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Os 10 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade

Os Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade de forma simples e natural. Além disso, ter um bebê é uma das coisas mais desejadas e valiosas. Alimentos e fertilidade estão intrinsecamente ligados. Uma dieta adequada ajuda a regular hormônios e melhorar a saúde de uma mulher, o que aumenta as chances de engravidar. Além disso, uma dieta devidamente planejada ajuda a preparar o corpo de uma mulher durante a gravidez e pode até mesmo impedir abortos. Então, confira Os 10 Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade.

Arroz Integral: O arroz integral é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade. Além disso, ele é uma boa fonte de carboidratos complexos, que ajudam a melhorar a fertilidade de uma mulher promovendo a ovulação regular. Pessoas que comem arroz branco eram 92% mais propensos a ter a infertilidade do que aqueles que comem arroz integral.

Além disso, o arroz integral  contém uma boa quantidade de Ácido Fólico, que auxilia na produção de sangue e é muito importante para prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Tente incluir o arroz na sua dieta três vezes por semana para a sua saúde em geral.

Leite Integral: Se você está tentando engravidar, o leite integral é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade. O leite integral, que contém uma boa quantidade de Cálcio que é bom para a saúde reprodutiva e ossos. Além disso, o leite integral tem gorduras que são necessários para a gravidez.

Azeite de Oliva: A monoinsaturada gordura presente no azeite de oliva ajuda a melhorar a sensibilidade do organismo à insulina e reduzir a inflamação; ambos são bons para a fertilidade se tornando assim um ótimo Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade.

Uma maior ingestão de gordura monoinsaturada está diretamente relacionado a um aumento da probabilidade de nascidos vivos. Assim, as mulheres submetidas a tratamento de fertilidade deve incluir o azeite em sua dieta.

Brócolis: O Brócolis é um excelente Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade, por ser ricos em Vitamina C são muito essenciais para aqueles que estão planejando engravidar. Graças ao seu alto teor de Vitamina C, Brócolis pode ajudar a aumentar a fertilidade.

Nos homens, a Vitamina C melhora a qualidade do esperma e protege o dano de ADN de esperma. Nas mulheres, ele ajuda a reduzir o risco de problemas de aborto e cromossômicas espontâneas. Além disso, o brócolis é rico em vitaminas do complexo B e cálcio, ferro e zinco, que são muito essenciais para as mulheres que querem engravidar quando eles estão em seus 30 e poucos anos ou mais.

Ostras: A ostras são uma excelente fonte de Zinco, muito importante para aqueles que estão tentando engravidar. Nos homens, o zinco ajuda a aumentar os níveis de testosterona e esperma por isso é considerado um dos Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade. A deficiência de zinco no corpo foi encontrado para interromper o ciclo menstrual normal em mulheres e atrasar a produção da qualidade do esperma nos homens.

Ovo: O ovo contêm Vitamina D, que desempenha um papel fundamental no aumento da fertilidade. Muitas vezes as mulheres inférteis sofrem de falta de Vitamina D. Além disso, o ovo é rico em antioxidantes e carotenoides, que aumentam a fertilidade em mulheres poe esta razão, o ovo é considerado um dos melhores Alimentos que Ajudam Aumentar a Fertilidade.

Amêndoas: As amêndoas são uns dos melhores Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade. Além disso, as amêndoas são ricas em Vitamina E e uma dieta rica em Vitamina E é muito bom para melhorar a saúde do esperma nos homens. Estudos também têm demonstrado que a deficiência de vitamina E em mulheres pode ser uma causa de infertilidade. A Vitamina E é um importante antioxidante que ajuda a proteger o DNA em esperma e óvulos.

Além disso, esta substância protege embriões a partir de abortos espontâneos. Para aumentar a sua ingestão de Vitamina E, um dos melhores superalimentos é amêndoas. Tente comer algum dia amêndoas torradas seco, com um copo de leite para melhorar a fertilidade.

Abacate: Este fruto é uma boa opção de Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade, devido ao seu alto teor de Ácido Fólico, monoinsaturados e boas enzimas. Ácido Fólico, Vitamina B, ajuda a aumentar a fertilidade nos homens e nas mulheres e também ajuda a prevenir defeitos do tubo neural inbabies.

Além disso, a gordura monoinsaturada no Abacate ajuda a regular os hormônios envolvidos na reprodução e aumentar suas chances de conceber. Aqueles que são submetidos a tratamento em fertilização in vitro (FIV) deve comer uma salada de Abacate e óleo de oliva por dia.

Salmão: O salmão é um dos melhores Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade. Isto é devido principalmente ao seu alto teor de ácidos gordos omega 3, o que pode ajudar a regular as hormonas sexuais, aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutores, e também para minimizar o estresse.

Outros nutrientes mágicos em salmão é o Selênio, um mineral que produz antioxidantes que protegem os ovos e espermatozoides dos radicais livres. Ele também pode ajuda a prevenir a quebra cromossômica, que é conhecido por causar defeitos congênitos e abortos.

Feijão Preto: O Feijão Preto é um dos mais importantes Alimentos que Ajudam a Aumentar a Fertilidade, pois é rico em fibras que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir os problemas de fertilidade, tais como a síndrome do ovário policístico e problemas imunológicos, ao promover um equilíbrio hormonal saudável.

Além disso, Feijão Preto contêm proteínas vegetais. Uma dieta rica em proteínas vegetais pode torná-lo mais fértil. Além disso, Feijão Preto contêm Ácido Fólico, Manganês, proteínas, Magnésio e Ferro, que são muito essenciais para as mulheres que desejam engravidar.

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