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Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde

Os 10 Alimentos que Ajudam o Figado

Antes de ler o Artigo, Curta-nos Abaixo!

Os Alimentos que Ajudam o Figado são variados. Pois, o Alimentos que Ajudam o Figado possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, aqui estão alguns alimentos que podem oferecer ao fígado a limpeza. Apenas certificar-se de verificar possíveis interações medicamentosas antes de incrementar no regime diário. Além disso, se já tiver um problema de fígado , obter atenção médica adequada primeiro.

Gengibre: O gengibre não apenas tempera a refeição, mas ele também é uns dos principais Alimentos que Ajudam o Figado. E atua no sistema digestivo, aumentando as secreções e estimulando o metabolismo e a circulação. Como um estudo sobre animais testados apontou, o gengibre ajudou a melhorar o perfil histológico do fígado . Os marcadores de peroxidação lipídica (dano de radicais livres resultando em degradação oxidativa dos lipídios no corpo) diminuíram enquanto o nível de enzimas antioxidantes no sangue subiu.

Isso levou os pesquisadores a concluir que o gengibre poderia ser bastante eficaz para ajudar a aliviar danos no fígado (resultando neste caso da exposição a um fungicida). Pesquisa separada mostrou a capacidade do gengibre de diminuir os níveis de triglicerídeos hepáticos e demonstrou suas propriedades anti-dislipidêmicas e efeitos antioxidantes.
Se suspeitar que poderia estar em risco de doença hepática gordurosa não alcoólica, gengibre seria uma boa adição à dieta, de acordo com este estudo. Mesmo caso contrário, vai ajudar a manter a saúde geral do fígado .

Grapefruit-1jpg Groselha IndianaAmla ou groselha indiana (Emblica oficinais) é um revitalizador natural do fígado . É comumente usada em Ayurveda para o tratamento de fígados aumentados. Pesquisadores descobriram que tem efeitos hepatoprotetores e pode ser usado para tratar problemas de ficado como icterícia também. Uma vez que é hipo lipidêmico, pode reduzir a carga no fígado e pode ser bom para qualquer pessoa com doença   gordurosa não alcoólica.

 Alimentos Ricos em Omega 3Obter os Alimentos que Ajudam o Figado. Poderia incluir alguns peixes gordos como o atum, o salmão, ou a truta, ou os ovos enriquecidos com ômega-3, ou mesmo nozes na dieta. Eles inibem a síntese de triglicerídeos no fígado . Triglicerídeos são basicamente gorduras que podem potencialmente danificar tecido hepático e são ruins para a saúde cardiovascular em quantidades excessivamente elevadas. Num estudo, os doentes com hiperlipidemia receberam 5 ml de ácidos graxos ômega 3 duas vezes por dia como tratamento durante 24 semanas. Quando verificado com ultra-sonografia, o fígado gordo havia normalizado.

Aroma forte: Por estranho que pareça, todos os vegetais odorosos como alho e cebola são. Alimentos que Ajudam o Figado. O enxofre neles, responsável por esse cheiro distintivo, ajuda a estimular a produção de enzimas hepáticas. O fígado precisa dessas enzimas para eliminar toxinas do corpo.

 Vegetais Crucíferos: A boa notícia é que há legumes ricos em enxofre menos ofensivos como couves de repolho, brócolis e couve-flor. O glucosamina nestes vegetais crucíferos pode aumentar a produção de enzimas para ajudar os caminhos de desintoxicação do corpo.

 Frutas: Limpar o corpo naturalmente, oferecendo tantas frutas ricas em polifenóis e antocianinas. Estes nutrientes são potentes agentes anti-inflamatórios e potentes antioxidantes.
Um estudo descobriu que, lingeries, groselhas pretas, e arando foram especialmente eficazes na prevenção de acúmulo de lipídios hepáticos; lingonberries, em particular, diminuíram a gordura corporal significativamente em sujeitos de teste animais em uma dieta rica em gordura.

Beterraba: Os flavonoides nas beterrabas são bons ótimos. Alimentos que Ajudam o Figado. Em mais de um sentido. Suco de beterraba tem sido estudado por seu papel na proteção do fígado contra o estresse oxidativo de carcinógenos ou agentes causadores de câncer. Alguns pesquisadores sugerem que as mudanças que o consumo de beterrabas a longo prazo traz ao metabolismo do corpo também poderia ajudar a oferecer proteção contra danos no fígado.

torange-2jpgToranja: A acidez de uma toranja é uma boa maneira de obter bastante fibra. Esta fibra ajuda a manter movimentos intestinais regulares, permitindo que o corpo expulse as toxinas que o fígado filtrou para fora. Agora, os pesquisadores acreditam que a naringenina antioxidante encontrada no fruto pode até ajudar. Os Alimentos que Ajudam o Figado  a quebrar a gordura, imitando os efeitos de drogas hipolipemiantes e drogas antidiabéticas para melhorar a sensibilidade à insulina.
Este efeito da naringenina faz com que fígado pense que está em modo de jejum. Como resultado, começa a quebrar as gorduras em vez de carboidratos para suas necessidades de energia.

Cardo de leite: Um remédio herbal natural, o cardo de leite pode ser apreciado em um chá de ervas que é ótimo para os. Alimentos que Ajudam o Figado. Alguns fãs do ingrediente também usam em smoothies e saladas. Silimarina, um flavonoide antioxidante e anti-inflamatório nas sementes, é também hepatoprotetor. E pode oferecer proteção não apenas de toxinas na dieta, mas também de drogas como Tylenol que causam danos ao fígado quando tomadas em altas doses. A pesquisa sugere que pode mesmo ajudar a rejuvenescer e reparar fígado ajudando o crescimento de novas células.

Açafrão: Nenhuma lista de limpeza seria completa sem o açafrão, tempero de cura natural e anti-inflamatório. Acurvejada e a Medicina Chinesa têm usado para tratar problemas hepáticos por séculos. A curcumina na cúrcuma previne o acúmulo de gordura no fígado , como visto em vários estudos com animais. Animais de teste consumindo curcumina através de sua dieta tinham menor colesterol e concentrações de triacilglicerídeo no fígado , mostrando o potencial de incluir o ingrediente na dieta.

 

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