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Os 10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Azia e Refluxo

Os Alimentos que Ajudam a Prevenir a Azia e Refluxo de forma eficaz e saudável. Além disso, imagine um país em que mais de 20 milhões de pessoas sofram com os incômodos gerados pela azia. Apesar desse número parecer exagerado, condiz com a realidade do Brasil, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Além disso, muitos outros brasileiros também são vítimas do refluxo, doença que atrapalha a rotina e pode comprometer o bem-estar. Pensando nisso, que tal adotar hábitos alimentares capazes de amenizar os sintomas decorrentes de ambos os problemas e, até mesmo, prevenir a azia e o refluxo? A seguir, você descubra opções naturais e saudáveis para manter a saúde do seu estômago em dia! Preparado? Então, confira Os 10 Alimentos que Ajudam a Prevenir a Azia e Refluxo.

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Cenoura: A Cenoura é um dos principais alimentos que ajudam a prevenir a azia e refluxo pois, é rica em Vitamina A e Vitamina C o legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Além disso, tais vitaminas possuem propriedades que combatem o envelhecimento não só da pele e do corpo, mas também das células cerebrais. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como as celulites.

Arroz Integral: Ao contrário da versão branca, o arroz integral é ajuda a prevenir a azia e refluxo, pois o alimento conta com a presença de carboidratos complexos, ou seja, aqueles que demoram mais para se transformar em glicose na corrente sanguínea. Além disso, a grande quantidade de fibras que compõem o arroz integral proporciona uma maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento. Esse fator colabora, inclusive, para a perda de peso saudável.

Aveia: Consumir uma porção de aveia logo pela manhã ajuda no combate a azia e refluxo, sabia? Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. Uma boa opção é misturá-la com outros alimentos saudáveis, como banana ou Maçã.

Beterraba: A Beterraba é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão o que ajuda a prevenir a azia e refluxo.

Boldo: O chá de boldo estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais hepáticos. Assim, essa bebida combate a prisão de ventre, os gases intestinais, a azia e refluxo, os transtornos do fígado e atua na degradação de gorduras.

Couve: couve é um dos alimentos mais lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que a sua ingestão ajuda a prevenir a azia e refluxo. Por meio de ações antioxidantes, que realizam uma verdadeira faxina no corpo, a couve pode ser consumida em forma de saladas, sucos detox, refogados e de muitas outras maneiras.

Um de seus maiores benefícios concentra-se na presença de Vitamina C e de fibras, que limpam o organismo, aumentam a saciedade e facilitam o processo de emagrecimento. Para que o estômago seja beneficiado com a couve, o indicado é consumi-la crua (em meio a saladas ou sucos).

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Erva-Doce: A erva-doce acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre. O chá de erva-doce é um ótimo aliado para ajudar a prevenir a azia e refluxo e pode ser consumido durante a gestação.

Gengibre: Embora existam muitas pessoas que acreditam que o Gengibre piora os sintomas de doenças estomacais, o seu efeito no organismo é exatamente o contrário. O Gengibre é, tradicionalmente conhecido como um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, sendo usado há tempos como aliado nos tratamentos de problemas gastrointestinais ajudando a prevenir a azia e refluxo.

Hortelã: Utilizado como tempero, o Hortelã ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos e auxilia em uma digestão eficiente, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. Seu chá é amplamente consumido em casos de gripes e resfriados e também quando alguém apresenta dores de estômago e má digestão.

Mamão: O Mamão é uma fruta poderosa e um excelente alimento que ajuda a prevenir a azia e refluxo, que pode ser aliada na saúde do corpo, da pele e da beleza. Ele possui 86% de água em sua composição e é rico em Vitamina A e Vitamina C, além de Cálcio, Ferro, Potássio, minerais, carotenoides e fibras. O Mamão também apresenta algumas propriedades medicinais, agindo como um excelente remédio natural para a prisão de ventre.

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