Os 10 Melhores Alimentos Ricos em Lisina, são bem variantes, pois cada um deles possuem uma vasta quantidade de benefícios que além da Lisina, são essenciais para saúde geral do corpo.
Você sabia que a Lisina é um elemento essencial do corpo e estimula a produção de colágeno? Você sabia que os Alimentos Ricos em Lisina também pode ajudá-lo a superar infecções de Herpes? Bem, se você está se perguntando o que é a Lisina e como ela ajuda seu corpo, então você está no lugar certo!
Descubra mais sobre a Lisina, seus usos e interações, e os alimentos que contêm esse aminoácido essencial.
O que é Lisina?: A Lisina é um aminoácido essencial, o que significa que não é produzido pelo corpo e você precisa consumir Alimentos Ricos em Lisina ou suplementos para obter a quantidade necessária para seu sistema. A Lisina estimula a produção de colágeno e ajuda o corpo a absorver o Cálcio.
Além de ajudar a criar colágeno e auxiliar a absorção de Cálcio, consumir Alimentos Ricos em Lisina tem outras utilizações, que incluem:
Tratar Feridas e Frio: Estudos concluem que a Lisina pode ajudar a tratar feridas. A Lisina pode ser consumida ou usada topicamente como um creme para reduzir o frio e inflamação.
Reduz Estresse: Alguns estudos observaram que a Lisina ajudou a reduzir a ansiedade em homens e Estresse em mulheres.
Advertências: A Lisina é essencial para o corpo e tem muitas vantagens. No entanto, a Lisina pode ter alguns efeitos adversos e você deve tomar cuidado ao consumir este aminoácido.
Efeitos Colaterais: Embora a Lisina seja normalmente ingerida e é, principalmente, segura, pode levar a efeitos colaterais como problemas de Estômago, Inchaço, constipação e até mesmo Diarreia.
Mulheres Grávidas: Tem havido pouco estudo sobre a eficácia e segurança de consumir Alimentos Ricos em Lisina, enquanto você está amamentando ou grávida. Então, fique no lado seguro e evite um excesso de Alimentos Ricos em Lisina durante a gravidez.
Doença Renal: Alguns estudos têm relacionado a Lisina ao risco de Doença Renal. Em alguns casos, a Lisina pioraram os sintomas de Doença Renal. Sempre verifique com seu médico antes de consumir este aminoácido.
Agora que você sabe muito sobre a Lisina, continue lendo para saber quais alimentos contêm este aminoácido. Então, confira agora Os 10 Alimentos Ricos em Lisina:
Parmesão: Esta é a fonte mais rica de todas as proteínas à base de Leite, e é repleto da maioria dos aminoácidos essenciais. O Queijo parmesão é bastante popular na cozinha e orgulha-se de 151% da quantidade diária de Lisina.
Carne Assada: A carne assada é deliciosa e carregada com a proteína. Ela também contém níveis elevados de muitos aminoácidos essenciais e contém cerca de 171% da quantidade recomendada de Lisina diariamente.
Peito de Frango Cozidos: O peito de frango cozido é outra fonte de proteína popular, que contém muitos aminoácidos essenciais. Ele também é rico em Lisina, com cerca de 148% do RDI de Lisina.
Atum (cozido): Embora qualquer tipo de peixe oleosos/gordos seja, o atum é especialmente rico em Lisina, gabando-se de 123% da quantidade diária de Lisina.
Soja Torrada: A Soja é um dos alimentos mais nutritivos lá fora. Eles são uma excelente fonte da maioria dos aminoácidos essenciais e estão cheias de proteínas de origem vegetal. Ela gaba-se de uma quantidade de 125% RDI de Lisina.
Porco (cozido): Carne de porco é bastante popular na maioria dos países europeus e também é apreciado por milhões em todo o mundo. A carne de porco é rica em proteínas animais e contém muitos aminoácidos essenciais, ostentando de cerca de 131% da quantidade recomendada de Lisina.
Camarão (cozido): Frutos do mar como Camarão, caranguejo ou Lagostas são ricas em proteínas e contêm aminoácidos essenciais. O Camarão cozido gaba-se de um valor RDI de 103% de Lisina.
Sementes de Abóbora: As Sementes de Abóbora são ricas em proteínas à base de fruta e outros aminoácidos essenciais. Entre estes aminoácidos essenciais, contém cerca de 67% da quantidade recomendada de Lisina por dia.
Ovos: Os Ovos são, provavelmente, o pequeno-almoço mais favorito de todos os tempos. Em todo o mundo, as pessoas consomem Ovos de alguma forma ou de outra. Os Ovos crus são bons para consumir pós-treino e são ricos em proteínas. Ovos gabar-se de 43% da quantidade recomendada de Lisina diariamente.
Feijão Branco: Usado para preparar muitos diferentes tipos de alimentos em todo o mundo, o Feijão Branco estão repletos de aminoácidos essenciais como a Lisina, e contêm 32% da quantidade diária recomendada de Lisina.
Assim, incluir esses Alimentos Ricos em Lisina em sua dieta ajuda a reduzir muitos problemas de saúde.
