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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 14 Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde

Os Benefícios do Suco de Laranja Para Saúde são diversos, pois, o suco de laranja possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Laranja é uma fruta cítrica popular por seu sabor doce e picante. Elas pertencem à família Rutaceae e são cultivadas e consumido em todo o mundo. As Laranjas são geralmente consumidos frescos. Elas também são usados ​​frequentemente em diversos sucos, saladas, doces, geleias e marmeladas. Sorvetes, bolos e tortas usar sabor de Laranja por seu aroma e sabor. Leia mais para saber os inúmeros benefícios nutricionais da laranja para saúde.

Valor Nutricional de Laranja: A Laranja é rico em açúcar e carboidratos. Elas fornecem energia e contém cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo. A Laranja é conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês.

Benefícios do Suco de Laranja Como Fonte de Vitamina C: Você pode estar familiarizado com os benefícios da Vitamina C para evitar um resfriado, mas a Vitamina C é muito mais importante do que apenas isso. A Vitamina C é melhor absorvida pelo corpo através da forma de comida e bebida, pois não pode ser sintetizada pelo corpo humano. Dois copos de suco de laranja por dia podem aumentar a concentração de Vitamina C dentro do seu corpo em 40 a 64 por cento. A Vitamina C é benéfica, pois ajuda a combater os radicais livres que podem contribuir para o envelhecimento precoce e também ajuda a absorção de outros nutrientes essenciais, incluindo ferro e cálcio.

Benefícios do Suco de Laranja Para Aumento do Sistema Imunológico: Para continuar nossa discussão sobre Vitamina C, suco de laranja e seu conteúdo nutricional ajudam a impulsionar o sistema imunológico. A Vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a fornecer o sistema imunológico com um impulso muito necessário, enquanto luta contra os radicais livres que podem prejudicar o sistema imunológico, reduzindo sua capacidade de enfrentar a doença.

Benefícios do Suco de Laranja Como Fonte de Fibra: Quando você pensa em fibra, você provavelmente pensa em grãos, mas acredite ou não, suco de laranja vem com um alto teor de fibra, o que é útil para regularidade intestinal e níveis de colesterol. Uma laranja grande contém 18 por cento da ingestão diária recomendada de fibra.

Benefícios do Suco de Laranja Para Prevenção de Cálculos Renais: As pedras nos rins são bem conhecidas por serem uma condição altamente dolorosa, então, se você quiser afastá-los, é melhor você beber um pouco de suco de laranja. O suco de laranja contém ácido cítrico e citratos, que se acredita que ajudam a reduzir o risco de cálculos renais. Além disso, o citrato de potássio é freqüentemente prescrito para pacientes com cálculos renais como tratamento e os citratos encontrados nas laranjas foram encontrados para ter efeitos semelhantes.

Benefícios do Suco de Laranja Para Melhorar Circulação Sanguínea: Nossos músculos, órgãos e, basicamente, tudo em nosso corpo requerem um suprimento de sangue para funcionar  corretamente. Mas se o sangue não está circulando, nossas partes internas não podem receber o alimento que eles precisam. As laranjas têm uma alta contagem de folatos, o que é necessário para a criação de DNA e o crescimento celular novo. O folato também protege as células de danos e mutações e afasta os radicais livres. O folato também é necessário na formação de novos glóbulos vermelhos, além de estimular o fluxo sanguíneo para as extremidades. Então, se você tiver mãos e pés frios, consumir mais Suco de Laranja pode ser uma solução simples.

Benefícios do Suco de Laranja Para Reduzir a Inflamação: A inflamação é a resposta do corpo aos estímulos como uma forma de proteção, mas a inflamação também tem um lado negativo, o que pode levar à dor e outras complicações. Os citrinos em geral foram aclamados como agentes anti-inflamatórios e o consumo de citros pode ajudar a afastar a síndrome metabólica que pode levar a complicações como a diabetes tipo 2. O Suco de Laranja pode ajudar a reduzir a inflamação durante todo o tempo, protegendo o coração – o que pode te salvar de condições crônicas.

Benefícios do Suco de Laranja Para Pressão Arterial: Existem muitos componentes para diminuir a pressão arterial. Reduzir o sal é um deles. Outra maneira de baixar a pressão arterial é aumentar a ingestão de potássio – encontrada em abundância no Suco de Laranja. Outros estudos mostraram que os componentes encontrados no Suco de Laranja podem ajudar a ativar pequenos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial geral, além de reduzir o risco de eventos cardiovasculares também.

Benefícios do Suco de Laranja Para Colesterol Melhorado: Nós mencionamos brevemente que o conteúdo de fibra de Suco de Laranja pode ajudar a ajudar com o colesterol, mas há outro mecanismo nas laranjas no trabalho – ainda não totalmente compreendido que demonstrou ajudar a melhorar o número de colesterol. O que nós sabemos é que os níveis de colesterol podem ter um grande impacto na saúde do coração e na saúde geral, então até que a ciência realmente descubra o porquê e como, é seguro dizer que consumir Suco de Laranja enquanto isso é uma boa prática diária para controlar sua colesterol.

Benefícios do Suco de Laranja Para Pele Radiante: O Suco de Laranja é embalado com antioxidantes – até agora foi bastante claro – e esses antioxidantes também podem deixar você com a pele radiante. Os antioxidantes combatem os radicais livres, e aqueles encontrados no Suco de Laranja podem proteger sua pele de danos causados ​​pelo sol e poluição, prevenir rugas e melhorar a textura geral da pele. Além disso, a Vitamina C desempenha um papel na formação de colágeno, o que dá à nossa pele esse olhar juvenil. Portanto, beba para uma pele linda!

Benefícios do Suco de Laranja Para Melhor Saúde Cardíaca: Nós já mencionamos um pouco de benefícios para o coração do Suco de Laranja, incluindo o aumento da circulação sanguínea, a redução do colesterol e a melhoria da pressão arterial. É importante manter todos esses fatores em níveis saudáveis, pois podem afetar a saúde do seu coração. O colesterol não administrado e a pressão arterial aumentaram o estresse no coração, aumentando o risco de doença cardiovascular e outros eventos cardíacos. As laranjas têm todos os ingredientes certos para ajudar a proteger seu coração em geral.

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Comentários

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1 Comentário

  1. Taty disse:

    Olá excelente Artigo ! Estou adorando ler os artigos deste blog maravilhoso, sempre tem artigos fantásticos como este.

    Parabéns !

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