Scroll Top

Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

Coloque seu E-mail:

Como Conquistar o homem dos seus Sonhos

Alimentos Saudáveis Cardapios de Dietas Dicas de Saúde Dicas Para Cabelo

Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas

A Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas e uma forma bem simples e natural. Então, Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Dicas Para Perder Barriga: Na dieta para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.
Descansar bastante é fundamental para os compromissos diários e também enfrentar o desafio da dieta. Com o corpo descansado há mais disposição para prática de mais exercícios físicos; são de 6 a 8 horas bem dormidas para o descanso diário.

Outra recomendação válida é sempre beber bastante água diariamente. E é importante evitar beber água durante refeições, a indicação é ingerir líquidos em até meia hora antes.
E após a alimentação, é preciso esperar mais meia hora para beber água. São indicados de 1 a 2 litros da água diariamente.

Alimentos Para Perder Barriga Rápido: Para perder barriga rápido e emagrecer é importante introduzir na dieta alimentos que melhoram o trânsito intestinal, diminuam gases e permitam que a dieta tenha poucas calorias, especialmente em gorduras. Além disso, Alguns alimentos que servem para perder barriga e enriquecer nutricionalmente a dieta, podem ser:

Aveia: A Aveia é um alimento completo que tem fibras que ajudam a diminuir a fome e a diminuir a prisão de ventre. Para perder barriga, pode-se começar o dia com mingau de aveia no café da manhã.

Gengibre: O Gengibre ajuda a acelerar o metabolismo e pode ser usado em lascas nas saladas, pode- se fazer chá ou ainda se usar para temperar os alimentos.

Gergelim: O Gergelim tem propriedades diuréticas e fibras que ajudam a regular o intestino. Pode-se usar gergelim em sopas, saladas e no iogurte, por exemplo.

Abacaxi: O Abacaxi facilita a digestão e é diurético, ajudando a diminuir o inchaço e perder barriga. Pode-se comer ao natural ou em saladas, fazer sucos ou ser usado em vitaminas.

Berinjela: além de ter fibras que diminuem a fome ajuda a eliminar gorduras, por isso para ajudar a perder barriga, pode-se fazer o suco de berinjela e beber ao longo do dia.

Suco Para Perder Barriga: Uma ótima opção de suco para perder barriga é o de Abacaxi com chá verde porque seus ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminado o excesso de líquidos corporais e favorecem a queima da gordura localizada na barriga.

Isto acontece porque o Abacaxi é um bom diurético que aumenta a vontade de urinar, ajudando a desinchar. Já o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando a queima da gordura corporal e o gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o transito intestinal. A água de côco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

INGREDIENTES:

  • 1 rodela grossa de Abacaxi.
  • 4 folhas de hortelã.
  • 2 colheres de gergelim ou linhaça.
  • 1 copo de água de coco.
  • 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.

MODO DE PREPARO:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir, sem coar.
  • Se necessário, pode adoçar o suco com 1 colher de Stévia.
  • O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.

Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo. Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia.

Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Eliminá-los exige uma revisão de postura diante da comida. Caso contrário, você pode voltar a engordar. Siga as recomendações e combine-as com o seu paladar e estilo de vida.

1. Diga sim a leite e derivados: Eles são ricos em cálcio, que ajuda o corpo a brecar a armazenagem de gordura.

2. Faça pequenas refeições a cada três horas: O conselho é um dos preferidos dos nutricionistas por ajudar a controlar a fome, estimular o funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo e fazer que o organismo use a gordura como forma de energia.

3. Chá de hibisco 15 minutos antes do desjejum: Essa moda de tomar a bebida vem dos estudos que indicam que se flor contém a antocianina, que reduz o inchaço e otimiza a queima de gordura. Misture uma colher (chá) da erva em um corpo grande de água quente (sem ferver), tampe, coe após cinco minutos e beba imediatamente.

4. Olé na fome depois de malhar: Se você tem a sensação de que queimou muitas calorias e pode se empanturrar de corrida, fique esperta. Um única paçoca é suficiente para pôr a perder todas as calorias queimadas em 30 minutos de esteira.

5. Cozinhe com óleo de coco integral: Por ser fonte de ácido láurico, regular a tireóide, ativa o metabolismo e é usado imediatamente pelo organismo como fonte de energia. O óleo de coco pode ser utilizado para preparar o arroz e os demais pratos quentes ou na hora de temperar a salada.

Reduza até 3 kg por semana com a dieta de 1.200 calorias por dia. preparada com legumes, nozes, avelãs, amêndoas, que contêm gorduras redutoras do apetite, e tempero caprichado, pois ajuda a comer devagar. Então, Confira agora a Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:b

#Segunda-Feira: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve batido com 1 colher (sopa) de linhaça de 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar
  • 1 pão sírio pequeno com 2 fatias de peito de peru defumado e 1 colher (sopa) de requeijão light
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou chá-preto.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 tangerina.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho roxo e verde com tomate, pimentão e cebola, temperada com alho, azeite, salsinha e sal
  • 4 colheres (sopa) de carne moída magra
  • 1 colher (servir) de couve-flor grelhada
  • 1 concha de grão-de-bico cozido.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (250ml) de chá gelado ou mate batido com 2 damascos secos
  • 15 amêndoas cruas.

JANTAR:

  • 2 conchas de sopa de tomate
  • 1 ovo cozido.

CEIA:

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado batido com 6 morangos ou 1 ameixa rosada com 1 colher (Sopa) de farelo de aveia.

