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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Legumes e Vegetais

Os 14 Benefícios da Abóbora Seca Para Saúde

Os Benefícios da Abóbora Seca Para Saúde. são diversos, pois A Abóbora Seca possui uma grande quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. As Abóboras Secas são grandes legumes amarelados redondas. Este vegetal tem sido tradicionalmente significativa, uma vez que é consumido em grande quantidade. Quase todos e cada parte dela é usada em vários pratos. Abóbora Seca é usado para fazer tortas, sobremesas, sopas e ravióli. A flor da Abóbora Seca é muitas vezes frito, cozidos ou no vapor e servido como um prato lateral. Suas sementes também são consumidos e são um petisco popular.

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As Abóboras Secas são baixas em caloria, elas fornecem apenas cerca de 25 calorias por 100 gramas de consumo. Eles são ricos em carboidratos e fibras alimentares. Abóbora Seca também são uma boa fonte de vitaminas e contêm Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Minerais, como o Ferro, o Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês e Zinco são encontrados nas mesmas. Leia mais sobre Os 14 Benefícios da Abóbora Seca para saúde.

Benefícios da Abóbora Seca Para o sistema imunológico: O zinco é o responsável por proteger e combater um número grande de doenças que podem se instalar no nosso organismo. O Instituto Nacional de Saúde recomenda a ingestão de 8 mg de zinco por dia para uma mulher adulta, e 100 gramas de sementes de Abóbora Seca possuem 10 mg.

Benefícios da Abóbora Seca e Suas Sementes em Reduzir o Colesterol: Consumo de abóboras pode diminuir o nível de colesterol no organismo. Ela não contêm colesterol. Além disso, suas sementes contêm fitosteróis, que são conhecidos em reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o bom colesterol HDL (bom). Os fitosteróis limitar a absorção de colesterol no corpo. Os pesquisadores descobriram que o consumo de sementes de Abóbora Seca pode diminuir o nível de colesterol LDL em cerca de 75% e pode aumentar o colesterol HDL em 15%.

Benefícios da Abóbora Seca para diabéticos: Abóboras: são baixos no índice glicêmico e, assim, pode ser útil para pessoas que sofrem de diabetes. Abóbora Seca embora doce são conhecidas para auxiliar na produção de insulina e curar os tecidos pancreáticos. Omega-3 (ácido alfa-linolênico) está presente em sementes de Abóbora Seca e eles são recomendados para diabéticos.

Abóbora Seca São Fontes Ricas e Naturais de Proteína: De acordo com dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, ao consumir 100 gramas de semente da abóbora, você está ingerindo mais de 18 gramas de proteínas, 18,4 gramas de fibras e somente cerca de 446 calorias, além de várias vitaminas e minerais importantes, como zinco, magnésio, ferro e fósforo.

Benefícios da Abóbora Seca Previne o Câncer: Abóboras são ricos em antioxidantes, especialmente os carotenoides. Estes antioxidantes ajudam no combate ao metabolismo das células cancerígenas. Da mama, do colo do útero, de pulmão, do cólon e cancro da pele pode ser prevenido pelo seu consumo.

Benefícios da Abóbora Seca Para o Coração: As Abóboras Secas são excelente para o coração, devido à presença de folatos, carotenoides e magnésio. O Magnésio age como um relaxante dos vasos sanguíneos, assim, reduz a pressão arterial elevada e restringe doenças como derrames e ataques cardíacos. Arteriosclerose ou seja, o endurecimento das artérias, também pode ser prevenida por abóboras.

Benefícios da Abóboras Secas para os olhos: DMRI pode ser adiada por ingestão de abóbora. É rico em antioxidantes nomeadamente zeaxantina, que ajuda na proteção da retina dos olhos de raios UV nocivos e outros estresses oxidativos. Carotenoides nomeadamente alfa e beta carotenos estão presentes na abóboras. Estes são benéficos os olhos, e a cegueira noturna pode ser prevenida com a ingestão. A luteína e a zeaxantina são outros compostos presentes nas abóboras que pode ser benéfico contra a catarata.

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Benefícios da Abóboras Secas São Repletas de Antioxidantes: As sementes de Abóbora Seca são inigualáveis em seus níveis de antioxidantes. O alimento possui várias formas de vitamina E, assim como uma mistura diversa de antioxidantes não encontrados facilmente em qualquer outro alimento. Por isso elas são tão especiais.

Outros Benefícios da abóbora Seca para saúde:

  • As sementes das Abóboras Secas reduz o Stress: As sementes de Abóbora Seca são ricas em aminoácidos. Ele contém triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina é um composto neurotransmissor, que é conhecido por alivia a ansiedade e as atividades relacionadas com o stress. Assim,pelo consumo dessas sementes podem melhora muito.
  • Benefícios da Abóbora Seca no combate a constipação: Abóboras são ricos em fibras alimentares. Ele tem propriedades laxantes e, portanto, pode ajudar na fácil movimento do intestino e manter o trato intestinal limpo.
  • As sementes de Abóbora Seca são ricas em zinco: O zinco é altamente benéfico para a boa saúde da próstata. A hiperplasia prostática benigna pode ser restringido em homens por seu consumo.
  • Benefícios da Abóbora Seca para os Rim: Suco de Abóbora Seca é recomendado para pacientes com pedras nos rins e doenças relacionadas vesícula. Mesmo úlceras e acidez podem ser mantidos à distância pelo seu consumo.
  • Benefícios da Abóbora Seca para ossos e o esmalte: Benefícios da Abóbora Seca inclui o fortalecimento dos ossos e esmalte. O zinco e o magnésio presente em torna benéfico para os ossos e dentes. Doenças como a osteoporose pode ser evitado por ele.
  • Benefícios da Abóbora Seca em impede Artrite: Abóbora Seca tem propriedades anti-inflamatórias

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