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Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês

Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês. Além disso, para conquistar uma vida mais plena, é preciso repensar os costumes e mudar aqueles hábitos que prejudicam o organismo. Reeducação alimentar é a chave que abre as portas para uma rotina equilibrada.

Quem aprende a comer certo fica livre do efeito sanfona, sente muito mais energia e malha com mais determinação, além de deixar o cérebro mais ágil e a pele mais bonita. Pensando nisso, alguns profissionais elaboraram um cardápio com 1.200 calorias, que permite a perda de até 5kg em 1 mês. Então, confira a Dieta Para Reeducar o Paladar e Eliminar até 5kg por mês:

dieta para reeducação alimentar-1DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de coco, 1 colher (sopa) de semente de girassol e 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
  • 1 ovo cozido
  • 1 tapioca com óleo de coco
  • 1 xícara (200ml) de chá preto ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de Alface, beterraba e cenoura ralada á vontade
  • 2 sardinhas grelhadas
  • 3 colheres (sopa) de purê de batata-baroa
  • 3 colheres (sopa) de abobrinha no vapor

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de vitamina de abacate batido com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

  • Salada de folhas verdes com tomate e palmito á vontade
  • 1 bife grelhado
  • 3 colheres (sopa) de quinoa

CEIA

  • 1 colher (sopa) de castanha de caju

DIA 2

CAFÉ DA MANHA

  • 1 copo (250ml) de suco de Laranja batido com 1 folha de Couve, 2 Castanhas-do-pará e 1 colher (sopa) de linhaça
  • 6 ovos de codorna
  • 1 fatia de pão integral torrado com requeijão light
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pera

ALMOÇO

  • Salada de alface roxa, Rúcula, tomate e pepino á vontade
  • 1 filé suíno grelhado
  • 2 rodelas de bata-doce cozida
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogado

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de vitamina de mamão com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

  • 2 pedaços de frango assado sem pele
  • 1 concha de lentilha cozida
  • Couve-flor no vapor á vontade

CEIA

  • 1 pote (100g) de iogurte grego

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de água de coco batida com 1 fatia abacaxi, 1 rodela de Gengibre e 1 colher (sopa) de chia
  • 1 tapioca com 1 fatia de queijo mussarela
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 kiwi

ALMOÇO

  • Salada de Alface americana, tomate e pimentão amarelo á vontade
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada
  • 1 concha de feijão-fradinho
  • 3 colheres (sopa) de Repolho refogado

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 filé de frango grelhado
  • 3 colheres (sopa) de Inhame cozido
  • Espinafre refogado á vontade

CEIA

  • 1 colher (sopa) de amêndoas

DIA 4

CAFÉ DA MANHA

  • 1 copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 colher (sopa) de uva-passa, 2 Castanhas-do-pará e 1 colher (sopa) de folhas de Hortelã
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 ovos mexidos
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de chicória, tomate cereja, palmito e abacate em cubos á vontade
  • 1 posta de peixe assado
  • 1 concha de feijão-preto
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de vitamina de morango batido com 1 colher (sopa) de goji berry

JANTAR

  • Salada de tomate e pepino á vontade
  • 1 filé suíno grelhado
  • 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
  • 1/2 berinjela no forno

CEIA

  • 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco de Laranja batido com ½ banana, 1 folha de Couve e 1 colher (sopa) de farinha de coco
  • 1 tapioca com 1 mussarela de búfala
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco ou de café com leite desnatado

LANCHA DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de Repolho, agrião, tomate cereja e cenoura ralada á vontade
  • 1 bife grelhado acebolado
  • 1 concha de grão-de-bico cozido

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo (250ml) de vitamina de manga batida com 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

  • 1 concha de sopa de tomate
  • 2 pedaços de frango de panela
  • 2 colheres (sopa) de quinoa cozido
  • Quiabo refogado á vontade

CEIA

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de semente de girassol
  • 6 ovos de codorna
  • 1 torrada integral com requeijão light
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou de café com leite desnatado

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 Maçã

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado e pepino á vontade
  • 3 colheres (sopa) de carne moída cozida
  • 3 pegadores pequenos de macarrão integral
  • 2 colheres (sopa) de Couve refogada

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 posta de peixe assado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • Vagem com tomate no vapor á vontade

CEIA

  • 1 pote (100g) de iogurte grego

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco de Laranja com cenoura batido com 1 rodela de Gengibre e 1 colher (sopa) de chia
  • 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou preto

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 tangerina

ALMOÇO

  • Salada de Alface americana, Rúcula, tomate, e beterraba cozida á vontade
  • 2 fatias médias de carne assada
  • 2 rodelas de batata-doce assada
  • 3 colheres (sopa) de agrião refogado

LANCHE DA TARDE

  • 1 polpa (100g) de açaí batida com 1 copo (250ml) de água de coco e 1/2 banana

JANTAR

  • 1 concha de sopa de legumes
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 concha de feião-fradinho
  • Mix de Couve-flor e brócolis no vapor á vontade

CEIA

  • 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim

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