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Benefício dos nutrientes Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 10 Benefícios da Banana Verde Para Saúde

Os benefícios da banana verde para saúde são diversos. Além disso, A grande diferença da Banana madura para a banana verde está no alto teor do amido resistente: cerca de 50% a 90% a mais dessa substância, que não é digerida pelo organismo e não se transforma em açúcar, apresentando comportamento parecido ao da fibra alimentar.

O amido digerível é rapidamente transformado em glicose para alimentar as células do corpo, produzindo energia. Já o resistente, presente na banana verde, passa pelo estômago e pelo intestino delgado sem sofrer alterações, sendo fermentado somente no intestino grosso. Além disso, A Banana Verde é rica em potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Vitamina A, Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, a Banana é um superalimento que não pode ficar de fora da dieta. Então, confira os 10 benefícios da banana verde para saúde.

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Alto teor de fibra: As bananas verdes estão cheias de fibras. Todos nós sabemos que as fibras são importantes para o bom funcionamento dos tratos digestivos e do movimento do intestino. Um copo de bananas verdes cozidas contém 3,6 g de fibras. O consumo de quantidades adequadas de fibra também significa que você é menos suscetível à diabetes.

Amido Resistente: O amido resistente é o amido que não é absorvido no intestino delgado, em vez disso, é passado para o intestino maior. Uma pesquisa, conduzida por Janine Higgins da Universidade de Colorado Health Sciences Center, sugere que a ingestão de amido resistente está associada à várias alterações no metabolismo que pode oferecer benefícios positivos para a saúde.

Os Outros benefícios para a saúde incluem:

  • Redução do armazenamento de gordura
  • Melhoria na sensibilidade à insulina de todo o corpo
  • Redução das concentrações de colesterol e triglicerídeos no plasma
  • Diminuição das respostas glicêmicas e insulin-êmicas

Banana Verde e rica em Potássio: As bananas verdes são ricas em potássio. Um copo de bananas verdes fervidas contém 531 mg de potássio. Nosso corpo precisa de potássio para o movimento muscular, bom funcionamento dos nervos e purificação do sangue pelos rins.

Melhor absorção de nutrientes: Os nutrientes na banana verde podem ser obtidos de uma maneira melhor com consumo regular desta fruta.

Bactérias probióticas: As bananas verdes servem como o alimento perfeito para as bactérias “boas e amigáveis”. Estas bactérias, que vivem em seus intestinos, consomem as bananas verdes e ajudam a conseguir um estômago e um aparelho digestivo mais saudáveis.

Banana verde e Rica em vitaminas: As bananas verdes são uma rica fonte de várias vitaminas, como vitamina B6, vitamina C e muitas outras. Estas vitaminas são extremamente importantes para manter um corpo saudável.

Benefícios da Banana Verde Para Gordura localizada: A presença do amido resistente na fruta torna a digestão mais lenta e, consequentemente auxilia na diminuição da velocidade de liberação de glicose na corrente sanguínea, favorecendo a redução da glicemia. Essa resposta reduz o pico de insulina, hormônio responsável por armazenar toda caloria estra sob forma de gordura localizada.

Trata a diarreia: As bananas verdes impedem, assim como tratam a diarreia. Cozinhe bem antes de consumi-la. A diarreia é causada por uma infecção bactericida, viral ou parasitária. Os sintomas da diarreia incluem dor de cabeça, náuseas, fadiga, cólicas abdominais, e as bananas verdes ajudam a combater esses sintomas.

Dieta Diabética: As pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 podem usar a banana verde em sua dieta pois elas contêm uma baixa quantidade de açúcar. Todos nós sabemos como a dieta de um paciente diabético é sensível. Você pode incluir as bananas verdes fervida para ter melhores resultados.

Benefícios da Banana Verde no Controle da Ansiedade: Quem costuma atacar a geladeira devido à ansiedade pode fazer da banana verde uma parceira fiel. Isso porque a fruta tem altas quantidades de triptofano, nutrientes que atua na produção de serotonina, um hormônio que proporciona bem-estar.

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