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Os 15 Benefícios da Vitamina D Para Saúde

Os Benefícios da Vitamina D são diversos, pois, a Vitamina D possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Vitamina D é responsável pelo controle de 270 genes, incluindo as células do sistema cardiovascular.

Para ter níveis adequados de Vitamina D, deve-se ter uma alimentação rica em peixes, ovos e fígado, e deve-se tomar sol diariamente por pelo menos 15 minutos. A Vitamina D é um importante aliado do intestino, pois estimula a absorção de Cálcio e Fósforo, que estão diretamente ligados à prevenção de doenças ósseas, como a osteoporose.

Ela ajuda a emagrecer, fortalece o sistema de defesa do organismo, auxilia na prevenção e tratamento de doenças como a diabetes e a hipertensão e está associada a uma vida mais longa e tantos outros benefícios.

Os Benefícios da Vitamina D Para Saúde:

  • Possui a capacidade de estimular o sistema imunológico;
  • A Vitamina D fornece proteção a centenas de genes;
  • Colabora para um crescimento saudável das crianças e evita a osteoporose;
  • Vitamina D diminui em 7% o risco de mortalidade por qualquer causa;
  • Vitamina D ajuda na saúde muscular;
  • Ajuda a controlar os níveis de fosfato e Cálcio no corpo;
  • A Vitamina D proporciona uma memória mais eficiente;
  • Estimula a produção de testosterona e estrogênio;
  • Ela estabelece um menor risco de infarto do miocárdio;
  • A Vitamina D é essencial na gravidez.
  • Pessoas com bons níveis de Vitamina D queimam mais gordura e perdem mais peso.

O termo “Vitamina D” refere-se a várias formas diferentes desta vitamina. As duas formas são importantes nos seres humanos: a vitamina D2, que é feita pelas plantas, e a vitamina D3, que é feita pela pele humana quando exposta à luz solar. Os alimentos podem ser enriquecidos com vitamina D2 ou D3. Então, confira Os 15 Benefícios da Vitamina D Para Saúde

Benefícios da Vitamina D Para Imunidade: Assim como muitas outras vitaminas, a Vitamina D tem entre suas funções a capacidade de estimular o sistema imunológico. A sua influência é verificável através de um estudo feito, que conclui que crianças com bons níveis de Vitamina D são mais raramente infectadas pela gripe. Naturalmente, essa potência ampliada do sistema imunológico também é capaz de proteger o corpo de muitas outras doenças.

Benefícios da Vitamina D Para Raquitismo: Um dos Benefícios da Vitamina D é ajudar a controlar os níveis de fosfato e Cálcio no corpo. No caso de uma deficiência de Vitamina D, o corpo não é capaz de controlar os níveis de fosfato e Cálcio.

O corpo pode gerar outras hormonas para encorajar a libertação de fosfato e Cálcio dos ossos se os níveis destes minerais no sangue se tornar muito baixo. Isto resulta no enfraquecimento e o amolecimento dos ossos. Raquitismo é identificado por um exame de raios-X dos ossos das pernas. Ele pode ser curado rapidamente com uma dose oral extra da Vitamina A e Vitamina D.

Benefícios da Vitamina D Para Saúde Óssea: Entre os Benefícios da Vitamina D, certamente o mais conhecido é a sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos. Essa propriedade se deve à regulação do Cálcio, que é feita pela Vitamina D. Nesse sentido, a Vitamina D estimula uma maior densidade óssea, de forma que colabora para um crescimento saudável das crianças e evita a osteoporose nos adultos e idosos.

Benefícios da Vitamina D Para Diminuir o Risco de Morte Prematura: Uma pesquisa publicada sugere que tomar suplementos de Vitamina D podem reduzir as taxas de mortalidade. O estudo observou o resultado de 18 estudos que contaram no total com cerca de 60.000 participantes e constatou que o consumo de suplementos de Vitamina D diminui em 7% o risco de mortalidade por qualquer causa.

Benefícios da Vitamina D Para Proteção a Nível Genético: Estudos recentes apontam para a proteção que a Vitamina D fornece a centenas de genes. Sem essa proteção, esses genes se tornam sujeitos a alterações nocivas, que muitas vezes figuram como causas do desenvolvimento de doenças cardiovasculares e autoimunes, mas sobretudo do câncer.

Essa descoberta aponta também para os benefícios da Vitamina D para a prevenção de diversas outras doenças, como a esclerose múltipla, o mal de Alzheimer, o mal de Parkinson e a demência.

Benefícios da Vitamina D Para Perda de Peso: Os Benefícios da Vitamina D para a perda de peso são extremamente significativos. Em primeiro lugar, há uma importante relação entre os níveis de Vitamina D e a capacidade do corpo de queimar gordura.

Essa relação foi demonstrada por estudos que verificaram que, submetidas a um mesmo regime de alimentação e de exercícios físicos, as pessoas com bons níveis de Vitamina D queimaram mais gordura e perderam mais peso.

Esse fenômeno se deve à presença de receptores de Vitamina D nas células, que quando estimulados ativam uma queima de gordura mais intensa. Além disso, uma das funções da Vitamina D é ajudar o cérebro a evitar a fome excessiva e os desejos repentinos de comida além do necessário, de modo a auxiliar na obediência a uma dieta.

