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Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde

Os 10 Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão

Os Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão São Variados não deixe de conhecer esses ótimos alimentos que vão te ajudar a melhorar a saúde do pulmão. Alem disso, As Doenças pulmonares e problemas respiratórios associados são um problema crescente. Todos podemos manter nossos pulmões saudáveis não fumando, nos exercitando regularmente e evitando a poluição sempre que possível. Um dos órgãos mais importantes e usados constantemente em nosso corpo são os pulmões, tornando-os cruciais para nossa proteção. Enquanto outros sistemas orgânicos são um pouco menos essenciais para a nossa sobrevivência diária, os pulmões estão constantemente trabalhando duro para fornecer oxigênio para o nosso corpo, mesmo enquanto nós dormirmos.

Apesar da importância desses órgãos vivificantes, muitas pessoas consciente ou inconscientemente colocam seus Pulmões em perigo todos os dias, sob a forma de fumo, poluição industrial, má alimentação, hábitos de vida pouco saudáveis, problemas de saúde não resolvidos e muitas outras causas. Então confira: Os 10 Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão.

Brócolis: O brócolis é um vegetal crucíferos. É um dos melhores Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão. Ele contém alta quantidade de antioxidantes e, portanto, ajuda a manter a boa saúde dos pulmões. Brócolis também é bom para uma pessoa que sofre de doença pulmonar obstrutiva crônica.

Gengibre: Essa raiz é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório natural que pode limpar os pulmões de qualquer tipo de poluição persistente. O gingerol reduz o excesso de muco sendo produzido, enquanto o composto 6-shagaol evita que os brônquios encolham. O gengibre também relaxa os tecidos nos músculos que revestem os pulmões, facilitando a respiração de pessoas com asma. Fatias de gengibre podem ser adicionadas ao chá, e também fazem deliciosos biscoitos. portanto o Gengibre e um dos Principais Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão.

Romã: Essa fruta é nutricionalmente densa em antioxidantes e antocianinas, dois nutrientes que combatem o câncer. Estudos revelam que essa combinação é particularmente eficaz em retardar o crescimento e a disseminação de células cancerígenas prejudiciais. As sementes da romã adicionam um ótimo sabor a saladas ou podem ser usadas para fazer um suco delicioso, e também faz parte da lista dos Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão. 

Linhaça: Atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratórios. Uma colher de sopa por dia, de preferência da semente triturada, é suficiente para blindar a saúde.

Vitamina C: Essa vitamina é encontrada abundantemente em goiabas, laranjas, kiwis e pimentões. Uma dieta rica em vitamina C ajuda seus pulmões a transportar oxigênio pelo corpo. Estudos sugerem que, com o consumo regular de vitamina C, a saúde dos seus pulmões irá deteriorar-se a um ritmo mais lento e você vai estar menos propenso a desenvolver doenças respiratórias, como bronquite e asma. Ela também previne a ocorrência de doença pulmonar obstrutiva crônica, que provoca falta de ar.

Frutas cítricas: Goiaba, laranja, acerola, tangerina… Todas as frutas ricas em vitamina C turbinam a imunidade e previnem gripe, resfriado e infecção das vias respiratórias. Coma ao menos uma por dia.

Alho: Ele é essencial para manter um sistema imunológico saudável, pois é um anti-inflamatório natural. Recentemente, um estudo da revista Cancer Prevention Research revelou que comer alho cru duas vezes por semana diminui pela metade o risco de desenvolver câncer de pulmão. O alho também tem altos níveis de alisina, um antibiótico natural que combate infecções bacterianas e fúngicas nos pulmões.

Ácidos graxos Ômega-3: É bem sabido que este ácido graxo é bom para sua saúde geral. O que é menos conhecido é que ele beneficia particularmente os pulmões. Ele é encontrado no peixe, castanhas e sementes de linhaça, e pode melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade do pulmão, reduzindo a inflamação das vias respiratórias.

Vegetais crucíferos: Estes são os vegetais da família do repolho. Eles possuem grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a limpar o corpo de toxinas prejudiciais. Eles também contêm glucosinolatos – compostos químicos que que ajudam a inativar agentes cancerígenos e proteger as células contra danos. Os melhores exemplos de vegetais crucíferos são brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-Bruxelas. esses Vegetais são Excelente Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão.

Carotenoides: Este pigmento antioxidante de cor laranja reduz o risco de câncer do pulmão. Uma maneira de reconhecer um carotenoide é pela cor: os carotenoides são normalmente encontrados em frutas e legumes com tons de laranja, vermelho ou amarelo. Por exemplo, batata-doce, abóbora, cenoura e damascos são Alimentos que Melhoram a Saúde do Pulmão, é Também As cenouras são particularmente boas para os pulmões, pois também contêm betacaroteno, que se converte na vitamina A, que reduz significativamente a probabilidade de se desenvolver asma.

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