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Benefícios das Plantas Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 15 Benefícios do Hibisco Para Saúde

Os 15 Benefícios do Hibisco Para Saúde são variados, pois, o Hibisco possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso,  O Hibisco vem tornando-se popular nos últimos anos devido aos seus benefícios à saúde. Esta planta originaria da Ásia, começou a ser utilizada pela medicina chinesa e ayurvédica há muitos séculos.

Esta erva medicinal também proporciona inúmeros benefícios estéticos e por isso também é chamada de “Botox Vegetal”. Hoje em dia, o Hibisco está presente na fórmula de muitos produtos direcionados aos cuidados dos cabelos e da pele. O Hibisco contém alto teor de vitamina C, componente que o confere propriedades antioxidantes, as quais ajudam na prevenção do câncer e de doenças cardiovasculares. Então confira agora Os 15 Benefícios do Hibisco Para Saúde:

Benefícios do Hibisco Para Controlar a Fome: Como o Hibisco melhora a sensibilidade à insulina, o Hibisco reduz a variação glicêmica e pode ser utilizado para afastar a compulsão por carboidratos refinados.

Benefícios do Hibisco Para Controlar a Diabetes: Ao lado da hipertensão e dos níveis elevados de LDL, o excesso de açúcar no sangue faz parte de um conjunto de condições que compõem a síndrome metabólica. O termo se refere a fatores de risco metabólico que se manifestam em uma pessoa e elevam as chances de desenvolver diabetes e complicações cardíacas.

Além de prestar atenção às taxas de colesterol e reduzir os depósitos de gordura abdominal, controlar os níveis de glicose é outra maneira de evitar a síndrome metabólica, condição que afeta cerca de 20% da população. No mesmo estudo (citado acima) desenvolvido no México com 222 participantes, pesquisadores observaram que o Hibisco auxilia no controle da glicemia e melhora a resistência à insulina, duas condições fundamentais para a prevenção do diabetes.

Benefícios do Hibisco Para Saciar: O Hibisco também é usado da mesma forma como bebidas esportivas, a fim de saciar a sede. Para este fim, uma forma de consumir o Hibisco é em forma de chá. Muitas pessoas o incluem em sua dieta uma vez que esta variedade do Hibisco tem a capacidade de resfriar o corpo muito rápido. Além disso, é rico em propriedades medicinais, como ser um diurético, o que libera o excesso de líquidos e toxinas do corpo e garante que você vai executar no seu melhor!

Benefícios do Hibisco Para Controlar a Pressão: Ao estimular a função renal, o Hibisco favorece a eliminação do excesso de líquidos, reduzindo o volume de sangue e diminuindo a pressão arterial. Em uma pesquisa divulgada no Phytomedicine, constatou-se que voluntários que tomaram Hibisco preparado com 10 gramas do cálice desidratado da Hibiscus sabdariffa apresentaram uma redução na pressão arterial. De acordo com outro estudo, desta vez publicado no Journal of Human Hypertension, o consumo regular de Hibisco pode ajudar a reduzir a pressão sistólica em até 7.2 pontos.

Publicada em 2015 no Indian Journal of Pharmacology, uma pesquisa nigeriana encontrou resultados semelhantes. Ao comparar os efeitos do Hibisco com o lisinopril (um tipo de medicamento utilizado para tratar a hipertensão) em diabéticos hipertensos, cientistas observaram que ambos reduziram a pressão arterial em mais de 30% em relação ao placebo. Isso significa que o Hibisco é tão eficaz quanto o medicamento no tratamento da hipertensão – efeito que, segundo os pesquisadores, pode ser atribuído novamente à presença das antocianinas no Hibisco.

Benefícios do Hibisco Como Anti-inflamatório e Antibacteriano: Por ser rico em ácido ascórbico (a famosa vitamina C), o Hibisco é um forte estimulante do sistema imunológico de nosso corpo. Portanto, o consumo balanceado do Hibisco irá proporcionar um fortalecimento geral da saúde, garantindo as propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas desta flor, prevenindo resfriados e gripes.

