Um dos benefícios do sódio para saúde é o papel fundamental que desempenha nas operações de enzimas e contração muscular.
É muito importante para a regulação osmótica e manutenção do fluido dentro do corpo humano.
Alguns outros benefícios do sódio para saúde incluem a melhora do desempenho do coração, sistema nervoso e absorção de glicose.
O sódio é o íon primário e eletrólito dentro do corpo, além de necessária para a regulação do sangue.
O comprometimento da função corporal é causado devido à ausência de sódio.
É um elemento versátil e ocorre em mais de oitenta formas diferentes. Como um eletrólito, regula os fluidos corporais e transmite impulsos eléctricos no corpo.
Ao contrário de outras vitaminas e minerais, o calor não tem efeito sobre sódio.
Portanto, ele pode ser utilizado em diferentes formas e preparações, sem perder os seus efeitos. Além disso, é um componente importante dos nervos e ajuda a regular as contrações musculares.
Embora o sódio seja um nutriente essencial em qualquer dieta equilibrada também pode causar câncer de estomago e hipertensão.
Pessoas que sofrem de problemas renais ou edema deve restringir a ingestão de sódio para proteger contra esses riscos para a saúde.
Em suma, o sódio é um componente vital na dieta humana para a regulação da atividade celular e função do sistema nervoso.
Doses suplementares de sódio são necessários quando você suar profusamente, tem insolação ou sofrem de insuficiência adrenal.
O sódio é regularmente excretado na urina, e não representa qualquer toxicidade inerente ou risco.
O consumo recomendado de sódio é 2400mg /dia. Se você não fornecer sódio suficiente ao seu corpo, os sintomas de deficiência podem variar de irritante para fatal.
Uma das áreas mais seriamente afetadas do corpo é o sistema nervoso, que começará a desligar. Em geral, a deficiência de sódio conduz ao seguinte:
- Diarreia
- Vômitos
- Dor de cabeça
- Fraqueza
- Pressão sanguínea baixa
- Letargia
- Perda de peso
- Confusão
- Tontura
Embora a deficiência de sódio seja perigosa, um excesso de sódio também pode causar a tensão arterial elevada, inchaço dos tecidos neurais e nervos e edema cerebral.
Se a situação não for aliviada, pode mesmo levar a um coma.
A redução na quantidade de sódio também reduz a gordura acumulada nas partes periféricas do corpo.
Além disso, o excesso de sódio eleva as chances de infecção pulmonar. Esgotamento do nível de sódio é um convite para uma série de doenças que podem causar exaustão, esforço e apatia mental.
Algumas das melhores fontes de sódio são Maçã, sal comum, sopas caseiras, repolho, gemas de ovos, leguminosas e bananas e cenoura.
O fermento e o bicarbonato de sódio, nabos, folhas vegetais e ervilhas secas são boas fontes.
Queijo processado, peixe, carnes salgadas, lanches, picles e molho contém uma ampla quantidade de sódio, mas eles também vêm com outros problemas de saúde.
O sódio é geralmente presente em quantidades muito pequenas em quase todos os alimentos naturais.
Quando ele é adicionado na forma de sal comum, que não só aumenta o sabor, mas também completa o requisito necessário de dieta equilibrada.
Benefícios do Sódio
Para os Fluido do Corpo Humano:
O sódio é um dos minerais que ajuda a regular os níveis de fluido do corpo humano. O sódio e balanço hídrico estão intimamente ligados.
Os canais de sódio são o que bombear a água para dentro da célula e regula a quantidade de fluido extracelular no corpo.
Para Insolação:
Ela é causada devido a falha do sistema de regulação de calor no organismo humano.
Esta forma de exaustão de calor é causada devido a exposição contínua a temperaturas muito altas.
Esta exposição faz com que o corpo perca sua capacidade de manter a temperatura normal. Esta condição é ainda mais agravada devido à perda de sal e água do corpo.
Assim, o sódio desempenha um papel fundamental na prevenção de acidente vascular cerebral ou exaustão de calor, substituindo a perda de eletrólitos essenciais.
Além de água, a ingestão de líquidos contendo sal e açúcar é favorável contra a insolação.
O sal pode também ser misturado com o suco de frutas para proporcionar alívio. Os níveis de sódio e equilíbrio de fluidos são muito importantes para atletas de resistência, bem como aqueles que vivem estilos de vida extremamente ativa.
Para Função do Cérebro:
O cérebro é muito sensível a alterações nos níveis de sódio do corpo. Por isso, a deficiência de sódio, muitas vezes, se manifesta como confusão e letargia.
O sódio mantém a mente afiada e é um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro, uma vez que funciona para melhorar as funções cerebrais.
Para Câimbras Musculares:
Estes são causados principalmente durante os meses quentes de verão devido ao desequilíbrio eletrolítico e desidratação.
Além de hidratar adequadamente o corpo, também é importante para completar o corpo da pessoa com sucos ricos em sódio e fluidos para restaurar a quantidade de eletrólitos.
Prevenção do Envelhecimento Precoce:
O sódio é um produto hidratante importante contido em muitos cremes antienvelhecimento.
Ele defende contra os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, ajuda a restaurar as características jovem e saudável da pele.
Ajuda a Elimina Excesso de Dióxido de Carbono:
O sódio desempenha um papel importante na remoção de qualquer excesso de dióxido de carbono que se acumulou no corpo.
Para Regular a Absorção de Glucose:
O sódio ajuda a facilitar a absorção de glucose pelas células, o que resulta no suave transporte de nutrientes nas membranas das células do corpo.
Para o Regulamento de Fluidos:
Um dos benefícios para a saúde do sódio mais notáveis é a sua capacidade para equilibrar a pressão osmótica no corpo humano devido à regulação de fluido nas células do corpo.
Para o Balanço de Íons:
As ações de sódio se associam com cloretos e bicarbonatos na manutenção de um equilíbrio entre os dois tipos de íons, os dois íons carregados positivamente e aqueles com carga negativa.
Para Saúde do Coração:
O sódio pode ajudar a manter as contrações normais do coração. Ela desempenha um papel essencial na manutenção da pressão sanguínea do corpo humano.
Mas um aumento excessivo do teor de sódio pode aumentar dramaticamente a pressão arterial e resultar em complicações graves para a saúde.