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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 10 Benefícios das Nozes Para Saúde

Os Benefícios das Nozes Para Saúde são variados. Pois as Nozes possuem muitos nutrientes que proporcionam grandes benefícios para a saúde. Além disso, Nozes contêm vitaminas essenciais, minerais, ácidos graxos insaturados e outros nutrientes. E são muito fáceis de armazenar e embalar, tornando-se um lanche saudável para as pessoas ocupadas.

Nozes são muitas vezes encontradas em vários produtos alimentares como chocolates, bolos e biscoitos. Além disso, também são um ingrediente comum em produtos de beleza. Então confira, Os 10 Benefícios das Nozes Para Saúde:

Benefícios das Nozes Para o Coração: Um consumo regular de Nozes mantém as doenças cardíacas longe. E ajuda a reduzir o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) que é conhecido como o colesterol ruim e incentivar a produção de colesterol bom.nozes-1Benefícios das Nozes Para o Cérebro: Por muitos anos, as Nozes foram consideradas como um alimento do cérebro. E contêm altos níveis de folato vitamina B, que melhora a saúde neural, e reduz o risco de doenças cognitivas.

Também ácidos graxos ômega-3 ajudam a aumentar a memória e funções cognitivas também. Muitas pesquisas mostram que baixos níveis de ômega-3 no corpo tem sido associado à depressão e prejudica a função cognitiva.

Benefícios das Nozes Para Perda de Peso: Nozes são muito essenciais para o controle de peso. Embora seja denso em calorias, a evidência mostra que as Nozes ajudam na perda de peso. Uma onça de Nozes contém 2,5 gramas de ácidos graxos ômega-3, 4 gramas de proteína e 2 gramas de fibra que fornecem saciedade.

Benefícios das Nozes Para Diabetes: De acordo com estudos, as mulheres que consumiram 28 gramas de Nozes duas vezes por semana, foram 24% menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2. Nozes são excepcionalmente ricas em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que desempenham um papel vital na prevenção de diabetes tipo 2.

Benefícios das Nozes Para Saúde dos Homens: Um estudo publicado no British Journal of Nutrition, descobriu que comer Nozes pode reduzir o risco de câncer de próstata, de acordo com a American Association of Cancer Research. Além disso, um estudo da UCLA descobriu que as Nozes poderiam melhorar a qualidade do esperma, em termos de sua vitalidade, motilidade e morfologia.

Benefícios das Nozes Para o Câncer de Pulmão: De acordo com a pesquisa preliminar apresentada na Associação Americana para Fronteiras da Pesquisa do Câncer na Conferência de Pesquisa de Prevenção do Câncer, que as Nozes fornecem proteção do câncer de pulmão. Um tipo de vitamina E conhecido como gama tocoferol foi encontrado a fornecer proteção significativa contra o câncer de pulmão.

Benefícios das Nozes Para Pele: Além de preencher a fome, Nozes também são um dos segredos de beleza em muitos produtos de pele. Nozes são potências de ácidos graxos ômega-3 que ajuda a bloquear a hidratação e nutrientes na pele, tornando-a cheia e brilhante.

Além disso, as gorduras saudáveis encontradas na maioria das Nozes e sementes reduz a inflamação da pele e protege a pele contra os raios UV prejudiciais. A vitamina E também é encontrada em Nozes, esta vitamina é amplamente conhecida como um poderoso antioxidante que torna a pele lisa e brilhante, e acelera a cicatrização.

nozes

Benefícios das Nozes Para o Cabelo: Quando se trata de cabelo, não é o que se aplica no cabelo que o torna lustroso, mas o que conta mais é a dieta. Nozes são cheias de vitaminas B. Biotina ou vulgarmente conhecida como vitamina B7 é angariada para fortalecer o cabelo, reduzir queda de cabelo e melhorar o crescimento do cabelo.

Conclusão: As Nozes podem ser facilmente adicionadas à dieta. É possível acrescentar em saladas, adicionar aos cereais quentes e frios, pratos, sopas, guloseimas assadas. Embora seja cheio de benefícios, é importante manter um consumo mínimo todos os dias.

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