Benefícios do Hibisco Como Antioxidante: O Hibisco serve não apenas para reduzir as medidas como também para manter a saúde. Os antioxidantes das flores de Hibisco têm um papel importante na redução nos danos celulares causados pelo estresse oxidativo.

Embora os radicais livres sejam comumente associados ao envelhecimento da pele, este não é o único mal que podem causar à saúde: o excesso de substâncias tóxicas também enfraquece o sistema imunológico e predispõe o organismo a doenças– sobretudo aquelas que envolvem a perda progressiva dos neurônios (leia-se Parkinson, Alzheimer).Podemos portanto afirmar que o Hibisco serve para combater os radicais livres, reduzir as inflamações e prevenir doenças neurodegenerativas.

Benefícios do Hibisco no Verão e Inverno: Você pode beber o chá de Hibisco como um chá quente ou gelado. Se você quiser manter-se quente no inverno, prepare-o para beber imediatamente. Leva apenas alguns minutos para fazer. No caso de você não quer tomar o líquido quente, talvez no verão, você tem a opção de beber Hibisco gelado.

Benefícios do Hibisco Para Saúde do Fígado: Alguns estudos têm analisado os efeitos do Hibisco sobre o fígado e os resultados preliminares têm sido promissores. Em uma pesquisa publicada no Food and Chemical Toxicology, as folhas de Hibisco foram responsáveis por uma redução nos danos oxidativos causados ao órgão, e os antioxidantes da planta também reduziram a inflamação hepática. Além de prevenir futuros problemas no fígado, estas propriedades do Hibisco também ajudam a tratar a doença hepática já instalada.

Benefícios do Hibisco Para Saúde Intestinal: O Hibisco é levemente laxante, uma vez que seus compostos ativos melhoram a digestão e favorecem o trânsito intestinal. Para melhores resultados com o Hibisco, tome uma xícara do líquido logo ao acordar, ainda em jejum. Os fito-nutrientes do Hibisco irão “despertar” as funções renais e hepáticas, ao mesmo tempo em que o volume de água estimula os movimentos intestinais, favorecendo a eliminação das fezes.

Benefícios do Hibisco Para Prevenir o Câncer: Assim como outros alimentos ricos em antioxidantes, o Hibisco contém fito-nutrientes que podem retardar o crescimento de células cancerígenas através de uma redução na quantidade de radicais livres na circulação.

Uma pesquisa desenvolvida pelo Departamento e Instituto de Bioquímica da Chung Shan Medical and Dental College, em Taiwan, sugere que o ácido protocatequínico do Hibisco atua como um antioxidante e antitumoral, induzindo a apoptose (morte celular programada) das células tumorais.

Benefícios do Hibisco Para Perda de Peso: Um dos principais motivos pelos quais o Hibisco vem ganhando os holofotes do mundo fitness – sendo inclusive endossado por uma série de famosos – é a sua ação no metabolismo. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology, o Hibisco foi responsável por uma redução no ganho de peso em ratos obesos. O mecanismo emagrecedor do Hibisco ainda não é totalmente conhecido, mas acredita-se que o Hibisco ajuda a emagrecer porque:

  • Reduz a glicemia, dificultando o acúmulo de gordura;
  • Dificulta a síntese de novas células de gordura;
  • Diminui os níveis do colesterol LDL e dos triglicérides;
  • Inibe enzimas pancreáticas;
  • Possui efeito termogênico (acelera o metabolismo);
  • Bloqueia uma enzima envolvida na síntese de ácidos graxos.

Outra pesquisa publicada em 2014 no periódico Food & Function confirma estas propriedades do Hibisco. No estudo humano, cientistas constataram que o extrato de Hibisco reduz a obesidade e inibe o acúmulo de gordura. Na pesquisa realizada por cientistas taiwaneses, foi evidenciado que participantes que consumiram o extrato durante 12 semanas tiveram uma redução no peso, índice de massa corporal, percentual de gordura e circunferência abdominal.

