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Os 10 Benefícios das Sementes e Nozes Para Saúde

Os 10 Benefícios das Sementes e Nozes Para Saúde são variados, pois, as Sementes e Nozes possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, se você já se preocupa com sua alimentação à um tempo, deve ter visto em vários lugares que nozes e castanhas são sugeridas como boas opções de snack, ou seja, de lanche da tarde, da noite, etc.

Enquanto estes alimentos são infinitamente superiores à outras opções, como por exemplo, pães e farináceos em geral (glúten), precisamos ter em mente algumas coisas importantes antes de exagerarmos no seu consumo.

Neste artigo quero mostrar pra você quais são as melhores opções e as piores opções de nozes, castanhas e sementes, tal como, apontar os pontos negativos deles e uma forma de tentar mitiga-los. Um punhado de porcas mantê-lo afastado do médico. Aqui está um punhado de benefícios das nozes e sementes para a saúde:

Benefícios das Amêndoas: As amêndoas podem ser adicionadas à sua aveia matinal ou a salada da tarde. Isto lhe dará um aumento de proteína e infundirá o corpo com vitamina E, cálcio, magnésio e uma dose saudável de gorduras saudáveis.

Benefícios dos Pistácios: Estas nozes verdes podem diminuir o colesterol LDL, ou melhor, o ruim. Eles também são ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, bem como minerais como fósforo, cobre e manganês.

Benefícios da Castanha do Caju: Caso esteja se sentindo mal, experimente um punhado de castanha de caju. A castanha de caju possui mais triptofano do que o remédio antidepressivo Prozac. Portanto, essa noz ajuda o corpo a regular a serotonina e a produzir ácido láctico, o que afeta o humor. Além disso, os cajus são ricos em ácido oleico, cobre, magnésio, zinco, ferro e biotina saudáveis no coração.

Benefícios das Nozes: Esta noz saudável contém um antioxidante anticâncer conhecido como ácido elágico. As nozes contêm elementos que fortalecem o coração e o cérebro.

Benefícios da Pecã: Consuma nozes para ter uma quantidade saudável de vitaminas B, vitamina E e vitamina A, ácido fólico e uma grande variedade de minerais, incluindo cálcio e zinco. O perfil nutricional das pecans torna-se útil na luta contra o colesterol alto.

Benefícios das Sementes de Girassol: As sementes de girassol são uma boa fonte de fibra e proteína e são ricas em vitamina E e vitamina C.

Benefícios das Sementes de Abóbora: Ao fazer torta de abóbora, tome cuidado para não jogar as sementes de abóbora no lixo. Elas proporcionam um impulso ao seu sistema imunológico e preenche o corpo com ácidos graxos ômega 3 saudáveis e zinco.

Benefícios das Sementes de Gergelim: As sementes de gergelim reduzem a pressão arterial e protegem contra danos no fígado. Elas também são usadas para prevenir asma, enxaqueca, osteoporose e sintomas de pré-menstruação.

Benefícios das Sementes de Linhaça: As sementes de linhaça são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3. Apenas duas colheres de sopa oferecem cinco gramas de fibra e uma infinidade de vitaminas B. Além disso, as sementes de linhaça contém lignanas vegetais, que pode prevenir certos tipos de câncer e diabetes.

Benefícios das Sementes de Chia: Caso tenha problemas de conseguir fibras suficientes, adicione sementes de chia à dieta. Apenas 28 gramas contêm 10 gramas de fibra. Com cinco gramas de proteína e apenas 9 gramas de gordura, as sementes de chia são uma excelente maneira de começar o dia.

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