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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 15 Benefícios da Amêndoa Para Saúde

Os Benefícios da Amêndoa Para Saúde são diversos. Além disso, a Amêndoa possui muitos nutrientes que são essenciais para saúde do corpo em geral. A Amêndoa está entre os superalimento mais popular do mundo que possuem muito benefícios para saúde. As Amêndoas são uma grande fonte de nutrientes, como fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. A Amêndoa está disponível durante todo o ano. Você não tem que esperar para obtê-lo. Uma vez que é seca e embalada para disponibilizá-lo para nós.

Hoje a nossa falta de nutrientes em nossa dieta é responsável pela destruição da saúde na sociedade. Mas, As nozes podem ser uma grande solução para estes problemas. As Amêndoas fornecem benefícios completos para saúde para o sistema cardiovascular e desempenha papel importante no seu reforço. Então, confira Os 15 Benefícios da Amêndoa Para Saúde.

Benefícios da Amêndoa Para o Cérebro: As Amêndoas também ajuda a proteger as células do cérebro dos danos por radicais livres. Juntamente com isso, também melhora a circulação do sangue para o cérebro. É altamente recomendável que as crianças, pois, melhora a sua memória.

Benefícios da Amêndoa Para a Saúde Cardiovascular: O consumo de amêndoas podem diminuir o mau colesterol (LDL) com a preservação do (HDL) colesterol saudável. Portanto, os risco de ataque cardíaco são reduzidos, Devido ao aumento dos níveis de colesterol LDL. Além disso, há obstrução do fluxo de sangue para o coração, que é responsável pelos os ataques cardíacos.

Benefício da Amêndoa Para Retardar o Envelhecimento: Os benefícios da amêndoa para a pele são diversos. A Amêndoa possui antioxidantes que tem propriedades que protegem a pele contra o estresse oxidativo e cria uma proteção mais efetiva contra os raios UV, prevenindo o envelhecimento precoce. A maior parte dos antioxidantes estão na casca, então não descarte-a.

Benefícios da Amêndoa Contra o Câncer: As amêndoas são muito ricos em antioxidantes que fornecem a proteção contra o câncer causados pelos radicais livres. Estes radicais livres danificam o DNA da célula que é responsável pelo desenvolvimento de células de câncer. Mas estes antioxidantes neutralizam os radicais livres que evitem danos ao DNA das células. Também ajuda a recuperar as células danificadas.

Benefícios da Amêndoa Para Ossos e Dentes: Ela contém uma boa quantidade de Cálcio que fortalecem os ossos e dentes. 1 xícara ou seja, 92 gramas de amêndoas fornece 243 mg de cálcio, que é de 24% da ingestão diária de cálcio. Além disso, As amêndoas fornecem Magnésio e Fósforo, este nutriente ajudam a saúde dos ossos, prevenindo, assim a osteoporose.

Benefício da Amêndoa Para Prevenir Pressão Alta: Bom para quem sofre com pressão alta.O magnésio oferecido pelas amêndoas também é muito importante para que sofre com pressão alta. Deficiência de magnésio leva a problemas de pressão, que pode levar a ataques cardíacos, derrames e falência dos rins. O potássio presente nas amêndoas também ajuda a regular a pressão sanguínea. Tudo isso com baixo nível de sódio, que é nocivo para quem sofre de hipertensão.

Benefícios da Amêndoa Para o Diabetes: Há benefícios das Amêndoa para a saúde listados acima. Mais um benefício que você começa através da amêndoa é, proteção contra o diabetes. O risco de diabetes aumenta com aumento repentino no nível de açúcar. O consumo de fibra diminuir o aumento do nível de açúcar no sangue. Por isso, oferece benefícios completos para diabetes. Sempre há aumento repentino do açúcar no sangue após o jantar. A caminhada é benéfico para evitar a subida repentina dos nível de açúcar juntamente com a ingestão de amêndoa pode dobrar os benefícios.

Benefício da Amêndoa Para reduzir Risco de Alzheimer: As Amêndoas ajudam o cérebro a permanecer saudável. As amêndoas são uma rica fonte de muitos nutrientes essenciais para a saúde cerebral e são muito importante para crianças em fase de crescimento. Por conter riboflavina e L-carnitina, nutrientes que potencializam a atividade cerebral e criam novas conexões neurais, as amêndoas reduzem o risco de Alzheimer. Estudos mostram que consumir amêndoas periodicamente traz benefícios para o sistema nervoso como um todo

Amêndoa Melhora o Nível de Energia: As Amêndoas são uma boa fonte de manganês, cobre e riboflavina, este nutrientes ajudam na síntese de energia. Portanto, melhora o nível de energia, juntamente com a proteção contra os radicais livres.

Benefício da Amêndoa Para Ganhar Músculos: Entre os benefícios da amêndoa está o desenvolvimento muscular. Elas são uma excelente fonte de proteínas, que é essencial para ganhar músculos. Um quarto de uma xicara de amêndoas tem 8 gramas de proteína, 2 gramas a mais do que um ovo.

Benefícios da Amêndoa Para Pele: As Amêndoas também é uma excelente escolha para a pele . Ela melhora a saúde da pele e faz com que seja flexível. Ela contém Vitamina E, que é um poderosos antioxidantes que nutre a pele e prevenir o envelhecimento. O envelhecimento é devido a danos dos radicais livres para células da pele . Mas, os antioxidante protege a pele contra o estresse oxidativo. Você pode até se aplicar protetor solar para ficar protegido dos danos do sol, mas você também deve tomar cuidado com a parte interna do seu corpo.

Benefícios da Amêndoa no Desenvolvimento do Feto Durante a gravidez: Para o desenvolvimento adequado dos fetos, as mulheres grávidas necessitam de folato. A falta de folato na dieta pode ser responsável pelo desenvolvimento irregular do cérebro e da medula espinhal em crianças. 1 xícara ou seja, 92 gramas de amêndoas fornece 46 mcg de ácido fólico, que é de 12% da ingestão diária de ácido fólico. Por isso, pode ser altamente benéfica.

Benefícios da Amêndoa Para Digestão: A pele marrom das amêndoas promove boas bactérias no intestino, ajudando no processo digestivo. Um estudo ainda indica que a pele da amêndoa tem flavonóides essenciais que, combinados à vitamina E, tem grande poder de redução do colesterol ruim

Beneficio da Amêndoa Para Diminuir Retenção Hídrica: As Amêndoas apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

Efeitos Colaterais da Amêndoa: As Amêndoas tem muito mais benefícios devido ao seu alto teor de nutrientes. Mas, se aumentar sua dose de que há maior chance de obter mais nutrientes do que o necessário. A vitamina E é solúvel em gordura, o que significa que fica depositado e com altas doses há uma overdose. Também não é recomendado overdose de gordura. Por isso, nunca coma mais do que um punhado de nozes para obter seus benefícios.

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