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Os 10 Benefícios da Melancia Para o Emagrecimento

Os Benefícios da Melancia Para o Emagrecer com Saúde são devido a suas propriedades diuréticas, desintoxicante. Além disso, a retenção de líquidos é o acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo, levando ao inchaço das pernas, rosto ou costas, por isso, a melancia vai ajudar a eliminar estes líquidos pela urina e a emagrecer. Além de conter poucas calorias a versão in natura a melancia possui mais de 90% de água e importantes nutrientes para a manutenção da saúde e da boa forma.

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Além disso, O suco de melancia também é uma boa pedida. Se a ideia é incrementar outros sucos, faça o seguinte: bata a polpa da melancia no liquidificador e coloque em formas de gelo. Os cubos podem ser usados em várias bebidas. Lembrando que chás e geleias feitos com a fruta também são boas opções. Descubra por que você não deve abrir mão dessa delícia no dia a dia! Além disso, a melancia é rica em:

  • Vitamina C: que ajuda na prevenção de gripes e resfriados.
  • Vitamina A: que é ótima para a saúde da pele e dos olhos.
  • Vitamina B6:  que colabora com o organismo na retirada de energia dos carboidratos, das gorduras e das proteínas.
  • Potássio: que regula o pH do sangue.
  • Ferro: que ajuda no transporte de oxigênio.
  • Magnésio: que favorece a queda do nível de sódio no organismo.

Então, Agora conheça Os 10 Benefícios da Melancia Para o Emagrecimento.

Diminui os Níveis de Açúcar no Sangue: O Potássio e o Magnésio presentes na fruta são responsáveis pelo bom funcionamento da insulina no organismo, diminuindo assim o nível de açúcar no sangue. Já a arginina, outro componente encontrado na melancia, é muito eficaz para aumentar o impacto da insulina sobre o açúcar. Mas cuidado, a fruta possui alto índice glicêmico. Além disso, o ideal é ingerir a melancia com uma fonte de fibras, como uma colher de sopa de chia.

Aumenta o Libido: Seu poder vasodilatador foi comprovado contra a impotência sexual, segundo uma pesquisa realizada pela universidade A&M (EUA). De acordo com os estudos, a citrulina, aminoácido presente na parte branca, é convertida em arginina por enzimas que atuam na formação do óxido nítrico, que, por sua vez, relaxa os vasos sanguíneos e estimula a vascularização do corpo inteiro, incluindo os órgãos sexuais.

Efeito Detox: Graças às suas fibras, a melancia favorece o trabalho dos rins e dos intestinos, ajudando na eliminação de toxinas que emperram a perda de peso. Com o organismo livre das substâncias tóxicas, o emagrecimento acontece de forma mais eficiente.

Preveni a Anemia: A melancia é fonte de Ferro, mineral que ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para todas as células do corpo. A fruta é indicada para prevenção e combate da doença. Além disso, A anemia ocorre quando a falta de Ferro prejudica a concentração de glóbulos vermelhos, e suas consequências são perda de peso, menor produtividade, apatia, etc.

Retarda o Envelhecimento: Poderosa por conter antioxidantes, a polpa da melancia é rica em betacarotenos e em Vitamina C. Já as sementes contêm grande quantidade de  Vitamina E, assim como de Zinco e Selênio. Essas partes consumidas juntas em um suco, por exemplo, é possível aproveitar todos os benefícios contra o envelhecimento celular e da pele.

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Fortalece o Pulmão: Por conter Vitamina A, nutriente que participa dos processos regenerativos do alvéolos (atuam no intercâmbio de gases no pulmão), a fruta fortalece o órgão e ainda ajuda a combater processos inflamatórios.

Combate o Inchaço: Rica em Potássio, mineral que atua juntamente com o Sódio e o cloro na promoção do equilíbrio hídrico do corpo, a melancia ajuda a eliminar a água em excesso presente no organismo e também regula o pH do sangue. “Além disso, 90% da composição da fruta é água, o que estimula os rins a trabalharem melhor e evitarem a retenção de líquidos.

Preveni o Câncer: Devido a presença do licopeno, substância que confere a cor avermelhada à melancia, seu consumo previne diversos tipos de câncer. Isso porque a substância tem comprovada a ação antioxidante, que impede que os radicais livres ataquem as células do corpo e provoquem lesões.

Regula a Pressão Arterial: Alguns estudos apontaram um potente efeito vasodilatador em extratos de melancia. “Isso se deve à presença dos aminoácidos L-citrulina e L-arginina, que agem como vasodilatadores e ajudam a promover e a regular a pressão arterial“, explica a nutricionista da Via Verde Graciane Leal.

Fornece Energia: Por conter vitamina do complexo B, principalmente a B5 (ácido patogênico), atua no metabolismo de gorduras, proteínas e açúcares, gerando energia para as atividades do organismo e favorecendo o emagrecimento.

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