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Os 10 Benefícios do Exercício Físico Para Gestação

 

Os Benefícios do Exercício Físico Para Gestação são diversos, pois, o Exercício Físico possui uma grande quantidade de benefícios essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Gestação é um período de muitas expectativas e transformações na vida de uma mulher. Intensas modificações psicológicas, fisiológicas e físicas acontecem neste momento.

A prática de Exercício Físico Para Gestação vai facilitar bastante a recuperação pós-parto. Mas antes de se transformar em uma ‘gestante fitness’, é preciso estar bem informada. O médico deve ser consultado antes do início de qualquer programa e liberar a prática mensalmente. É essencial também adequar a alimentação e a ingestão calórica diária, e treinar com orientação de um profissional de educação física especializado e qualificado para atender às necessidades de cada fase da Gestação, levando em conta o histórico da futura mamãe.

Atividade física sempre é benéfica e, para uma gestante não poderia ser diferente. Exercitar-se durante a Gestação faz bem para a mãe, para seu bebê, para o parto (principalmente se for normal) para o pós-parto.

Para a gestante, diversos são os ganhos como menor ganho de peso corporal, menor risco de desenvolver diabetes e outras doenças gestacionais, além de preparar os músculos posturais, ou seja, a gestante sofrerá menos com dores durante a Gestação. Então, confira Os 10 Benefícios do Exercício Físico Para Gestação:

Benefícios do Exercício Físico Para o Sistema Imunológico: O Exercício Físico moderado, como caminhar, diminui o risco de pegar um resfriado. Pesquisas indicam que a prática de Exercício Físico melhora seu sistema imunológico.

Benefícios do Exercício Físico Para o Parto: Não há garantias, é claro, mas um abdômen forte e uma qualidade cardiovascular melhor preparada através de Exercícios Físicos podem ajudar a gestante a empurrar com mais facilidade na hora do parto e ainda torna-la mais resistente a dor.

Um estudo descobriu que mulheres que praticaram regularmente hidroginástica no pré-natal reduziram a necessidade de analgésicos na hora do parto em até 58% em relação às mães que não se exercitavam.

Benefícios do Exercício Físico Para os Filhos: Algumas pesquisas indicam que as crianças de mães que trabalham fora ou praticam atividade física regularmente durante a Gestação têm melhor memória, além de pontuações mais altas em testes de inteligência e de linguagem.

Benefícios do Exercício Físico Para Recuperação Pós-Parto: Em comparação com as mães que permaneceram inativas durante a Gestação, aquelas que se exercitaram estão mais propensas a lidar melhor com as exigências da maternidade durante o pós-parto.

Benefícios do Exercício Físico Para Reduzir o Inchaço nas Pernas: Seu corpo retém mais líquidos durante a Gestação, e seu útero em crescimento coloca pressão sobre suas veias, prejudicando o retorno do sangue para o coração. O Exercício Físico pode limitar o inchaço, melhorando o fluxo sanguíneo.

Benefícios do Exercício Físico Para Diminuir o Excesso De Peso: Outra razão pela qual a musculação para Gestação é uma boa ideia é porque vai diminuir as chances de sofrer de ganho excessivo de peso.

A musculação ajuda a produzir uma maior taxa metabólica durante todo o período de 24 horas após uma sessão completa, pois isso permitirá que você consuma mais calorias, enquanto mantém os níveis de gordura corporal sob controle.

Enquanto não há dúvida de que você vai ganhar um pouco de gordura corporal durante a Gestação, é muito melhor para manter o ganho de gordura minimizado tanto quanto possível, uma vez que significa menos peso a perder depois do parto.

Benefícios do Exercício Físico Para o Trabalho de Parto: Um estudo constatou que entre as mulheres bem-condicionadas, aquelas que se mantiveram na ativa durante toda a Gestação, e que optaram pelo parto normal, tiveram em média 4 horas de trabalho de parto, já as gestantes que não realizaram nenhum Exercício Físico, passaram 6 horas em trabalho de parto.

Benefícios do Exercício Físico Para Dor nas Costas: Cerca de dois terços das mulheres grávidas experimentam dores nas costas. Mas os Exercícios Físicos aquáticos, yoga e inclinações pélvicas podem oferecer alívio. Exercício Físico durante a segunda metade da Gestação parece ser especialmente útil.

Benefícios do Exercício Físico Para Enjoo: Muitas mulheres sentem náuseas durante a Gestação, e a prática de Exercício Físico pode ajudar a reduzir esse sintoma.

Benefícios do Exercício Físico Para Placenta: O primeiro benefício da musculação para grávidas é que vai te ajudar a desenvolver uma placenta maior. Isto é importante porque a placenta é a estrutura que vai fornecer ao bebê os nutrientes, por isso, por sua vez, isso pode ajudar seu bebê a crescer ao máximo durante toda a Gestação e ter menos em risco de contrair deficiências.

Cuidados: Vale ressaltar que quando a intuição diz para diminuir o ritmo, o conselho é válido. Nem todos Exercícios Físicos podem ser feitos durante a Gestação. Quem já estiver acostumada com alguma modalidade pode até continuar, mas só sob aval médico.

Ela vai ter que adaptar o ritmo de Exercício Físico com a condição de estar grávida. Já quem nunca se exercitou pode começar, mas de maneira bem lenta e com mais atenção no primeiro trimestre, em que a Gestação é mais frágil.

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