Outros Benefícios da Vitamina D para o emagrecimento se dão na absorção de nutrientes necessários, que é auxiliada por bons níveis de Vitamina D. Assegurar que o corpo receba os nutrientes necessários é importante para a perda de peso e para a redução do apetite desnecessário. Além disso, a influência negativa da Vitamina D sobre os níveis de cortisol pode ser de grande ajuda, uma vez que esse hormônio estimula o acúmulo de gordura abdominal.

Benefícios da Vitamina D Para Ganhar Massa Muscular: Os benefícios da Vitamina D para o ganho de massa muscular começam na sua capacidade de ajudar na saúde muscular como um todo. O seu papel na conexão entre os músculos e o sistema nervoso é muito importante, de modo que com bons níveis de Vitamina D estimula-se um bom funcionamento dos músculos de modo geral.

Além disso, as funções da Vitamina D na síntese de proteínas são bastante significativas, de modo que o crescimento dos músculos é beneficiado claramente. Além disso, esses músculos tornam-se mais eficazes, uma vez que a Vitamina D reduz a infiltração de gordura nos músculos, trazendo benefícios para a força e para a resistência.

Benefícios da Vitamina D Para Prevenir Gripe e Resfriado: Este Benefício da Vitamina D tem sido estudado com base em alguns problemas causados pela falta de Vitamina D. Crianças com deficiência de Vitamina D tem mais chances de desenvolver infecções respiratórias. Já adultos com menores quantidades de Vitamina D contraem mais resfriados e problemas no trato respiratório.

Benefícios da Vitamina D Para Reduzir os Sintomas da TPM: A Vitamina D está envolvida na regulação dos níveis de Cálcio no organismo, mineral que alivia as contrações musculares que provocam cólicas.

Pesquisadores, acompanharam durante dez anos a dieta de um grupo de mulheres que sofriam de tensão pré-menstrual e de outro de voluntárias sem queixas e concluíram: aquelas que consumiam regularmente leite, queijo e iogurte, fontes dessa vitamina, relataram menos sintomas de TPM.

Benefícios da Vitamina D Para Saúde Hormonal: Bons níveis de Vitamina D se relacionam também à saúde hormonal ao estimular a produção adequada de estrogênio nas mulheres e de testosterona nos homens. Uma vez que a Vitamina D é sintetizada pelo corpo através da exposição ao sol, essa poderia ser uma explicação para o aumento da libido durante o verão.

Entretanto, não apenas a libido é influenciada pelos níveis corretos desses hormônios. A saúde em geral de mulheres e homens dependem dos seus bons níveis, que influenciam até mesmo o humor. Na falta desses hormônios, é sério o risco de desenvolvimento de um quadro de depressão.

O humor também se beneficia das funções Vitamina D através de sua influência em outro hormônio. O cortisol, um hormônio relacionado aos efeitos nocivos do estresse, é controlado e tem seus níveis diminuídos pela Vitamina D.F

Benefícios da Vitamina D Para a Mente: Talvez um dos Benefícios da Vitamina D mais interessantes seja a sua influência sobre a performance mental. Verifica-se uma relação clara, na qual pessoas com bons níveis de Vitamina D apresentam uma memória mais eficiente, bem como maiores pontuações de QI em virtude do raciocínio mais rápido e claro.

Benefícios da Vitamina D Para Prevenir o Diabetes: A redução do risco de diabetes é também um dos Benefícios da Vitamina D. A Vitamina D possui um impacto positivo sobre a secreção de insulina, de modo que amplia a capacidade do corpo de processar o açúcar e, dessa forma, evita o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Benefícios da Vitamina D Para Gravidez: A Vitamina D é muito importante para as gestantes. No primeiro trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos múltiplos no início da gravidez, pode ser que o sistema imunológico da mãe esteja rejeitando a implantação do embrião.

Como a Vitamina D age no sistema imunológico, ela pode corrigir este problema. A Vitamina D é essencial na gravidez. Além disso, no final da gravidez, a ausência da Vitamina D pode causar a pré-eclâmpsia, doença na qual a gestante desenvolve a hipertensão.

Benefícios da Vitamina D Para Saúde Cardiovascular: No que se refere ao sistema cardiovascular, há um efeito positivo direto da Vitamina D sobre as artérias. Verificou-se que as artérias de pessoas com bons níveis de Vitamina D possuem paredes menos rígidas, de forma que a arteriosclerose é evitada ou mesmo aliviada. Esse efeito reduz, por sua vez, a pressão arterial de pessoas hipertensas, além de estabelecer um menor risco de infarto do miocárdio.

Efeitos Colaterais do Excesso de Vitamina D: Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a Vitamina D não tem efeitos colaterais. Porém, quando ingerida em excesso pode prejudicar os rins por causar o aumento da absorção de Cálcio. Por isso, é importante que o consumo além do recomendado desta vitamina seja feito com acompanhamento médico.

Deficiência de Vitamina D: As principais doenças relacionadas à deficiência da Vitamina D são as doenças ósseas, como o raquitismo na infância e a osteomalácia na vida adulta. Porém, diversos estudos recentes apontam para a relação de níveis insuficientes de Vitamina D e alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, esclerose múltipla, TPM, depressão, entre outras enfermidades.

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