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Os 10 Alimentos Que Ajudam a Prevenir as Cãibras

Os 10 Alimentos Que Ajudam a Prevenir as Cãibras É melhor prevenir do que remediar . Alem disso, Quem já sofreu com cãibra pelo menos alguma vez na vida sabe o quanto ela é dolorosa e paralisante. Se ela acomete um atleta durante alguma prova, infelizmente ele não será capaz de continuar a sua atividade, pois essa contração involuntária do músculo impede os movimentos e traz bastante dor. Nesse caso, é preciso parar, alongar e massagear a região para aguardar a cãibra ir embora, o que pode demorar alguns segundos ou até mesmo minutos. Ela pode acontecer mais comumente na panturrilha, no abdômen, nas mãos, nos pés e no pescoço, até mesmo no meio da noite, enquanto você está dormindo. Então confira Os 10 Alimentos Que Ajudam a Prevenir as Cãibras

 

Banhos quentes: Os músculos funcionam melhor quando estão quentes. Então, se você está sofrendo de músculos doloridos que podem ser propensos a cólicas, tente tomar um banho quente com objetivo de aliviar a dor. Caso queira aumentar a eficácia, tente mergulhar a área do corpo que está particularmente dolorida para ter um efeito ainda mais pronunciado, água morna e um excelente remédio para as Cãibras nas Pernas porque ela faz com que a dor do muscular passe.

Sabonete: Aqui está uma solução que as pessoas não têm ideia de como ele funciona. As pessoas afirmam que colocar uma barra de sabão entre o colchão e a folha inferior de sua cama irá evitar cólicas durante o sono. Não importa o tipo de sabão ou quais são os ingredientes. As pessoas afirmam que apenas funciona!

Alimentos ricos em potássio: esses alimentos são velhos conhecidos da maioria das pessoas e não oferecem muito segredo. Que tal fazer uma salada de frutas que contenha mamão e banana, misturados com granola ou aveia? No almoço, como um típico brasileiro, você pode investir no arroz integral com feijão e prezar pela salada ou molhos de tomate.

Suco de picles: O Suco de Picles e um dos melhores Alimentos Que Ajudam a Prevenir as Cãibras, porque O suco de picles é cheio de sal, açúcar e vinagre. O suco reenergiza o seu corpo aliviando rapidamente as dores e cólicas do músculo.

Alongamento: Antes de qualquer exercício físico, é preciso dedicar alguns minutos ao alongamento, pois ele vai na contramão da contração muscular e aumenta o fluxo sanguíneo no local, transportando os nutrientes necessários para que os músculos se mantenham saudáveis e sem contrações involuntárias. Pernas, braços, tronco e pescoço devem ser alongados, pois a cãibra não escolhe onde irá acontecer. então um alongamento bem feito vai te ajuda a evita as Cãibras nas Pernas.

Bananas: Provavelmente você já ouviu isso antes. As bananas são preenchidas com potássio, um micronutriente que os atletas de todo o mundo consideram o ingrediente-chave na prevenção de Cãibras nas Pernas. Muitas vezes, é observável atletas famosos comendo uma banana antes de um grande jogo. As bananas funcionam perfeitamente contra a prevenção de cãibras e também são deliciosas!

Hidratação: Além de uma alimentação balanceada, que contemple todas essas vitaminas e todos esses minerais, é preciso ficar de olho na hidratação, pois a desidratação é uma das principais causas da contração muscular desordenada. Depois de praticar exercícios físicos pesados, além de água, você deve prezar pelos repositores hidroeletrolíticos/ isotônicos que devolvem os sais minerais perdidos na transpiração.

Alimentos Ricos em Cálcio: os alimentos ricos em cálcio podem ser encontrados nas folhas verde escuras, como brócolis e couve, que podem ser refogados para o consumo no almoço. Os laticínios, por sua vez, podem ser consumidos no café da manhã e em lanches, na forma de iogurtes, queijos e manteiga. então o Brócolis e o couve também tao na lista dos Alimentos Que Ajudam a Prevenir as Cãibras.

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