Outro efeito do Hibisco foi o de melhorar a função do fígado na presença da esteatose hepática. Para os autores do estudo, estes efeitos do Hibisco podem ser atribuídos aos polifenóis da flor. Por último, uma pesquisa desenvolvida na Hokkaido University, do Japão, demonstrou que o Hibisco inibe a alfa-amilase, uma enzima que converte o amido em açúcar. Isso significa que o Hibisco após as refeições pode ajudar a reduzir a absorção dos carboidratos, efeito que por sua vez também contribui para a perda de peso.

Benefícios do Hibisco Como Antidepressivo: Por possuir diversas vitaminas e minerais (como flavonoides), o Hibisco é um conhecido antidepressivo natural da medicina. O seu consumo regulado irá ajudar efetivamente na redução dos sintomas de depressão e também ansiedade, ajudando a relaxar a mente e também o corpo.

Benefícios do Hibisco Para Controlar o Colesterol: Nada menos que 80 milhões de brasileiros estão com taxas elevadas de colesterol, e a má notícia é que esse número não para de aumentar. Má alimentação, sedentarismo, estresse e fatores hereditários têm se combinado para deixar mais de um terço da população com o colesterol LDL acima da faixa ideal. É claro que a melhor maneira de baixar o colesterol é cuidar da dieta e praticar exercícios, mas algumas alternativas – como o uso de determinadas plantas – podem ser de grande auxílio. Uma destas é exatamente o Hibisco, que comprovadamente reduz a concentração das lipoproteínas de baixa densidade na circulação.

Estudos demonstram que os antioxidantes e bioflavonoides presentes nas flores de Hibisco ajudam a melhorar os valores de LDL ao mesmo tempo em que restabelecem as taxas de HDL, o bom colesterol. Pesquisadores taiwaneses publicaram em 2007 no Nutrition Research um teste clínico onde foi observado que voluntários que receberam cápsulas com extrato de Hibisco apresentaram uma redução de 8,3 a 14,4% no colesterol em apenas um mês de uso do composto.

Outro trabalho científico, que contou com a participação de 222 pacientes, demonstrou que aqueles que apresentavam síndrome metabólica e receberam extrato de Hibisco tiveram uma grande redução do colesterol total e LDL – e ao mesmo tempo, as taxas de HDL – o bom colesterol – se elevaram na circulação. Os voluntários que combinaram o tratamento de Hibisco com uma dieta também viram seus níveis de triglicérides decaírem significativamente, evidenciando o efeito cardioprotetor do Hibisco .

Benefícios do Hibisco Como Diurético: Com base na literatura científica disponível até o momento, pesquisadores têm observado que o efeito diurético do Hibisco se deve à atuação do Hibisco como uma antagonista da aldosterona. Produzida no córtex das glândulas adrenais, a aldosterona é um hormônio que controla a retenção de sódio e a eliminação de potássio pelos rins, contribuindo assim para a manutenção do equilíbrio hídrico do nosso organismo.

Para aqueles que pensam em utilizar o Hibisco para emagrecer, isso significa que, além de estimular a queima de gordura, a bebida ainda elimina o excesso de líquidos, baixando o ponteiro da balança e reduzindo o inchaço abdominal.

Outros Benefícios do Hibisco Para Saúde: Além das propriedades acima, o Hibisco é bom para:

  • O Hibisco diminui as cólicas menstruais.
  • O Hibisco acalma o sistema nervoso e reduzir o estresse.
  • O Hibisco melhora a digestão.
  • O Hibisco fortalece o sistema imunológico.
  • O Hibisco melhora a função cerebral (aumenta a memória e a concentração).

Contraindicações Consumo do Hibisco:

  • Não exagere no consumo do Hibisco, pois pode causar intoxicação. Consulte seu médico ou nutricionista antes de começar a tomá-lo com frequência.
  • Por seu efeito diurético, o excesso do consumo de Hibisco pode levar à eliminação excessiva de eletrólitos importantes, como o sódio e o potássio.
  • O Hibisco é contraindicado para gestantes e mulheres que desejam engravidar, uma vez que pode afetar a fertilidade e os hormônios femininos, em especial o estrogênio.
  • O Hibisco é um auxiliar do emagrecimento. É preciso que você tenha uma alimentação balanceada e pratique atividades físicas para conseguir um emagrecimento efetivo e saudável.

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