote de Kiwi em invernos é uma boa maneira de despedir-se de uma pele seca e escamosa.

Benefícios do Kiwi Como Hidratante: A elevadas quantidades de vitamina E no Kiwi mantêm a pele hidratada. É usado na regeneração das células da pele e torna a pele flexível e juvenil.

Benefícios do Kiwi Como Antioxidantes: Kiwi oferece uma quantidade impressionante de vitamina C juntamente com outros componentes fenólicos e carotenóides que promovem boa saúde. Um estudo comparativo envolvendo Kiwi, laranjas e grapefruit revelou que o Kiwi contém qualidades antioxidantes mais fortes em comparação com o último.

Atribuindo a presença de fitoquímicos nutritivos, tem a capacidade de proteger o DNA presente nas células do corpo devido ao dano oxidativo causado por radicais livres, reduzindo o risco de desenvolvimento de inflamações e doenças associadas.

Benefícios do Kiwi Para Saúde Cardiovascular: como mencionado, o Kiwi é rico em polifenóis protetores, juntamente com vitamina C, vitamina E e potássio que são eficazes na manutenção da saúde cardiovascular. Um estudo investigativo revelou que o fruto exerce atividades inibitórias que auxiliam na redução de triglicerídeos no sangue.

De acordo com o estudo, o consumo de alguns Kiwi diariamente ajuda na redução da resposta à agressão plaquetária ou no risco de coagulação do sangue. Este efeito fibronolítico do fruto nos vasos sanguíneos evita o risco de distúrbios tromboembólicos e cardíacos como a aterosclerose.

Benefícios do Kiwi Para Melhor Sono: é uma fonte de serotonina que ajuda a promover um melhor sono. Um estudo investigativo realizado a este respeito mostrou que o consumo de Kiwi ajuda a melhorar a eficiência do sono e o tempo total de sono. Também pode ajudar a melhorar o início do sono e reduzir o tempo de vigília após o início e, portanto, fornece alívio dos distúrbios do sono.

O fruto contém boas quantidades de flavonóides como a naringenina, a quercitina, a rutina, a catequina, a epicatequina, que modula os receptores indutores do sono e é considerado um agente sedativo baseado em plantas eficaz. Atribuindo a isso, a casca de Kiwi é um ingrediente potente para o desenvolvimento de ajudas para dormir naturais.

Benefícios do Kiwi Para Obter Ferro: um benefício surpreendente do Kiwi é a capacidade de facilitar a absorção de ferro no corpo. A riqueza de vitamina C e outros fitoquímicos como a luteína e a zeaxantina no fruto ajudam a melhorar o estado do ferro no organismo e previne transtornos de deficiência de ferro.

Um estudo comparativo realizado entre Kiwi e banana revelou que o consumo de Kiwi juntamente com o cereal de café da manhã rico em ferro resulta em progresso significativo no estado do ferro no organismo em comparação com a banana.

Benefícios do Kiwi  Para Saúde dos Olhos: o Kiwi é o fruto do olho e contribui beneficamente para a saúde dos olhos. Como já afirmado, é uma fonte de fitoquímica luteína e zeaxantina que são componentes críticos que residem no olho humano. Estes componentes saudáveis ​​juntamente com a vitamina A protegem os olhos das cataratas, degeneração macular relacionada com a idade e outros distúrbios destruidores da visão.

Kiwi Benefícios do Kiwi  Na Gravidez: O Kiwi é um fruto perfeito para uma mulher grávida atribuindo a abundância de folato natural. O folato ajuda a prevenir a ocorrência de defeitos do tubo neural nos bebês por nascer e é essencial para o seu cérebro e crescimento cognitivo. Outros nutrientes vitais, como a vitamina C, E e K, juntamente com os flavonóides presentes na fruta, também contribuem de forma benéfica na saúde geral e no desenvolvimento do feto e da mãe expectante.

Benefícios do Kiwi  Para Prevenir o Câncer: O Kiwi têm sido tradicionalmente confiáveis ​​no medicamento popular chinês pela sua eficácia na cura de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de mama, câncer de estômago e câncer de pulmão. Os extratos do Kiwi inibem a proliferação de células cancerosas e protegem o dano endógeno do DNA.

A fruta trabalha contra o câncer por ser citotóxica para células cancerosas malignas sem afetar as células normais e saudáveis. A pletora de antioxidantes, carotenóides, vitaminas e fibras contribuem de forma benéfica para a eficácia do Kiwi na prevenção ou cura de câncer. Catequina, um presente fitoquímico no Kiwi ajuda a reduzir a toxicidade dos agentes anticancerígenos estimulando a proliferação da medula óssea.

Benefícios do Kiwi  Para o Sistema Imune: Kiwi contribui favoravelmente na regulação do sistema imune inato e adaptativo, que é muito crítico para o funcionamento saudável do corpo. O consumo de Kiwi ajuda a combater as infecções sazonais e outras doenças que atribuem a sua ação antimicrobiana e anti-fúngica.

Os extratos de Kiwi demonstraram exercer ação bacteriostática contra vários agentes patogênicos, incluindo Staphylococcus aureus e pogenes de Staphyloccous. Kiwi ajuda a reduzir os sintomas do frio e da gripe e outras infecções do trato respiratório superior. Ele também exerce efeitos anti-inflamatórios e exibe a atividade de citocinas pró-inflamatórias.

Benefícios do Kiwi  Para  Controlar a Diabetes: Kiwi tem baixo índice glicêmico que o torna adequado para indivíduos com diabetes. Um estudo realizado sobre extratos de Kiwi demonstrou que o consumo da fruta ajuda na regulação da adipogênese, que é crítica para a prevenção do diabetes. A disfunção dos tecidos adiposos no corpo é fortemente implicada no desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.

Benefícios do Kiwi  Para Uso Culinário: devido ao seu aspecto característico e sabor refrescante, o Kiwi  podem trazer um estilo tropical incrível à sua prato de salada de frutas. O Kiwi com densidade nutritiva pode ser usado como ingrediente funcional para preparar produtos de padaria com fator de saúde aprimorado.

Contém uma enzima de adoçante de papaína que é útil na quebra dos tecidos fibrosos de carnes duras. No entanto, por esta razão, o Kiwi não gelifica bem com os produtos à base de gelatina. A enzima papaina é conhecida por ter um efeito coagulante no leite. No caso, você pretende usar Kiwi nos produtos à base de produtos lácteos ou à base de gelatina, cozinhe o Kiwi por um tempo para neutralizar a enzima.

Benefícios do Kiwi  Para Combater a Acne: Os inesperados pop-ups no rosto definitivamente ficam altos na lista de spoilers de humor. Especialmente quando você tem um evento importante para participar, e até mesmo o mais pesado dos concealers é incapaz de mascarar a acne.

Kiwi tem propriedades anti-inflamatórias. Estes ajudam a combater a acne, limpando os poros para evitar novas rupturas. Aplicar o Kiwi purê topicamente sobre a pele pode tratar diversas formas de inflamações cutâneas como feras, zits, pimples e abscessos.

Benefícios do Kiwi  Para Ajuda a Controlar a Pressão: O Nível elevado de potássio ajuda a manter nossos eletrólitos em equilíbrio por neutralizar os efeitos do sódio.

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