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Os 11 Benefícios do Abacate Para Saúde

Os Benefícios do Abacate Para Saúde são diversos, pois, o Abacate possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Abacate é considerado um dos alimentos mais perfeitos do mundo, pois têm muitos benefícios nutricionais que os seres humanos precisam.

Especialistas descobriram que muitas das propriedades do Abacate ajuda prevenir uma série de doenças como o diabetes, o câncer, a doença de Alzheimer, problemas cardíacos, entre outros. Adicione o Abacate em suas saladas. Uma pesquisa recente revelou que a absorção de dois principais antioxidantes carotenoides, licopeno e betacaroteno aumentam significativamente quando o Abacate (ou óleo de abacate) é adicionado a uma salada.Tendemos a pensar em carotenoides como algo encontrado em vegetais, como Cenouras ou Tomates. Enquanto estes vegetais são excelentes fontes de carotenoides, o Abacate, apesar de sua pele verde escura, contém uma variedade espetacular de carotenoides.

Os pesquisadores acreditam que a incrível diversidade de carotenoides presentes nos Abacates é um fator chave nas propriedades anti-inflamatórias. A lista de carotenoides encontrados nos Abacates inclui alguns conhecidos como: betacaroteno, alfa-caroteno e luteína, mas também muitos carotenoides menos familiarizados, como: neochrome, neoxantina, chrysanthemaxanthin, beta-criptoxantina, zeaxantina e violaxantina.

Benefícios do Abacate e Suas Gorduras: Este alimento possui uma “má reputação” devido sua alta quantidade de gordura vegetal. Embora seja verdade que o Abacate é um alimento com alto teor de gordura (cerca de 85% de suas calorias provenientes de gordura), a sua gordura é incomum e fornece diversos benefícios à saúde.

Além de todas suas propriedades benéficas, incluindo as gorduras, o Abacate também tem propriedades de elevado teor de fibra, vitaminas e outras propriedades que descrevemos abaixo. Então, confira Os 11 Benefícios do Abacate Para Saúde:

Benefícios do Abacate Para Memória: Os alimentos que contêm Ômeg-3, como o Abacate, são recomendados para um coração saudável, uma mente brilhante e uma vista excepcional.

Benefícios do Abacate Como Fonte de Vitaminas: O Abacate possui Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K e vitaminas do complexo B, como a Tiamina, Riboflavina, Niacina, ácido pantotênico, biotina, Vitamina B6, a Vitamina B12 e Ácido Fólico e Potássio.

Benefícios do Abacate Para Prevenir o Alzheimer: As propriedades do Abacate ajudam na prevenção do Alzheimer, pois as altas doses de Vitamina E podem neutralizar os radicais livres e a acumulação de proteínas, revertendo a perda de memória em pacientes com Alzheimer. As propriedades do Abacate também contrariam os sintomas da doença de Alzheimer e retarda a progressão da doença.

A vitamina B solúvel em água ajuda no desenvolvimento de células e tecidos. O folato contido no Abacate ajuda na prevenção da formação de fibras nervosas associados com a doença de Alzheimer.

Benefícios do Abacate Para o Diabetes: As gorduras monoinsaturadas presente no Abacate ajudam no controle de triglicérides no sangue, reduz o colesterol e controla a diabetes.

Benefícios do Abacate Para Prevenir o Câncer: O Abacate contém esse pigmento natural que protege contra catarata e certos tipos de câncer. As propriedades da luteína reduz o risco de degeneração macular, a principal causa de cegueira em adultos com 65 anos e mais velhos.

Benefícios do Abacate Para Reduzir o Colesterol: Tanto o ácido oleico, quanto o Potássio presente nos Abacates ajudam a baixar o colesterol e reduzem o risco de pressão arterial elevada.

Benefícios do Abacate Para Artrite: Os fitoesteróis representam uma parte importante da gordura do Abacate. Estes fitoesteróis apoiam o sistema inflamatório, assim como mantém a inflamação em cheque. Os benefícios anti-inflamatórios destas gorduras podem aliviar problemas associados com a artrite.

Benefícios do Abacate Como Anti-inflamatório: Em segundo lugar estão os álcoois gordos poli-hidroxilados. Os álcoois gordos de poli-hidroxi estão amplamente presentes em plantas do oceano. O álcool gordo poli-hidroxilado também fornecem benefícios anti-inflamatórios.

Benefícios do Abacate Para Digestão: O ácido oleico está presente em quantidade elevada no Abacate. Mais de metade da gordura total presente Abacate é fornecida na forma de ácido oleico, muito semelhante à composição de gordura das azeitonas e do azeite.

O ácido oleico ajuda o sistema digestivo transportar moléculas de gordura, que podem aumentar a absorção de nutrientes solúveis em gordura, tais como os carotenoides. Ele também auxilia na redução do risco de doenças cardíacas.

Portanto, não se deixe enganar pela desinformação ou notas classificando os Abacates como uma refeição rica em gordura. Semelhante à outros alimentos vegetais ricos em gordura (por exemplo, nozes e sementes de linhaça), os Abacates fornecem benefícios para saúde.

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