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Dicas de Saúde Dietas Para Emagrecer

Dieta do Gengibre – Perca até 12kg em 1 Mês

A Dieta do Gengibre ajudar a Perder 12kg em 1 mês de uma forma natural e saudável. Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Além disso, O chá de gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas. Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.

Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatório, bactericida e desintoxicante. Além disso, Ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório. Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.

dieta-do-gengibre-perca-ate-12kg-em-1-mesEle pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, Confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a perder até 12kg em 1 mês.

Segunda-feira

Café da manhã

Lanche da manhã

  • 3 biscoitos salgados integrais

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne vermelha magra
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • 1 colher (sopa) de feijão
  • 1 cacho de uva

Lanche da tarde

  • 1 copo (200ml) de coalhada light
  • 2 biscoitos doces integrais

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de peixe grelhado

Ceia

Terça-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
    2 fatias de mamão
    3 colheres (sopa) de aveia

Lanche da manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango grelhado
  • 3 colheres (sopa) de batata cozida
  • 1 colher (sopa) de ervilha salteada
  • 2 ameixas

Lanche da tarde

  • 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de atum light e 1 fatia de queijo branco

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne em tiras

Ceia

  • 1 maçã
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Quarta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de creme cheese

Lanche da manhã

  • 1 laranja

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de peixe refogado
  • 2 colheres (sopa) de purê de batata
  • 1 colher (sopa) de grão-de-bico
  • 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde

  • 2 colheres (sopa) de cereal matinal
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango grelhado em iscas

Ceia

  • 1 kiwi
  • 1 colher (sopa) de coalhada light

Quinta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 2 colheres (sopa) de cereal matinal
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

Lanche da manhã

  • 2 fatias de manga

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 2 colheres (sopa) de carne moída
  • 1 fatia de polenta cozida
  • 1 colher (sopa) de lentilha
  • 1 goiaba

Lanche da Tarde

  • 1 fatia de pão integral com uma fatia de mussarela
  • 3 fatias de peito de peru light

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 6 ovos de codorna

Ceia

  • 1 pêssego com creme de leite light

Sexta-feira

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado
  • 2 colheres (sopa) de abacate

Lanche da manhã

  • 1 barrinha de cereal light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 lata de atum light
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de grão-de-bico
  • 2 fatias de melão

Lanche da tarde

  • 3 torradas light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres (sopa) de patê de carne

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de carne magra grelhada

Ceia

  • 1 pera
  • 1 pote (170g) de iogurte light

Sábado

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 3 biscoitos salgados integrais com 1 fatia de mussarela

Lanche da manhã

  • Salada de frutas

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de frango refogado
  • 4 colheres (sopa) de milho
  • 1 colher (sopa) de soja
  • 1 caqui

Lanche da tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte light
  • 2 colheres (sopa) de granola light

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 lata de sardinha light

Ceia

  • 1 mexerica
  • 1 fatia de queijo branco

Domingo

Café da manhã

  • 1 copo (200ml) de chá de gengibre
  • 1/2 mamão papaia
  • 1 colher (sopa) de aveia

Lanche da manhã

  • 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light

Almoço

  • Legumes e verduras à vontade
  • 2 almôndegas de carne magra
  • 1/2 prato (raso) de macarrão com 1 colher (sopa) de ervilha
  • 1 amora

Lanche da tarde

  • 3 biscoitos salgados integrais
  • 2 colheres (sopa) de patê de atum light
  • 1 fatia de ricota

Jantar

  • Legumes e verduras à vontade
  • 1/2 filé de iscas de frango

Ceia

  • 2 maracujás
  • 1 copo (200ml) de leite desnatado

 

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