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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Termogênica Para Perder 3kg em 15 Dias

A Dieta Termogênica Para Perder 3kg em 15 Dias, para potencializar o plano de emagrecimento, este cardápio foi elaborado de maneira que inclui alimentos termogênicos, que vão acelerar o gasto calórico. A dieta pode ser seguida por um ou dois meses, dependendo da sua necessidade. Para garantir resultados satisfatórios, a prática regular de atividades físicas é recomendada. Um dos Ingredientes dessa dieta é o Mix Termogênico, é um mix de cereais, que vamos ver agora como preparar.

dieta-termogenica-para-perder-3kg-em-15-diasMix Termogênico:

INGREDIENTES:

  • 100g de linhaça moída.
  • 25g de canela em pó.
  • 100g de farelo de aveia.
  • 25g de gengibre em pó.
  • 50g de coco ralado seco, sem açúcar.
  • 25g de cacau em pó.
  • 25g de guaraná em pó.
  • 25g de cúrcuma em pó.

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes em um recipiente com Tampa.
  • Guarde dentro da geladeira.

Agora que sabemos como preparar o Mix Termogênico, Então, vamos ver a Dieta Termogênica Para Secar os Pneuzinhos.

Dia 1

Café da Manhã:

  • 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de granola.
  • 1 colher (sopa) de mix termogênico.
  • 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde.

Lanche da Manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá mate sem açúcar batido com 1 pera.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, rúcula, beterraba e palmito, temperada com vinagre de maçã e gotas de molho de pimenta vermelha.
  • 3 colheres (sopa) de agrião refogado.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 filé de peixe assado.

Lanche da Tarde:

  • 1 tangerina.
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate, alface, broto de alface e 3 castanhas-do-pará, temperada com vinagre de maçã e gotas de molho de alho.
  • 1 fatia de pão integral aquecida e untada com 1 colher (chá) de óleo de coco.
  • 2 fatias de peito de peru.
  • 1 fatia de queijo de minas light.
  • 1 ovo cozido fatiado.

Dia 2

Café da Manhã:

  • 1 copo grande (250ml) de suco de cenoura, beterraba e laranja batido com 1 colher (sopa) de mix termogênico.
  • 1 pão sírio pequeno aquecido com 1 colher (chá) de óleo de coco e 2 fatias de blanquet de peru.
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café.

Lanche da Manhã:

  • 1 maçã.
  • 1 xícara (200ml) de chá mate com limão e 1 rodela de gengibre.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, palmito, tomate e 1 fatia de abacate, temperada com vinagre de maçã, azeite e gotas de molho de pimenta vermelha.
  • 3 colheres (sopa) de brócolis e couve-flor cozidos no vapor.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 filé de peito de frango grelhado.

Lanche da Tarde:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de uva-passa.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de carne com alho, cebola, tomate, mandioquinha, agrião, cheiro-verde e cúrcuma.
  • 1/2 espiga de milho cozida com 1 colher (chá) de óleo de coco.

Dia 3

Café da Manhã:

  • Suco de 3 laranjas e 1 folha de couve batidos no liquidificador com 1 colher (sopa) de mix termogênico.
  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage.
  • 1 copo grande (250ml) de leite desnatado com café.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 kiwi.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com 1 rodela de gengibre.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, palmito, pimentão vermelho e tomate, temperada com azeite, vinagre de maçã e gotas de molho de alho.
  • 1/2 berinjela assada.
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata.
  • 2 fatias de peito de peru assado com molho cremoso de mostarda.

Lanche da Tarde:

  • 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia.
  • 1 xícara (200ml) de chá preto.

Jantar:

  • Omelete feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo de minas light em cubinhos, 1 fatia de peito de peru picada e cheiro-verde.
  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de óleo de coco.

Dia 4

Café da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado com 1/2 banana pequena em rodelas, 1 colher (sopa) de granola e 1 colher (sopa) de mix termogênico.
  • 1 torrada integral untada com 1 colher (chá) de óleo de coco e 1 fatia de queijo prato.
  • 1 xícara (200ml) de chá preto com limão.

Lanche da Manhã:

  • 1 tangerina.
  • 1 xícara (200ml) de chá mate sem açúcar.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 1 colher (sopa) de milho, pimentão vermelho e cebolinha, temperada com vinagre de maçã e gotas de molho de pimenta vermelha.
  • 1 bife de alcatra grelhado.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1/2 concha de feijão-preto.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde.

Lanche da Tarde:

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia batido com 1 rodela de gengibre e 1 pitada de canela em pó.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, tomate, batata, alho-poró, cebola e alho), temperada com 1 colher (café) de cúrcuma.
  • 6 ovos de codorna cozidos.
  • 1 torrada integral.

Dia 5

Café da Manhã:

  • 1 Suco de 3 tangerinas batido com 1/2 banana e 1 colher (sopa) de mix termogênico.
  • 1 torrada integral com 1 colher (chá) de óleo de coco e 1 fatia de peito de peru.
  • 1 copo grande (250ml) de leite desnatado.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 fatia de abacaxi.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde com 1 rodela de gengibre.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com molho cremoso de mostarda.
  • 1 concha de massa integral com molho de tomate, legumes e 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado.
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada.

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara (200ml) de chá mate sem açúcar batido com 1 maçã.

Jantar:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho verde com cenoura ralada e 1 colher (chá) de passas, temperada com vinagre de maçã e azeite.
  • 3 colheres (sopa) de legumes variados cozidos no vapor.
  • 1 filé de peito de frango grelhado com molho curry.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.

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