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Os 12 Alimentos que Ajudam a Hidratar o Corpo

Os Alimentos que Ajudam a Hidratar o Corpo são benéficos para saúde. Além disso, a maioria das pessoas acham que Hidratar o Corpo significa apenas beber mais água, mas comer alimentos com alto teor de água pode também auxiliar no processo para hidratar o corpo. Aqui estão Os 12 Alimentos que Ajudam a Hidratar o Corpo fácil de encontrar e fácil de comer que podem ajudá-lo a manter os melhores níveis de H2O em seu corpo.

A parte de água no corpo é eliminada naturalmente como parte do processo de tratamento de resíduos e o equilíbrio de temperatura do corpo por diferentes vias, tais como a respiração, transpiração, evaporação da pele, urina e fezes. Reabastecer estes fluidos diariamente é essencial através de hidratar o corpo.

Em situações de maiores perdas de atividade ou doenças físicas (por exemplo, diarreia) é preciso que faça a reidratação, pois a quantidade de água perdida nessas situações pode triplicar. Portanto, conheça agora, Os 12 Alimentos que Ajudam a Hidratar o Corpo:

Pepino: O pepino é composto de 90% de água e fornecem vitaminas B e C, e magnésio. Beber limonada com pepino pode hidratar o corpo e manter uma silhueta perfeita.

Vegetais Verde: A maioria dos “vegetais verde” possui cerca de 94% de água, enquanto o alface é composto por 95% de água.

Abacaxi: O abacaxi é uma fruta doce e refrescante nos dias quentes de verão. Composto de 90% de água, o abacaxi contém uma enzima bromelina que pode auxiliar na digestão e pode prevenir a inflamação, e ajuda a hidratar o corpo.

Melão: O melão é composto por 90% de água, e fornece 100% de vitamina A e contém apenas 60 calorias por copo. Tente misturar melão com limão, hortelã e gengibre para um lanche perfeito ao sol.

Melancia: A melancia é composta de 92% de água e contém cálcio, magnésio, potássio e sódio. A melancia é um fruto que pode ser mantido em perfeitas condições durante duas semanas, se mantido em cerca de 15 ° C, C.

A melancia é muito sensível ao frio, por isso não deve ser mantida a temperaturas inferiores a 7-10ºC. Sua casca grossa permite que seu conteúdo seja mantido em boas condições durante vários dias à temperatura ambiente. A melancia é perfeito para hidratar o corpo.

Morangos: Os morangos, assim como a maioria bagas, é composta de 90% de água e são fáceis de embalar e transportar em qualquer lugar.

Arroz Integral Cozido: O arroz integral cozido possui cerca de 70,1% de água, além de conter carboidratos, fibras (que ajudam a saciar a fome e colaboram no funcionamento do intestino), fósforo, potássio, manganês, cobre, zinco, tiamina e piridoxina, essas perfeitas combinações ajudam a hidratar o corpo.

Abóbora Cozida: A abóbora cozida possui em sua composição 86,4% de água. A abóbora na versão cozida é rico em potássio (que ajuda no batimento cardíaco e no bom funcionamento dos músculos), fósforo e fibras.

Banana-prata: Além de deliciosa, a banana-prata possui 71,9% de água, carboidratos, fibras, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, piridoxina e vitamina C, e é uma fruta bastante rica em hidratar o corpo.

Cenoura Crua: A cenoura crua possui 90,1% de água em sua composição, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.

Batata Inglesa Cozida: A batata inglesa cozida possui em sua composição 86,4% de água, além de carboidratos (que colaboram para fornecer energia ao organismo), fósforo e potássio.

Brócolis Cozido: O brócolis cozido cozida possui 92,6% de água, além de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C, são ótimas fontes para hidratar o corpo.

Feijão Carioca Cozido: O feijão carioca cozido tem 80,4% de água e mais proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, tiamina, piridoxina e niacina, que são eficazes para hidratar o corpo.

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