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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras!

Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras. Além disso,  você sabia que os alimentos conhecidos como termogênicos contribuem para o emagrecimento? Isso porque eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, pois aumentam a temperatura interna do corpo, gastando mais energia para fazer a digestão.

Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboram um cardápio de sete dias utilizando esses ingredientes para ajuda na perda de peso. Então, confira a Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras:

dieta-termogenica-3DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 ovo cozido com 1 fatia de pão integral
  • 1 copo (250ml) de suco de Mamão, Laranja e Maçã batidos

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com rabanete cortado em fatias finas tomates cerejas e gengibre ralado
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 posta de peixe assado com alho-poró, cebola e tomate, temperado com azeite e sal a gosto

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 Maçã picada e 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de salada de Alface com cebola roxa, pepino e tomate cereja
  • 1 abobrinha grelhada com molho de tomate caseiro
  • 1 hambúrguer caseiro grelhado com pouco sal

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de leite de aveia batido com 5 Morangos e 1 colher (chá) de mel

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/4 de xícara (50ml) de café
  • 1 fatia de pão de centeio ou escuro com pasta de abacate e 1 colher (chá) de mel

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 colher (sopa) de granola sem açúcar e 2 Morangos picados

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (Alface, Espinafre e Agrião) com 2 colheres (sopa) de Repolho e ½ pimentão vermelho
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado com molho de mostarda

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila
  • 1 Maçã cozida polvilhada com canela em pó

JANTAR

  • 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico com 1 fatia de pão escuro ou centeio
  • 1 ovo cozido
  • 1 fatia de melão com Hortelã fresca

CEIA

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco Maçã, Banana, e Kiwi
  • 1 fatia de pão integral ou escuro com 1 fatia de ricota e 1 colher (chá) de mel

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 fatia de melão

ALMOÇO

LANCHA DA TARDE

  • 1 barra de cereais integrais light

JANTAR

  • 1 prato (fundo) de sopa de alho-francês e batata
  • 1 peito de frango grelhado acompanhado com salada de folhas verdes, pepino, tomate e cebola roxa, temperada com azeite e suco puro de Limão

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila
  • 2 bolachas integrais de gergelim

dieta-termogenicaDIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 taça de granola sem açúcar com 1 pote (170g) de iogurte grego light
  • 1 copo (250ml) de suco de Morango com Banana e 1 colher (chá) de mel batidos

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 fatia média de abacaxi com canela polvilhada

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de Repolho Roxo
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão e gengibre ralado
  • 1 filé de linguado assado com ½ tomate e ½ cebola em rodelas ½ pimentão amarelo, 2 cravos-da-índia, 1 colher (sopa) de salsinha picado e 4 azeitonas pretas

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá verde
  • 4 biscoitos integrais com gergelim

JANTAR

  • Salada de folhas verdes temperadas com azeite e suco puro de Limão á vontade
  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com 1 fatia de pão escuro ou integral
  • 1 fruta

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 prato (sobremesa) de mingau de aveia
  • 1 Banana quente polvilhada com 1 colher (café) de canela em pó

LANCHE DA MANHÃ

  • Frutas secas (uvas passas ou ameixas secas
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde com 1 colher (sopa) de Cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de manga em cubos e ¼ de pepino com molho oriental, temperada com Limão, shoyu light e 1 fio de azeite
  • 1 xícara (chá) de macarrão tipo penne integral com molho ao sugo e 3 almôndegas pequenas assadas

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de legumes variados cozido no vapor com gengibre e alho
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 omelete (1 ovo e 1 clara)
  • 2 colheres (sopa) de Espinafre e cogumelos laminados cozidos

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com cravo-da-índia

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 prato (sobremesa) de papa de aveia com 1 colher (chá) de mel
  • 1 copo (250ml) de suco de Cenoura, maçã e Couve batido

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote (80g) de leite fermentado
  • 1 Kiwi

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verde (Alface, Repolho e Rúcula) com ½ pepino em cubos, ½ cebola roxa, tomate cereja á vontade e 1 rodela média de abacaxi em cubos
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com curry
  • 1 omelete (1 ovo e 1 clara feito com Brócolis e cogumelos laminados

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com 2 cravos-da-índia
  • 4 biscoito integrais

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas batido com ½ Banana e 1 colher (chá) de farinha de linhaça

dieta-termogenica-1DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xícara (200ml) de chá verde
  • 1 fatia de pão integral com margarina light
  • 1/2 Mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes regada com azeite e 1 colher (sopa) de sementes de gergelim
  • 1 prato (sobremesa) de Brócolis cozido
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peito de frango, médio grelhado com cebola e orégano
  • 1 taça de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

  • 1 barra de cereais integrais

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de salada de Rúcula, Alface e tomate cereja
  • 3 colheres (sopa) de tabule de Quinoa feito com ½ cebola roxa picada, 1 dente de alho amassado, ½ xícara (chá) de Cenoura ralada, salsinha picada, 1 colher (sopa) de suco de Limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal a gosto
  • 1/2 lata de atum light

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó

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