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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Legumes e Vegetais

Os 15 Benefícios do Brócolis Para Saúde

 

Os Benefícios do Brócolis Para Saúde são variados, pois, o Brócolis possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, este vegetal popular tem uma grande variedade de benefícios nutricionais e medicinais, incluindo sua capacidade de prevenir muitos tipos de câncer. melhorar nosso sistema digestivo, baixar o colesterol, desintoxicar o corpo, maximizar a absorção de vitaminas e minerais, prevenir reações alérgicas, aumentar o sistema imunológico, proteger a pele, evitar defeitos de nascimento, reduzir a pressão sanguínea, elimine a inflamação e melhorar a visão e a saúde ocular.

O Brócolis pode ser comido cozido ou cru, mas as melhores maneiras são vaporizá-los, fazer fritas rasas ou comê-los crus como saladas verdes, porque isso preserva os nutrientes contidos neles.Algumas maneiras de cozinhar este vegetal aumentam certos benefícios para a saúde, como o aumento das propriedades de redução do colesterol que são adquiridas quando o Brócolis foi cozido no vapor. Então, Confira Os 15 Benefícios do Brócolis Para Saúde:

Benefícios do Brócolis Para Saúde: O Brócolis pode revelar-se um medicamento de maravilhoso para muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de útero, câncer de próstata e câncer de vários órgãos internos, como os pulmões, colo, fígado, rins e intestinos. Isto é devido à presença de compostos anti-carcinogênicos fortes como a glucorapanina, diindolilmetano, betacaroteno, selênio e outros nutrientes como vitamina C, vitamina A e vitamina E, zinco, potássio e certos aminoácidos, que também são bons Agentes anti-câncer.

Benefícios do Brócolis Para Desintoxicar: A presença de vitamina C, enxofre e certos aminoácidos fazem do Brócolis um desintoxicante muito bom. Também, o Brócolis ajuda a remover os radicais livres e as toxinas, como o ácido úrico do corpo, purificando o sangue e combatendo os problemas relacionados às toxinas, tais como furúnculos, coceiras, erupções cutâneas, gota, artrite, reumatismo, cálculos renais, doenças de pele como eczema e endurecimento de a pele.

Benefícios do Brócolis Para Pele: O crédito para manter a sua pele brilhante e jovem vai para antioxidantes especialistas como beta-caroteno e vitamina C, bem como outros ajudantes como o complexo de vitamina B e vitamina E encontrado no Brócolis.

Benefícios do Brócolis Para os Cabelos: O Brócolis dá brilho ao cabelo, pois contém vitamina A e K, ácidos gordos omega 3 e aminoácidos que são ótimos para o couro cabeludo. Todos eles ajudam a cuidar muito bem do seu cabelo e deixá-lo brilhante, saudável e radiante.

Benefícios do Brócolis Contra os Raios UV: Além disso, a glucorapanina, um dos fitonutrientes encontrados em quantidades significativas no Brócolis, foi conectada com a reversão dos efeitos negativos da exposição ao sol.

Benefícios do Brócolis Contra Distúrbios do Estômago: O Brócolis é muito rico em fibras ou em forragem, o principal ingrediente dietético que pode curar quase todos os distúrbios do estômago, já que a constipação é a raiz de quase todos os distúrbios do estômago. A fibra aumenta o volume da comida, retém a água e forma movimentos intestinais saudáveis.

Benefícios do Brócolis Contra Doenças Cardíacas: Além dos antioxidantes mencionados acima, o Brócolis possui um alto teor de fibras , juntamente com níveis significativos de beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3 e outras vitaminas que ajudam a reduzir o colesterol ruim e mantém o coração funcionando corretamente. Quando você vaporiza Brócolis, estudos mostram que os componentes de fibras combinam melhor com a bile, tornando muito mais fácil e eficiente a excreção.

Benefícios do Brócolis Contra Cataratas: Zeaxantina, beta-caroteno, vitamina A, fósforo e outras vitaminas, como o complexo B, vitamina C e a vitamina E, encontrados nos Brócolis, são muito bons para a saúdeocular. Essas substâncias protegem os olhos contra a degeneração macular e as cataratas, além de reparar o dano causado pela radiação.

Benefícios do Brócolis Contra Esclerose: O Brócolis é rico em vários nutrientes, como os ácidos graxos ômega 3. Pesquisas recentes sugerem que a ingestão de dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir ou retardar o início da esclerose lateral amiotrófica (ALS), também conhecida como doença de Lou Gehrig.

Benefícios do Brócolis Para Melhorar a Imunidade: As substâncias responsáveis ​​pela cor verde e roxa do Brócolis são a vitamina C, beta-caroteno e outras vitaminas e minerais, particularmente selênio, cobre, zinco e fósforo. Existem compostos presentes nos Brócolis que são realmente grandes fortalecedores do sistema imunológico que podem protegê-lo de inúmeras infecções.

Benefícios do Brócolis Para Saúde Óssea: O Brócolis é muito rico em cálcio (presente por 47 mg por 100 gramas) e outros nutrientes como magnésio, zinco e fósforo, comer Brócolis pode ser muito benéfico, particularmente para crianças, idosos, mulheres grávidas ou mães lactantes. Isso ocorre porque essas são as pessoas mais propensas a osteoporose e enfraquecimento dos ossos.

Benefícios do Brócolis Para os Dentes: Os nutrientes contidos no Brócolis é muito benéfico para saúde dos dentes. Além disso, o magnésio, zinco e beta-caroteno também ajuda a prevenir as cáries.

Benefícios do Brócolis Para Gestantes: O Brócolis é tão nutritivo e cheio de nutrientes, principalmente para mulheres grávidas. A fibra contida no Brócolis ajuda eliminar a constipação, que é muito comum durante a gravidez. Além disso, o conteúdo de folato no Brócolis garante que não há defeitos congênitos, como defeitos do tubo neural, que são um grande problema para as gestantes que sofrem de uma deficiência de ácido fólico.

Benefícios do Brócolis Contra Pressão Sanguínea: Um mineral importante, o cromo, encontrado abundantemente em Brócolis, ajuda no bom funcionamento da insulina e regula o açúcar no sangue, regulando assim a pressão arterial também.

Benefícios do Brócolis Contra Anemia: Anemia está diretamente relacionada à falta de ferro e certas proteínas. O Brócolis é rico em ambos e, portanto, constitui um excelente remédio contra a anemia. Coma-os e sinta o fluxo de sangue poderosamente no seu corpo.

Algumas Palavras de Precaução: Embora este vegetal incrível tenha uma riqueza de benefícios para a saúde associados a pele, sempre há espaço para cautela. Em algumas pessoas, o contato com Brócolis pode causar uma erupção alérgica, uma vez que alguns dos compostos poderosos no vegetal podem ser irritantes para a pele.

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