#Terça-Feira: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve batido com 1 colher (sopa) de mix de aveia e linhaça
  • 2 fatias de queijo de minas com 2 torradas integrais
  • 1 xícara (200ml) de café ou achocolatado diet com leite desnatado ou chá.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 2 castanhas-do-pará
  • 6 amêndoas
  • 1 copo (250ml) de água de coco.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada com 4 kani kama, couve e tomate, temperada com shoyu, limão, azeite e cheiro-verde
  • 1 posta de peixe com molho de tomate e cebola
  • 4 batatas-bolinha cozidas
  • colher (servir) de floretes de brócolis e couve-flor cozidos.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (250ml) de chá gelado ou mate batido com 2 fatias de manga.

JANTAR:

  • 1 omelete com abobrinha * 1 torrada integral.

CEIA:

  • 1 nectarina ou 2 ameixas rosadas ou 1 maçã.

Quarta-Feira: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve batido com 1 colher (sopa) de mix de aveia e linhaça
  • 1 pão sírio pequeno com 2 fatias de peito pequeno como 2 fatias de peito de frango defumado e 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 1 xícara (200ml) de café ou chá.

LANCE DA MANHÃ:

  • 1 copo verde pequeno (água e polpa).

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada verde (couve, chicória, alface e agrião) com 6 tomates cerejas e palmito fatiado temperado com sal, limão e azeite
  • 1 concha de peixe ensopado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (servir) de legumes refolgados (couve-flor, brócolis, quiabo, abobrinha).

LANCHE DA TARDE:

  • Vitamina feita com 2 colheres (sopa) de abacate e 1 copo (250ml) de leite desnatado.

JANTAR:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de couve com maçã, cebolinha, e 2 amêndoas picadas, temperada com molho de iogurte, mostarda, sal, pimenta e limão
  • 1 colher (Servir) de berinjela de forno
  • 2 pedaços de frango assado sem pele
  • 2 colheres (sopa) de arroz de arroz integral.

CEIA:

  • 1 taça de gelatina diet.

#Quinta-Feira: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve batido com 1 colher (sopa) de aveia integral, ½ colher (sopa) de linhaça e 1 fruta (kiwi, maçã ou pera)
  • 1 pão árabe pequeno com 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de queijo de minas
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou chá-preto.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de chá gelado ou mate batido com 2 rodelas de abacaxi.

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com couve, palmito, tomate cereja e kani kama, temperada com sal, vinagre balsâmico, alho desidratado e azeite
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 1 concha de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de legumes no vapor.

LANCHE DA TARDE:

JANTA:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, temperada com azeite, pimenta, sal e gergelim
  • 2 hambúrgueres de frango no forno
  • 1 colher (servir) de abobrinha ou quiabo refolgado
  • 1 tomate recheado com ricota.

CEIA:

  • 1 laranja com bagaço.

#Sexta-Feira: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 pote (170ml) de iogurte natural (ou leite desnatado) batido com ½ pera ou ½ mamão papaia e 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 ovo quente
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou chá-preto.

LANCHE DA MANHÃ:

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de palmito com rabanete, 1 tomate, ½ xícara (chá) de cubinhos de abacate e cheiro-verde, temperada com sal, vinagre balsâmico e azeite
  • 2 fatias de peito de peru assado
  • 1 concha de feijão-branco com couve picada
  • 1 colher (servir) de folhas verdes refolgados (agrião, rúcula e couve).

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (250ml) de chá gelado batido com 1 fruta (maçã, pera, laranja, goiaba, kiwi ou tangerina).

JANTAR:

  • 2 conchas de sopa de legumes * 1 bife de alcatra grelhado.

CEIA:

  • 1 copo (250ml) de leite desnatado batido com 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 colher (chá) de cacau sem açúcar.

#Sábado: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve com 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 fatia de pão integral ou 2 torradas integrais pequenas com 6 ovos de codorna
  • 2 colheres (sopa) de queijo cottage
  • 1 xícara (200ml) de chá verde.

LANCHE DA MANHÃ:

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada verde com tomates cerejas, rabanete e ½ xícara (chá) de cubinhos de abacate, temperada com sal, limão, mostarda e ervas
  • 1 posta de peixe assado
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata com couve-flor.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve batido com 1 maçã
  • 4 castanhas-do-pará.

JANTAR:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate, palmito e 3 azeitonas, temperada com cheiro-verde, azeite, sal e vinagre balsâmico
  • 1 filé de alcatra ou peito de frango grelhado
  • 1 colher (servir) de couve refolgado.

CEIA:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 kiwi, 1 colher (sopa) de farelo de aveia e gotas de essência de baunilha.

#Domingo: Dieta Para Eliminar até 4kg em 2 Semanas:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo (250ml) de suco de couve com 1 colher (sopa) de linhaça moída
  • 1 ovo mexido
  • 2 fatias de peito de peru com 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou chá-preto.

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta de sua preferência (pêssego, maçã, ou pera).

ALMOÇO:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com couve, tomate e palmito, temperada com azeite e vinagre
  • 1 concha de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (servir) de brócolis no vapor
  • 1 filé grande de peixe grelhado com pesto de agrião.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 fatia de queijo de minas com tomate e um fio de azeite
  • 1 taça de gelatina deit (opcional)
  • 1 copo (250ml) de chá preto batido com limão.

JANTAR:

  • 2 conchas de sopa de legumes e verduras com músculos
  • 1 colher (servir) de abobrinha e berinjela grelhadas.

CEIA:

  • 1 copo (250ml) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de farelo de aveia.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.